comment perdre son double menton

Perdre son double menton

Qu’est-ce qui provoque un double menton

Le double menton, également appelé « graisse sous-mentonnière », est une affection courante qui se produit lorsqu’une couche de graisse se forme sous le menton. Un double menton est souvent associé à une prise de poids, mais il n’est pas nécessaire d’être en surpoids pour en avoir un. La génétique ou une peau plus lâche résultant du vieillissement peuvent également être à l’origine d’un double menton.

Si vous avez un double menton et que vous voulez vous en débarrasser, de nombreuses solutions s’offrent à vous.

Exercices pour éliminer le double menton

exercices contre le double menton

Bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique que les exercices de menton fonctionnent pour se débarrasser de son double menton, il existe des preuves anecdotiques.

Voici six exercices qui peuvent aider à renforcer et à tonifier les muscles et la peau dans la zone de votre double menton. Sauf indication contraire, répétez chaque exercice quotidiennement 10 à 15 fois.

1. Mâchoire droite

  1. Inclinez la tête en arrière et regardez vers le plafond.
  2. Poussez votre mâchoire inférieure vers l’avant pour sentir un étirement sous le menton.
  3. Tenez la mâchoire pendant 10 minutes.
  4. Détendez votre mâchoire et ramenez votre tête en position neutre.

2. Exercice au ballon

  1. Placez une balle de 9 à 10 pouces sous votre menton.
  2. Appuyez votre menton contre la balle
  3. Répétez l’opération 25 fois par jour.

3. Rassemblement

  1. La tête inclinée vers l’arrière, regardez le plafond.
  2. Pliez les lèvres comme si vous embrassiez le plafond pour étirer la zone située sous votre menton.
  3. Arrêtez de plisser les lèvres et ramenez votre tête à sa position normale.

4. Étirement de la langue

  1. Regardez droit devant vous, tirez la langue le plus loin possible.
  2. Soulevez votre langue vers le haut et vers votre nez.
  3. Maintenez cette position pendant 10 secondes et relâchez-la.

5. Étirement du cou

  1. Inclinez la tête en arrière et regardez le plafond.
  2. Appuyez votre langue contre le palais.
  3. Maintenez cette pression pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez-la.

6. Mâchoire inférieure

  1. Inclinez la tête en arrière et regardez le plafond.
  2. Tournez votre tête vers la droite.
  3. Faites glisser votre mâchoire inférieure vers l’avant.
  4. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez-la.
  5. Répétez l’opération en tournant la tête vers la gauche.

Diminuer le double menton grâce à un régime alimentaire et à l’exercice

Appareil Double Menton

Si votre double menton est dû à une prise de poids, le fait de perdre du poids peut l’éliminer. La meilleure façon de perdre du poids est de suivre un régime alimentaire sain et de faire régulièrement de l’exercice.

Voici quelques conseils pour une alimentation saine :

  • Mangez quatre portions de légumes par jour.
  • Mangez trois portions de fruits par jour.
  • Remplacez les céréales raffinées par des céréales complètes.
  • Évitez les aliments transformés.
  • Mangez des protéines maigres, comme la volaille et le poisson.
  • Mangez des matières grasses saines, comme l’huile d’olive, les avocats et les noix.
  • Évitez les aliments frits.
  • Mangez des produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
  • Réduisez votre consommation de sucre.
  • Contrôlez vos portions.

À mesure que les chiffres baissent sur votre balance, votre visage peut s’amincir.

Pour favoriser la perte de poids, la clinique Mayo vous recommande de pratiquer une activité physique modérée jusqu’à 300 minutes par semaine, soit environ 45 minutes par jour. Elle recommande également de faire de la musculation deux fois par semaine.

Toute activité physique intense, comme tondre la pelouse, jardiner et porter les courses, compte pour cet objectif hebdomadaire.

Traitements pour un double menton

Traitements médicaux contre le double menton

Si votre double menton est causé par la génétique, il peut être utile de resserrer la zone en faisant de l’exercice. Il n’est pas certain que la perte de poids puisse aider. Dans ce cas, votre médecin peut vous recommander des procédures invasives telles que :

Lipolyse

Également connue sous le nom de liposculpture, la lipolyse utilise la liposuccion ou la chaleur d’un laser pour faire fondre la graisse et remodeler la peau. Dans la plupart des cas, une anesthésie locale suffit pendant la lipolyse pour traiter un double menton.

