Test en ligne pour détecter un pervers narcissique

Ce test pervers narcissique vous aide à identifier rapidement les comportements manipulateurs dans votre relation. Répondez aux questions suivantes pour évaluer votre situation :

Obtenez un résultat immédiat (score faible, moyen ou élevé) avec des pistes d’interprétation. Attention : ce test de pervers narcissique en ligne ne remplace pas un avis professionnel. En cas de doute, consultez un spécialiste.

Signes caractéristiques d’un pervers narcissique

Reconnaître un pervers narcissique passe par l’identification de comportements manipulateurs récurrents. Voici les traits les plus courants :

• Dévalorisation : critiques constantes, remarques humiliantes ou moqueries pour saper votre confiance.
• Culpabilisation : vous rendre responsable de ses émotions ou actes, même lorsque vous n’êtes pas en cause.
• Gaslighting : nier vos souvenirs ou perceptions pour vous faire douter de votre santé mentale.
• Charme superficiel : séduction intense en public, mais comportement froid ou méprisant en privé.

Ces signes distinguent une relation toxique d’un simple conflit ponctuel. Un test pervers narcissique peut aider à objectiver ces comportements, mais reste un outil d’alerte, non une preuve absolue.

Le pervers narcissique maîtrise l’art de manipuler : il utilise le mensonge, la confusion mentale (gaslighting), la culpabilisation, et les émotions pour influencer l’autre sans en avoir l’air. Il brouille les repères, installe le doute, et fait croire que ses désirs sont légitimes ou normaux.

Son but : que tu remettes en question ta propre réalité, et que tu finisses par penser comme lui/elle.

2. Dévalorisation et destruction de l’estime de soi

Il/elle s’attaque progressivement à ton image personnelle : critiques déguisées, moqueries, comparaisons négatives, etc. Cette stratégie vise à te faire perdre confiance, pour que tu crois que tu n’as pas de valeur sans lui/elle.

Son but : t'affaiblir psychologiquement pour mieux régner sur toi.

3. Inversion des rôles et culpabilisation

Il/elle retourne systématiquement la situation. Même quand tu es blessé(e), tu finis par te sentir coupable. Il/elle joue la victime pour susciter ta pitié, t’accuse de tout et se place comme une personne incomprise ou maltraitée.

Son but : t’éviter de prendre conscience de ta souffrance en te culpabilisant.

4. Contrôle et domination

Il/elle ne supporte pas que tu aies de l’autonomie : tout doit passer par lui/elle. Cela peut être subtil (critiques de tes choix) ou flagrant (interdictions, menaces). Chaque domaine de ta vie devient soumis à son approbation.

Son but : réduire ta liberté pour te rendre entièrement dépendant(e).

5. Refus du dialogue ou de la remise en question

Le pervers narcissique refuse toute discussion honnête. Il/elle évite, fuit, détourne ou déforme les conversations. Les conflits ne sont jamais résolus, et la communication devient source de tension, jamais de solution.

Son but : t’épuiser émotionnellement et éviter toute remise en question de sa part.

6. Absence d’empathie et froideur émotionnelle

Il/elle est incapable de se mettre sincèrement à ta place. Tes douleurs, tes émotions, tes peines n’ont aucune importance à ses yeux — sauf si cela lui permet de tirer un avantage (manipulation, chantage affectif, etc.).

Son but : ignorer ta souffrance pour garder le pouvoir sans état d’âme.

7. Agressivité passive ou active

Le pervers narcissique ne crie pas toujours : il/elle peut aussi faire mal en silence. Silences punitifs, colères démesurées, critiques acides, humiliations : tout est bon pour instiller la peur et la confusion.

Son but : te maintenir dans une tension constante pour te rendre docile et instable.

1. Manipulation constante

Le pervers narcissique est un expert de la manipulation émotionnelle. Il sait jouer avec les émotions, les besoins et les faiblesses de l’autre pour mieux contrôler et obtenir ce qu’il veut, sans jamais donner l’impression d’en être l’auteur direct.

