Tapis d’Acupression Comment l’Utiliser

Tapis d'Acupression

Les tapis d’acupression (parfois appelés tapis d’acupuncture) sont un outil de médecine alternative très répandu qui permet à l’utilisateur de bénéficier des avantages de l’acupression à domicile. La plupart de ces tapis sont fabriqués à partir de coton ou d’autres matériaux similaires, avec des points d’acupuncture en plastique qui stimulent des zones spécifiques du corps pour soulager la douleur ou aider à résoudre d’autres problèmes. La densité de ces points d’acupuncture est très élevée, si bien que de nombreuses personnes les qualifient de tapis “lit de clous”. Bien que ces tapis semblent assez simples, les personnes qui découvrent cette pratique peuvent se demander comment utiliser un tapis d’acupression.

De nombreuses personnes peuvent craindre de se perforer la peau et se méfier de l’acupuncture. Avec un tapis d’acupression, la peau est simplement stimulée. Comme le poids de votre corps est réparti sur le tapis, vous bénéficiez des avantages de l’acupuncture sans que le tapis ne perce votre peau. Les tapis d’acupuncture peuvent être utilisés sur presque toutes les parties du corps et même sur les mains et les pieds pour la réflexologie.

lit de lotus

Les tapis d’acupression sont facilement disponibles, et de nombreuses personnes ont déjà choisi d’essayer cette méthode fantastique pour aider à cibler les points de pression ! Les tapis d’acupression sont des outils puissants, et vous allez enfin pouvoir profiter de tous les bienfaits qu’ils ont à offrir.

Aujourd’hui, nous allons vous expliquer en détail ce que sont ces tapis, comment les utiliser et leurs nombreux avantages.

Acheter un tapis d’acupression

Que sont les tapis d’acupression ?

Les tapis d’acupression sont largement accessibles et offrent exactement les mêmes avantages de la thérapie d’acupression à domicile que lorsque vous faites appel aux services de massage d’acupression d’un spécialiste.

Ces tapis spéciaux sont fabriqués à partir de coton ou de matériaux similaires et comportent normalement des pointes en plastique qui stimulent certaines zones du corps, notamment les points d’acupression. Ils stimulent également votre peau pour une relaxation supplémentaire et des bienfaits pour la santé.

Tapis d'acupression pour le soulagement de l'anxiété et du stress

Comme votre poids est uniformément réparti, les aiguilles ne peuvent pas percer la peau. Vous n’avez donc pas à craindre de douleur ou de blessure dans cette méthode holistique de guérison et de promotion de l’énergie.

Toutefois, si vous faites partie des groupes de personnes suivants ou si vous souffrez de l’une de ces affections, il est déconseillé d’utiliser un tapis de massage par acupression :

  • Enceinte
  • Allaitement
  • Vous souffrez de problèmes cardiaques
  • Vous prenez des médicaments pour la tension artérielle
  • vous souffrez d’une infection de la peau
  • Plaies ouvertes

Acheter un tapis d’acupression

Comment fonctionnent les tapis d’acupression ?

Ensemble de tapis d'acupression et d'oreillers pour soulager le stress, soulager les douleurs du dos et du cou et détendre les muscles. Améliore le sommeil et prévient les ronflements.

Les tapis d’acupression utilisent les mêmes principes que l’acupuncture, l’acupression et la réflexologie. Il y a deux écoles de pensée sur ce qui fait fonctionner le tapis.

La première idée est que l’utilisation d’un tapis comportant autant d’aiguilles (la plupart des tapis ont plus de 6 000 points) augmente les chances qu’un novice stimule les plus de 100 points d’acupression sur son dos (appelés méridiens). Cela peut procurer les mêmes avantages qu’une séance d’acupression ou d’acupuncture professionnelle. La principale différence est que les tapis d’acupression ne sont pas en mesure de cibler des problèmes ou des points spécifiques.

La seconde idée est que les bienfaits proviennent de l’augmentation du flux sanguin que le tapis stimule. La première fois que vous utilisez le tapis, vous pouvez vous sentir un peu mal à l’aise avec ces milliers de points qui s’enfoncent dans votre peau. Cette pression augmente le flux sanguin dans les zones qu’elle stimule. Donnez-lui du temps. Après quelques minutes, vous sentirez votre dos (ou d’autres parties du corps) se réchauffer, ce qui entraînera une relaxation des muscles. On pense que cette augmentation de la circulation sanguine est curative en plus d’être relaxante.