La lipolyse ne traite que la graisse. Elle n’élimine pas l’excès de peau et n’augmente pas l’élasticité de la peau. Les effets secondaires de la lipolyse peuvent comprendre

  • gonflement
  • des ecchymoses
  • douleur

Mésothérapie

La mésothérapie est une procédure peu invasive qui consiste à administrer de petites quantités de composés dissolvant les graisses par une série d’injections.

En 2015, la Food and Drug Administration a approuvé l’acide désoxycholique (Kybella), un médicament injectable utilisé en mésothérapie. L’acide désoxycholique aide votre corps à absorber les graisses.

Il faut parfois 20 injections ou plus d’acide désoxycholique par traitement pour traiter un double menton. Vous pouvez avoir jusqu’à six traitements au total. Vous devez attendre au moins un mois entre les traitements.

L’acide désoxycholique peut provoquer de graves lésions nerveuses s’il est mal injecté. Seul un dermatologue ou un médecin ayant une expérience en chirurgie plastique et connaissant bien le médicament doit effectuer ces injections.

Les effets secondaires potentiels de l’acide désoxycholique et d’autres injectables de mésothérapie sont notamment les suivants

  • gonflement
  • des ecchymoses
  • douleur
  • engourdissement
  • rougeur

Prochaines étapes

La meilleure façon de se débarrasser de la graisse excédentaire sur tout le corps est de manger sainement et de faire de l’exercice régulièrement.

Lorsque vous essayez de vous débarrasser d’un double menton, soyez patient. À moins d’avoir recours à la liposuccion ou à la lipolyse au laser, la graisse ne diminuera pas du jour au lendemain. Selon la taille de votre double menton, il faudra peut-être quelques mois avant qu’il ne soit moins visible.

Le maintien d’un poids sain vous aidera à maîtriser votre double menton. Cela présente également des avantages supplémentaires, car cela réduit votre risque global de :

  • de diabète
  • l’hypertension artérielle
  • l’apnée du sommeil
  • les maladies cardiaques
  • certains cancers

Les aliments à privilégier pour réduire le double menton

  • Les légumes et fruits frais : riches en fibres, en vitamines et en antioxydants, ils permettent de réduire la rétention d’eau et de limiter l’accumulation de graisses.
  • Les aliments riches en protéines : viande blanche, poisson, œufs, légumineuses… Ils aident à renforcer les muscles du menton et à favoriser la perte de graisse.
  • Les aliments riches en oméga-3 : noix, graines, poissons gras… Ils permettent de réduire l’inflammation et de favoriser la perte de graisse.
  • Les aliments riches en eau : concombre, melon, pastèque… Ils aident à hydrater la peau et à limiter la rétention d’eau.

Les astuces de maquillage pour cacher un double menton

  • Utiliser une poudre bronzante : appliquer une poudre bronzante sous le menton permet de créer un effet d’ombre qui camoufle le double menton.
  • Utiliser un fond de teint plus foncé : appliquer un fond de teint plus foncé sur le menton permet de créer une illusion d’ombre et de réduire l’apparence du double menton.
  • Utiliser un fard à joues : appliquer un fard à joues sur les pommettes permet de redéfinir les contours du visage et de réduire l’apparence du double menton.
  • Utiliser un col roulé : porter un col roulé ou un foulard permet de cacher le double menton et de rediriger l’attention vers le haut du visage.

Les erreurs à éviter pour perdre son double menton

  • Ne pas faire d’exercices pour renforcer les muscles du menton : les exercices tels que le mouvement de la mâchoire, le sourire de la grenouille ou le bisou du plafond peuvent aider à renforcer les muscles du menton et à réduire l’apparence du double menton.
  • Ne pas surveiller son alimentation : éviter les aliments gras, sucrés et salés permet de limiter l’accumulation de graisse et la rétention d’eau, et de favoriser la perte de poids.
  • Ne pas boire suffisamment d’eau : une bonne hydratation permet de limiter la rétention d’eau et de favoriser la perte de poids.
  • Ne pas dormir suffisamment : un manque de sommeil peut favoriser la rétention d’eau et la prise de poids.

À moins que vous ne soyez certain que votre double menton est dû à la génétique, donnez une chance à la perte de poids, aux exercices cardio et aux exercices pour le menton avant de subir une procédure invasive.

Avant d’entamer un régime et un programme d’exercices, parlez-en à votre médecin. Il répondra à toutes vos préoccupations en matière de santé et vous aidera à fixer des objectifs de perte de poids. Il vous recommandera également un programme alimentaire adapté à votre mode de vie.

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