Exemples :

• Il/elle dit : « Si tu m’aimais vraiment, tu ferais ça pour moi. »
• Il/elle crée des conflits entre toi et tes proches pour rester le seul repère dans ta vie.
• Il/elle transforme une situation banale en une grande histoire où tu es responsable de son mal-être.

2. Mensonges pathologiques

Le mensonge est un outil banal pour lui/elle. Il/elle ment même quand ce n’est pas nécessaire, parfois pour le simple plaisir de désorienter ou de garder le contrôle sur la réalité perçue par l’autre.

Exemples :

• Il/elle dit qu’il/elle est allé(e) quelque part alors que ce n’est pas vrai — puis nie si tu le découvres.
• Il/elle modifie sans cesse ses versions des faits, si bien que tu ne sais plus ce qui est vrai.
• Il/elle jure avoir dit ou fait quelque chose que tu es certain(e) qu’il/elle n’a pas fait.

3. Déni de ses torts

Le pervers narcissique ne reconnaît jamais ses erreurs. Il détourne toujours la responsabilité, même lorsqu'il est pris sur le fait.

Exemples :

• Tu lui fais une remarque sur son comportement blessant, il/elle te répond : « C’est toi qui interprètes tout de travers. »
• Même quand il/elle te fait du mal, il/elle affirme que c’est à cause de toi : « Tu m’as poussé à bout. »
• Quand il/elle oublie une promesse, il/elle prétend que c’est toi qui n’as pas compris.

4. Projection

Il/elle t’attribue ses propres comportements ou intentions, parfois de manière violente. C’est une forme de manipulation psychologique où il/elle projette ses fautes sur toi.

Exemples :

• Il/elle ment et t’accuse ensuite d’être malhonnête.
• Il/elle te trompe, mais te soupçonne sans cesse d’infidélité.
• Il/elle est agressif(ve), mais t’accuse de ne pas savoir gérer tes émotions.

5. Double visage

En public, le pervers narcissique est souvent charmant, charismatique, flatteur. En privé, il/elle devient méprisant(e), froid(e), voire violent(e). Ce contraste isole la victime et rend ses accusations peu crédibles.

Exemples :

• Devant les amis ou la famille, il/elle t’encense ou te couvre d'attention, puis t’humilie une fois seul(e).
• Les autres disent souvent : « Tu as de la chance de l’avoir ! », alors que tu souffres en silence.
• Tu passes pour « trop sensible » si tu essaies d’expliquer ce que tu vis vraiment.

6. Refus du dialogue sincère

Le pervers narcissique refuse toute discussion ouverte et honnête. Il/elle détourne les conversations, évite les sujets sensibles ou les retourne contre toi pour ne jamais se remettre en question.

Exemples :

• Dès que tu veux parler de tes ressentis : « Tu exagères tout, on ne peut jamais parler avec toi. »
• Il/elle fuit ou change de sujet dès qu’une critique est abordée.
• Si tu insistes, il/elle se met en colère, te fait pleurer ou quitte la pièce pour t'épuiser émotionnellement.

7. Inversion des rôles

Il/elle retourne constamment la situation pour passer pour la victime, même quand c’est lui/elle qui t’a blessé(e). Cela sape ta confiance et te pousse à culpabiliser à tort.

Exemples :

• Tu lui reproches un comportement méprisant, il/elle répond : « Tu vois ce que tu me fais ? Tu es horrible avec moi. »
• Après t’avoir ignoré(e) pendant des jours, il/elle t’accuse d’être distant(e).
• Il/elle pleure ou joue la comédie dès que tu essaies de poser des limites.

8. Absence totale d’empathie

Le pervers narcissique est incapable de ressentir ou d’exprimer de l’empathie sincère. Tes émotions ne l’intéressent que si elles peuvent être exploitées à son avantage.