Avantages des tapis d’acupression

Avantages des tapis lotus

Le plus grand avantage des tapis d’acupression est que tout le monde peut les utiliser. Contrairement à la thérapie d’acupression traditionnelle, aucune formation ou connaissance spécialisée n’est nécessaire pour obtenir des résultats bénéfiques. Comme de nombreux tapis d’acupression ont un prix abordable, ils constituent une option plus économique qui permet aux gens de bénéficier d’un traitement quotidien sans avoir à payer un professionnel pour des rendez-vous fréquents. Ces tapis peuvent être utilisés seuls ou en complément de séances d’acupression ou d’acupuncture.

Les personnes qui utilisent des tapis d’acupression constatent qu’ils ont une tonne d’avantages impressionnants pour la santé. Comme le tapis détend les muscles, il aide tout le corps à se détendre. En libérant cette tension, il peut aider à réduire les muscles douloureux et à soulager la tension musculaire. De nombreuses personnes soulagent leurs douleurs dorsales et cervicales en utilisant des tapis d’acupression, mais ils peuvent aussi aider à soulager les douleurs d’autres parties du corps.

Si vous utilisez le tapis pendant une période prolongée, votre corps tout entier se détend sous l’effet de la stimulation. Cette relaxation permet de soulager le stress ou l’anxiété et d’aider votre corps à évacuer les tensions de la journée pour passer une bonne nuit de sommeil. Si vous trouvez que votre tapis d’acupression est relaxant, vous pouvez méditer pendant que vous l’utilisez.

Comment utiliser un tapis d'acupression pour le sommeil et l'insomnie ?

La pression exercée par les points d’acupuncture contribue également à libérer des endorphines et de l’ocytocine, qui vous font vous sentir bien, de sorte que l’utilisation du tapis peut également contribuer à améliorer votre humeur. Comme pour la méditation ou le yoga, vous obtiendrez les meilleurs résultats en utilisant régulièrement votre tapis d’acupression.

Il existe de nombreux avantages à posséder un tapis d’acupression. Qu’il s’agisse de soulager des douleurs occasionnelles ou de vous aider à trouver votre zen, voici toutes les merveilleuses façons dont un tapis d’acupression peut vous aider au quotidien :

  • Aide à soulager temporairement les douleurs du cou et du dos.
  • Aide à soulager les douleurs aux épaules et les douleurs occasionnelles au niveau des omoplates.
  • Soulage les muscles raides et douloureux causés par un effort excessif
  • Procure une sensation de soulagement du stress et de la tension après une longue journée
  • Améliore la qualité du sommeil
  • Soulage les nausées causées par la tension et l’oppression du corps.
  • Favorise une circulation sanguine saine
  • Favorise une bonne respiration
  • Augmente le sentiment d’énergie

Y a-t-il un avantage que vous attendez avec impatience ? L’acupression est un outil d’aide et de soulagement aux multiples facettes, qui s’intègre parfaitement à votre routine quotidienne.

Bien que l’acupression soit connue pour ses nombreux bienfaits, elle ne doit pas remplacer un médicament ou une thérapie prescrits par un médecin ou un chiropracteur. Veillez à toujours faire appel à un professionnel de la santé, afin qu’il puisse traiter et diagnostiquer correctement les problèmes que vous pourriez rencontrer.

Comment utiliser un tapis d’acupression

Tout ce que vous devez savoir avant d'utiliser un tapis d'acupression

Si vous utilisez un tapis d’acupression pour la première fois, nous vous recommandons vivement de porter un t-shirt ou de poser une serviette ou un drap sur le tapis pour réduire l’intensité des points d’acupression. Au fur et à mesure que vous gagnerez en expérience, vous pourrez utiliser le tapis directement sur votre peau nue (ce qui est la méthode recommandée).

En général, vous devez poser le tapis sur une surface plane. Cela peut être sur votre lit, sur le canapé ou sur le sol. Pour être plus à l’aise si vous utilisez le tapis sur le sol, vous pouvez placer un tapis de yoga ou une couverture sous le tapis d’acupression. N’hésitez pas à utiliser des accessoires tels que des traversins de yoga ou des oreillers pour amortir votre tête ou vos jambes.

