Comment se détendre

Comment se détendre

La vie moderne est plus stressante que jamais, et nous sommes tous soumis à de nombreuses exigences quotidiennes. Du stress du travail aux responsabilités parentales, en passant par les soucis financiers et les dates importantes du calendrier, nous avons tous besoin d’une pause de temps en temps ! En fait, c’est peut-être plus vrai que vous ne le pensez. Une bonne relaxation est essentielle pour pouvoir fonctionner efficacement, quelle que soit l’activité à laquelle vous consacrez vos journées.

Voici trois des principales raisons pour lesquelles il est important de se détendre :

pourquoi se détendre
  • Rester concentré
  • Est utile pour résoudre les problèmes (y compris les obstacles créatifs).
  • Cela peut vous redonner de l’énergie pour relever les prochains défis de la vie !

Alors, êtes-vous prêt à découvrir comment se détendre ?

Le stress un facteur gênant au quotidien

Boite a outil pour se détendre

Le stress peut affecter notre bien-être physique, mental et émotionnel et notre façon de réagir ou de nous comporter ! Les symptômes physiques tels que les maux de tête, les tensions dans le cou et les épaules, les vertiges, la fatigue et le manque de sommeil peuvent tous être le résultat d’une surcharge de stress. Le stress peut également affecter notre état mental en augmentant les niveaux de cortisol, une hormone qui affecte le fonctionnement du cerveau.

Cela peut se traduire par des inquiétudes, une mauvaise concentration, des difficultés à prendre des décisions et des pensées incontrôlables. Et pour compléter la liste, les symptômes émotionnels peuvent se manifester par l’irritabilité, le sentiment d’être dépassé, l’anxiété, une faible estime de soi et la dépression. Une personne dans un état de stress élevé peut avoir un comportement agressif ou défensif, éviter des situations, mal communiquer, boire trop d’alcool et fumer. Il peut également exacerber les troubles de l’humeur. C’est pour cela qu’il est absolument obligatoire de devoir se relaxer afin d’évacuer tout le stress en nous.

Les moments de relaxation vous aident à rester concentré.

homme Relaxation

Cela semble contre-intuitif, nous le savons et c’est ce qui est si génial ! Nous pensons que c’est une question de temps. Pensez-y : une grande partie de nos vies est régie par des horloges, des tic-tac et des alarmes. Par exemple, le temps que nous avons pour nous réveiller le matin ou bien avant la fermeture des magasins ou encore le temps qu’il nous reste pour terminer ce projet au travail…

Pendant un petit moment, nous avons tous besoin d’un monde sans temps. Le week-end est un candidat évident. Le week-end est le meilleur moment pour essayer d’accomplir les tâches les plus urgentes de votre liste de choses à faire dans la semaine, et de vous laisser un bon et long moment où vous n’avez pas à vous soucier de l’horloge, ou de l’endroit où vous devez être ensuite. Avoir la possibilité de ralentir et de réfléchir peut vous aider à être encore plus productif à long terme.

Avoir du temps pour soi peut vous aider à surmonter des problèmes

surmonter le stress

Parfois, nous pouvons nous heurter à un mur dans notre travail. Il peut s’agir d’une tâche délicate ou d’un problème à la maison. Nous avons tous connu ces moments où nous savons que nous devons faire quelque chose, mais nous ne savons pas comment. La meilleure solution à ce problème est souvent de ne pas y penser pendant un moment. 

Plongez-vous dans quelque chose d’autre, aidez-vous à vous détendre en écoutant le bruit de l’eau couler d’une fontaine d’intérieur et laissez les soucis s’en aller. Nous n’inventons rien, honnêtement il y a une raison pour laquelle “aller se promener” est un conseil courant pour faire face au blocage de l’écrivain. Cela donne à votre cerveau le temps dont il a besoin pour remettre tranquillement tout en place de lui-même, de sorte que lorsque vous portez à nouveau votre attention sur le problème, vous pouvez trouver la réponse tout de suite sans vous prendre la tête. 

Accordez-vous le repos dont vous avez besoin pour vous ressourcer.

Nous avons tous besoin de repos, tant physique que mental. Votre patron n’attendrait pas de vous que vous travailliez 24h/24 sans dormir : vous vous épuiseriez. De la même manière, vous ne pouvez pas vous attendre à être mentalement actif à 100 %. À un moment donné, vous devez lâcher prise et vous détendre. Prendre du temps pour soi permet de se libérer l’esprit des soucis quotidiens, ce qui fait des merveilles pour la santé mentale.

Bien sûr, votre temps de repos ne doit pas s’éterniser et il faudra tôt ou tard se remettre au travail, sinon rien ne serait jamais fait ! Mais vous devez tout de même vous accorder un moment de détente de temps en temps. Croyez-nous, vous en avez besoin plus que vous ne le pensez.

Suggestions rapides sur les meilleures façons de se détendre

La façon la plus évidente est de regarder la télévision ou de se plonger dans un film. Mais pour cette liste, nous allons rester à l’écart des suggestions qui impliquent de passer du temps devant un écran. Ne vous inquiétez pas,  ce ne sont pas les options qui manquent !

Méditer

méditation d'équipe de travail

Ce n’est pas le truc de tout le monde, mais des gens du monde entier attestent régulièrement de ses bienfaits, et il n’est pas nécessaire de prendre la pose du Lotus !

  • Écouter de la musique décontractée et relaxante
  • Composez peut-être une liste de lecture !
  • Discutez avec vos amis
  • Pratiquez une activité physique
  • Détendez-vous et découvrez ce qui se passe avec vos amis les plus proches. 
  • Lisez un livre
  • Faites une longue promenade à la campagne

Vous savez ce qui vous attend… Nous avons de superbe diffuseur d’huiles essentielles de luxe qui peuvent renforcer ce sentiment de bonheur total, que vous soyez à l’intérieur ou à l’extérieur. Bien évidemment, il existe des dizaines et dizaines d’autres techniques pour se relaxer. Ne vous arrêtez pas à notre simple liste, faites vous-même vos recherches. Si vous appréciez ce genre de contenu, n’hésitez pas à aller faire un tour sur notre blog.

À très vite

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