Exemples :

• Tu pleures après une dispute ? Il/elle te dit : « Tu fais ton cinéma. »
• Tu partages un événement douloureux ? Il/elle répond : « Et moi, tu crois que je vais bien peut-être ? »
• Il/elle ne montre jamais de compassion lorsque tu es malade, fatigué(e) ou stressé(e).

9. Besoin de contrôle absolu

Il/elle veut avoir la main sur tout : tes choix, ton emploi du temps, ton apparence, tes fréquentations. Ce n’est pas de l’amour, c’est de la domination.

Exemples :

• Il/elle critique tes vêtements pour que tu changes de style.
• Il/elle exige que tu répondes immédiatement à ses messages, mais met des heures à te répondre.
• Il/elle veut savoir avec qui tu es, où, et pourquoi — en permanence.

10. Paranoïa relationnelle

Le pervers narcissique est souvent jaloux de manière excessive et injustifiée. Il/elle voit des menaces ou des trahisons là où il n’y en a pas, ce qui justifie à ses yeux ses comportements de contrôle.

Exemples :

• Tu parles à un(e) collègue ? Il/elle t’accuse de draguer.
• Il/elle exige tes mots de passe ou lit tes messages sous prétexte de « transparence ».
• Tu rentres plus tard que prévu ? Il/elle t’interroge comme un suspect.

11. Déformation de la réalité (gaslighting)

Il/elle t’amène à douter de ta perception, de ta mémoire, voire de ta santé mentale. Ce mécanisme de confusion mentale est au cœur du contrôle psychologique.

Exemples :

• Tu es sûr(e) qu’il/elle a dit quelque chose, mais il/elle te répond : « Tu inventes, je n’ai jamais dit ça. »
• Il/elle cache des objets ou change des choses, puis t’accuse d’être distrait(e).
• Tu ressens un malaise mais il/elle te répète : « T’es parano, c’est toi le problème. »

12. Isolement de la victime

Le pervers narcissique cherche à t’éloigner de tes proches pour mieux t’enfermer dans sa dépendance affective. Il/elle veut devenir ton seul repère.

Exemples :

• Il/elle critique tes amis ou ta famille : « Ils te montent la tête contre moi. »
• Il/elle fait tout pour que tu n’aies plus de temps à leur consacrer.
• Il/elle crée des tensions ou des malaises quand vous êtes en présence de tes proches, pour te dissuader de les fréquenter.

13. Mensonges récurrents

Au-delà du mensonge pathologique (point 2), il y a une forme de mensonge stratégique : pour dissimuler ses intentions, ses actions ou ses manipulations.

Exemples :

• Il/elle nie avoir eu certains comportements (violence verbale, infidélité).
• Il/elle crée des histoires cohérentes pour justifier des absences ou des dépenses.
• Il/elle te ment sur des sujets importants (ex : son passé, ses sentiments, son travail).

14. Refus de reconnaître ses torts

Même confronté(e) à l’évidence, il/elle refuse d’assumer ses actes. Ce refus bloque toute résolution de conflit saine et rend impossible le dialogue constructif.

Exemples :

• Tu lui montres un message blessant : « C’est de l’humour, t’as aucun second degré. »
• Tu expliques ton mal-être après une dispute : « J’ai rien fait de mal, c’est toi qui prends tout de travers. »
• Il/elle s’énerve parce que tu oses remettre en question sa version.

15. Induction de stress et d’anxiété dans la relation

Être avec un pervers narcissique génère une tension constante, un sentiment d’insécurité émotionnelle. Tu ne sais jamais sur quel pied danser.

Exemples :

• Tu te demandes sans cesse comment il/elle va réagir à ce que tu dis.
• Tu anticipes ses sautes d’humeur, ses silences ou ses critiques.
• Tu vis dans une vigilance permanente, comme si tu devais constamment « éviter les dégâts ».