Allongez-vous sur le tapis, en positionnant votre dos de manière uniforme sur les clous. N’hésitez pas à déplacer votre corps si nécessaire pour trouver une position confortable. Si vous souhaitez cibler le bas du dos, pliez vos genoux ou posez-les sur un oreiller.

Les pointes peuvent être inconfortables pendant les premières minutes, alors laissez un peu de temps à votre corps pour s’adapter. Une fois que vous vous sentez bien, allongez-vous dessus pendant 20 minutes pour vous sentir énergisé et rajeuni ou pendant 20 à 40 minutes pour vous sentir calme et détendu. Il est utile de régler un minuteur ou d’écouter une méditation guidée pour vous aider à garder la notion du temps. (En savoir plus sur la méditation avec un tapis d’acupression).

Remarque : veillez à ce que le poids de votre corps soit uniformément réparti sur le tapis. Les pointes sont acérées et vous risquez de vous percer la peau si vous concentrez la pression sur une petite zone (comme le bout d’un doigt).

Cette technique est généralement utilisée en cas de mal de dos, de relaxation ou pour favoriser le sommeil. Maintenant que vous savez comment utiliser un tapis d’acupression, nous allons aborder ci-dessous des techniques spécifiques pour d’autres problèmes.

Comment utiliser au mieux un tapis d’acupression ?

Comment utiliser un tapis d'acupression ?
  • Tout d’abord, détendez-vous et allongez-vous sur le tapis. Essayez de placer votre dos de manière égale sur le tapis. N’hésitez jamais à vous déplacer ou à bouger votre corps si nécessaire pour trouver une position confortable qui vous convient le mieux.

Vous avez des douleurs dans le bas du dos ? Pas de problème ! Pliez simplement les genoux ou utilisez un oreiller pour les soutenir afin de les élever et de localiser les tensions musculaires dans cette zone.

  • Au début, les pointes d’acupression peuvent ne pas sembler très confortables. Cependant, il suffit de se détendre, de respirer et de laisser à votre corps le temps de s’adapter.
  • Une fois que vous vous sentez à l’aise, allongez-vous sur votre tapis pendant 20 à 40 minutes afin d’obtenir des résultats optimaux, et levez-vous en vous sentant calme, rajeuni et détendu.

Ne passez pas votre temps à regarder l’horloge. Le but de cette séance est de vous détendre. Réglez un minuteur dans la cuisine ou sur votre téléphone pour suivre votre temps, et écoutez une musique de méditation si possible.

Lorsque vous pratiquez l’acupression sur le corps, il est très important que votre corps soit réparti uniformément sur le tapis. Les points d’épingle sont connus pour ne pas pardonner s’ils ne sont pas utilisés correctement. Si une zone de votre corps subit une pression plus forte, cela peut provoquer des lésions ou des ecchymoses sur la peau.

L’acupression pour les maux de dos

Les acheteurs ne jurent que par ce tapis d'acupression abordable pour soulager les maux de dos et faire disparaître le stress.

L’utilisation la plus courante des tapis d’acupression est le soulagement des maux de dos. Les utilisateurs pensent que l’augmentation du flux sanguin aide à guérir les muscles et à les détendre pour libérer la douleur et la tension.

Premièrement, posez le tapis sur une surface plane. Asseyez-vous à la base du tapis et faites lentement rouler votre dos jusqu’à ce que vous soyez allongé sur le tapis. L’acupression sur les pointes apportera une chaleur curative immédiate à votre dos tandis que la circulation sanguine augmentera.

Si vous avez des douleurs dans le bas du dos, vous pouvez enrouler une serviette et la placer sous le tapis pour créer une courbe à serrer contre votre colonne vertébrale. Une autre option consiste à plier les genoux ou à les poser sur un oreiller ou une couverture roulée, ce qui pressera le bas du dos contre le tapis.

Comment utiliser un tapis d'acupression contre le mal de dos ?

Si vous avez des douleurs aux épaules, vous pouvez placer une serviette roulée sous la partie supérieure du tapis ou utiliser un oreiller d’acupression pour augmenter la pression sur le cou et les épaules (nous parlerons davantage des douleurs au cou dans la section suivante).

Allongez-vous sur le tapis pendant environ 20 minutes pour vous sentir détendu, rafraîchi et plein d’énergie.

L’acupression contre les douleurs cervicales

Ensemble tapis d'accupression et oreiller

De nombreuses personnes souffrant de douleurs cervicales chroniques utilisent un oreiller d’acupression pour cibler spécifiquement leur cou. Il existe différentes formes et différents modèles, ce qui vous permettra de trouver celui qui répondra le mieux à vos besoins. Si vous n’avez qu’un tapis, vous pouvez toujours soulager vos douleurs cervicales en utilisant quelques accessoires.

Si vous souhaitez utiliser uniquement un coussin d’acupression : allongez-vous sur une surface plane ou trouvez une chaise à haut dossier ou un canapé pour vous asseoir. Placez l’oreiller derrière votre cou et ajustez-le jusqu’à ce qu’il soit confortable. Utilisez-le pendant 20 minutes ou jusqu’à ce que vous ressentiez une diminution de la douleur.

Si vous souhaitez utiliser un oreiller pour le cou avec un tapis d’acupression, allongez le tapis sur une surface plane. Descendez lentement sur le tapis et placez l’oreiller sous votre cou. Ajustez votre corps et l’oreiller si nécessaire jusqu’à ce que vous soyez à l’aise. Utilisez le tapis pendant 20 à 40 minutes.

Si vous voulez simplement utiliser un tapis d’acupression, roulez une serviette et placez-la sous la tête du tapis. Abaissez lentement votre dos de façon à ce que votre cou repose sur la “bosse” créée par la serviette. Ajustez votre corps et le tapis si nécessaire. Utilisez cette méthode pendant 20 minutes pour vous sentir énergisé et jusqu’à 40 minutes pour détendre votre corps.

L’acupression pour l’anxiété et le stress

tapis qui boost l'énergie

Comme le fait de s’allonger sur un tapis d’acupression détend le corps, cela peut aussi aider à détendre l’esprit. De nombreuses personnes trouvent que cela aide à réduire leur anxiété et à soulager leur stress.

Vous devez utiliser le tapis de la même manière que pour le mal de dos : vous devez vous allonger sur le tapis dans une position confortable. Vous pouvez le faire sur votre lit ou votre canapé, car la surface sera un peu plus douce que si vous vous allongez directement sur le sol.

Une fois que vous vous êtes allongé sur le tapis et que vous vous êtes mis à l’aise, respirez profondément et détendez-vous. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. C’est peut-être le moment d’écouter une méditation guidée ou de répéter un mantra. Vous devez vous allonger sur le tapis pendant au moins 25 minutes et jusqu’à 40 minutes pour détendre complètement votre corps et votre esprit. Cela peut être très agréable à faire à la fin de la journée, au moment d’aller se coucher.

L’acupression pour l’énergie

Tapis antistress

Si vous limitez la durée d’utilisation de votre tapis d’acupression, vous pouvez vous sentir plus énergique. C’est une excellente façon d’utiliser votre tapis le matin pour vous préparer à la journée ou l’après-midi lorsque vous avez une baisse d’énergie.

Je vous recommande d’utiliser votre tapis sur le sol (plutôt que sur un lit ou un canapé qui pourrait vous endormir ou vous rendre léthargique). Vous pouvez l’utiliser sur un tapis ou un tapis de yoga si vous avez un sol en bois dur ou si vous avez besoin d’un peu plus d’amortissement. Allongez-vous sur votre tapis et réglez un minuteur pour 20 minutes. Assurez-vous d’être à l’aise. N’utilisez pas votre tapis pendant plus de 20 minutes car il déclenchera la relaxation au-delà.

Lorsque vous vous levez, votre corps et votre esprit doivent se sentir énergisés.

L’acupression pour la cellulite

L'acupression pour la cellulite

Je dois admettre que cela semble un peu trop beau pour être vrai, mais de nombreuses personnes affirment que l’utilisation régulière d’un tapis d’acupression sur certaines parties du corps aide à réduire l’apparence ou même à éliminer la cellulite. L’idée est que l’augmentation du flux sanguin dans la zone concernée contribue à réduire la cellulite.

Les zones du corps où vous pouvez utiliser le tapis pour réduire la cellulite sont les jambes et les cuisses, les fesses et le ventre. Si vous avez un travail de bureau sédentaire, vous pouvez placer un tapis sur votre chaise de bureau et vous asseoir dessus pendant que vous travaillez, tout en profitant des effets positifs. Il a également pour effet secondaire d’augmenter le flux sanguin dans la moitié inférieure de votre corps, ce qui est bon pour votre santé et votre bien-être général.