16. Gaslighting émotionnel : faire douter de ses souvenirs ou de sa logique

Cette forme de manipulation vise à déstabiliser ton jugement, pour que tu ne fasses plus confiance à ton propre esprit. Le but est de te rendre dépendant(e) de sa version des faits.

Exemples :

• Tu dis : « Tu m’as dit hier que tu serais là à 18h. » — il/elle répond : « Tu te fais des films. »
• Tu poses une limite claire, et il/elle t’accuse d’être incohérent(e) ou d’avoir changé d’avis.
• Tu exprimes un besoin, et on te rétorque : « C’est ridicule. », te laissant avec un sentiment de honte ou de confusion.

17. Faire passer l’autre pour trop sensible ou instable

Il/elle minimise ou ridiculise tes émotions pour éviter toute remise en question. Cela te pousse à refouler ce que tu ressens et à te croire « trop émotif/émotive ».

Exemples :

• Tu pleures ? Il/elle te dit : « T’es encore en crise. »
• Tu exprimes un malaise ? Il/elle répond : « Tu dramatises tout. »
• Tu exploses après avoir tout accumulé ? Il/elle conclut : « Tu devrais consulter. »

18. Double visage : charmant(e) en public, tyrannique en privé

Le pervers narcissique soigne son image extérieure pour paraître irréprochable. En privé, il/elle révèle une tout autre personnalité, destructrice et froide.

Exemples :

• En société : sourires, compliments, attitude parfaite. À la maison : silence glacial ou reproches constants.
• Il/elle t’humilie en privé, puis se montre attentionné(e) en public.
• Tu passes pour instable ou ingrat(e) si tu te plains de lui/d’elle.

19. Marcher sur des œufs pour éviter les conflits

La peur de déclencher sa colère ou son mépris te pousse à adapter en permanence ton comportement, ce qui détruit peu à peu ton estime de toi.

Exemples :

• Tu choisis tes mots avec soin pour ne pas « le/la provoquer ».
• Tu caches certaines choses (envies, achats, sorties) pour éviter ses reproches.
• Tu renonces à tes besoins pour « préserver l’ambiance ».

20. Colère disproportionnée ou bouderies stratégiques

Il/elle utilise la colère ou le silence comme une arme de contrôle. Ce ne sont pas de vraies réactions émotionnelles, mais des outils de domination.

Exemples :

• Il/elle te hurle dessus pour un détail (ex. : avoir oublié un message).
• Il/elle ne te parle pas pendant des jours sans t’expliquer pourquoi.
• Il/elle explose de rage, puis exige que tu t’excuses de « l’avoir mis dans cet état ».

21. Projection des fautes : il/elle te reproche ce qu’il/elle fait lui-même

Ce mécanisme de projection sert à détourner la responsabilité. Ce que le pervers narcissique fait ou pense devient soudain ce qu’il t'accuse de faire ou de penser.

Exemples :

• Il/elle te dit : « Tu es toujours en train de me rabaisser. », alors que c’est lui/elle qui t’humilie régulièrement.
• Il/elle te soupçonne d’infidélité, alors qu’il/elle multiplie les comportements ambigus.
• Il/elle te reproche d’être distant(e), alors qu’il/elle t’ignore pendant des heures ou des jours.

22. Empêche l’autre de prendre des décisions seul(e)

Le pervers narcissique veut centraliser le pouvoir dans la relation. Même tes choix personnels doivent passer par lui/elle : il/elle critique, influence ou interdit.

Exemples :

• Tu veux changer de travail ? Il/elle trouve mille raisons pour que tu n’oses pas.
• Tu souhaites acheter quelque chose ? Il/elle t’accuse de gaspiller ou d’être égoïste.
• Même tes choix vestimentaires ou alimentaires peuvent être constamment remis en cause.

23. Utilise les promesses ou les menaces comme leviers de contrôle

Pour obtenir ce qu’il/elle veut, il/elle alterne promesses séduisantes et menaces voilées. L’objectif est de te garder sous pression.