Femme sur le côté sur un tapis d'acupression

La plupart des gens disent que l’utilisation de ce tapis pendant 15 à 30 minutes par jour sur chaque zone réduira considérablement l’apparence de la cellulite. Les effets ne sont malheureusement pas permanents et vous devez poursuivre la pratique régulièrement. Vous devez également veiller à adopter un régime alimentaire sain et à faire de l’exercice pour compléter l’acupression.

Vous pouvez utiliser n’importe quel type de tapis d’acupression ou d’oreiller qui fonctionne bien pour la partie du corps que vous ciblez, ou vous pouvez même acheter un tapis de massage de la cellulite spécialement conçu à cet effet.

L’acupression pour le sommeil et l’insomnie

Femme qui dort sur un tapis d'acupression

Parce que l’utilisation d’un tapis d’acupression aide à détendre votre corps, beaucoup de gens disent qu’il est excellent pour aider à induire le sommeil et à guérir l’insomnie.

L’utilisation générale d’un tapis d’acupression l’après-midi ou le soir peut suffire à améliorer votre sommeil. Si vous utilisez spécifiquement l’acupression pour lutter contre l’insomnie ou d’autres problèmes de sommeil, je vous recommande de l’utiliser immédiatement avant d’aller vous coucher.

Faites votre rituel habituel du coucher et une fois que vous êtes prêt, étendez votre tapis. Je recommande de l’utiliser directement dans le lit, mais certaines personnes préfèrent l’utiliser sur le sol. Allongez-vous sur le tapis et fermez les yeux. Concentrez-vous sur votre respiration pour aider à la relaxation de votre esprit.

Utilisez le tapis pendant au moins 20 minutes, jusqu’à ce que vous commenciez à vous endormir ou que vous vous endormiez réellement. Veillez à retirer le tapis et à ne pas dormir dessus toute la nuit.

Si vous intégrez l’utilisation du tapis dans votre rituel habituel du sommeil, vous constaterez qu’il est plus facile de vous endormir, car votre corps sait qu’il est temps de se détendre, de lâcher prise et de dormir.

Acupression des pieds et réflexologie

acupression plantaire et réflexologie

Si vous travaillez debout toute la journée ou si vous souffrez de douleurs aux pieds à cause de chaussures inconfortables, les tapis d’acupression peuvent vous aider à soulager ces douleurs. Ils sont également utiles pour la réflexologie sur la plante des pieds afin de soulager d’autres problèmes de santé.

Vous pouvez utiliser un tapis ou un oreiller, en fonction de votre technique. Certaines personnes se tiennent directement sur le tapis, ce qui aurait un effet énergisant. D’autres utilisent un pied à la fois pour appliquer une pression sur différentes zones, comme pour un massage.

Le fait de se tenir debout sur le tapis peut aider à soulager les maux de tête et les migraines, bien que certains utilisateurs disent que le fait de s’allonger sur le tapis aide à soulager les maux de tête.

Si vous trouvez que la position debout sur un tapis à ongles est inconfortable pour vos pieds, il existe de nombreux tapis conçus pour les pieds qui sont plus confortables et procurent une sensation similaire à celle d’un massage.

Des méthodes similaires…

Si vous pensez vraiment qu’un tapis d’acupression n’est pas fait pour vous, ne vous inquiétez pas ! Il existe de nombreuses autres façons de profiter des mêmes avantages.

Voici les quatre autres méthodes holistiques qui peuvent être utilisées de manière similaire et donner des résultats très proches.

  • Le massage des points Trigger
  • L’accupuncture
  • Les ventouses
  • Gua sha

Notre avis final

Alors, quel est le consensus ? Le tapis d’acupression vous convient-il ?

Avec la facilité d’utilisation de cet outil holistique et tous ses bienfaits pour la santé, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez ajouter un peu de “temps de tapis” à votre emploi du temps chargé.

Il s’agit d’une méthode de guérison holistique qui vous aide à adopter un mode de vie plus sain. De plus, il n’y a que peu ou pas d’effets secondaires susceptibles d’affecter votre quotidien de manière négative. Alors, faites-en l’essai !

Allongez-vous, détendez-vous et profitez des bienfaits prouvés qu’offrent les meilleurs tapis d’acupression !

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