Exemples :

• « Si tu fais ça, je te promets qu’on ira mieux. » (sans jamais tenir parole)
• « Si tu continues comme ça, tu vas finir seul(e). »
• « Tu sais très bien que sans moi, tu ne t’en sortiras pas. »

24. Fait naître une fatigue psychologique intense

La relation avec un pervers narcissique te vide émotionnellement, mentalement et parfois même physiquement. C’est une usure lente et insidieuse.

Exemples :

• Tu es constamment sur le qui-vive, à anticiper ses réactions.
• Tu te sens épuisé(e) après chaque interaction, même anodine.
• Tu ne dors plus bien, tu perds ta concentration, tu ressens une baisse d’énergie inexpliquée.

25. Responsabilise l’autre pour ses échecs ou ses frustrations

Il/elle refuse toute forme d’autocritique et fait porter la faute sur toi dès que quelque chose ne va pas dans sa vie.

Exemples :

• Il/elle dit que s’il/elle est stressé(e), c’est à cause de toi.
• Un problème au travail ? « Si tu étais moins exigeant(e) à la maison, je serais performant. »
• Il/elle échoue dans un projet, mais c’est ton « manque de soutien » qui est mis en cause.

26. Comparaisons dévalorisantes fréquentes

Le pervers narcissique te compare souvent à d'autres personnes — ex, collègues, amis — de manière à te rabaisser subtilement et à créer une sensation d’infériorité.

Exemples :

• « Mon ex, au moins, savait se tenir en société. »
• « Pourquoi tu n’es pas plus comme [untel] ? Lui/elle, il/elle comprend. »
• « Ma collègue, elle, est beaucoup plus organisée. »

Objectif : entamer ta confiance en toi, t’amener à croire que tu ne seras jamais assez bien.

27. Incapacité réelle ou feinte d’éprouver de l’empathie

Même lorsque tu souffres, le pervers narcissique reste froid, distant ou moqueur. Il/elle peut imiter les émotions mais sans sincérité, juste pour manipuler ou désamorcer une situation.

Exemples :

• Tu exprimes ta tristesse, il/elle l’ignore ou en rit : « Encore un drame, comme d’habitude. »
• Il/elle te regarde pleurer avec indifférence, voire avec satisfaction.
• Il/elle minimise systématiquement tes souffrances : « Y a pire que toi dans la vie. »

28. Manipule les émotions pour obtenir ce qu’il/elle veut

Il/elle joue avec ta culpabilité, ton besoin d’être aimé(e), ta peur de l’abandon, pour te faire céder à ses désirs ou caprices.

Exemples :

• Il/elle te dit : « Après tout ce que j’ai fait pour toi, tu ne peux même pas… »
• Il/elle menace de partir, de se faire du mal ou de ruiner ta réputation si tu ne cèdes pas.
• Il/elle pleure ou se met en colère à volonté pour faire pression.

29. Sabote ton épanouissement personnel

Le pervers narcissique ne supporte pas que tu t’épanouisses sans lui/elle. Il/elle voit ton autonomie comme une menace à son emprise.

Exemples :

• Il/elle critique ou dévalorise ton projet dès que tu veux avancer dans ta carrière.
• Tu rencontres de nouvelles personnes ? Il/elle devient distant(e) ou crée des tensions.
• Il/elle te fait sentir coupable quand tu passes du temps à te faire plaisir sans lui/elle.

30. Détruit lentement ton identité personnelle

La relation avec un pervers narcissique t’amène à perdre ton essence, à douter de tout ce que tu es et à t’effacer peu à peu.

Exemples :

• Tu ne sais plus ce que tu aimes vraiment, tu as oublié tes envies personnelles.
• Tu dis souvent : « Je ne me reconnais plus. »
• Tu cherches constamment à plaire ou à éviter les conflits, même au prix de tes valeurs.