meilleur appareil de massage dos

Meilleurs appareils de massage du dos pour les douleurs et la sciatique

Que vous souffrez par le fait d’être resté assis toute la journée ou que vous soyez simplement plus concentré que prévu, un appareil de massage électrique pour le dos peut vous soulager à court terme, mais il peut être difficile de savoir lequel acheter. Pour faciliter la recherche du bon appareil, nous avons parcouru tout le marché pour trouver les meilleurs, selon les consommateurs les plus enthousiastes. De plus, si vous recherchez d’autres appareils de massage, nous vous proposons des sièges et des chaises de massage, des appareils de massage des pieds (manuels et électriques), ainsi qu’un gadget de massage à percussion très prisé par des concurrents compétents.

Quel est le meilleur appareil massage sciatique ?

Une autre chose à prendre en compte lors du choix du meilleur appareil de massage pour la sciatique est la portabilité, en fonction de l’endroit où vous l’utiliserez. Si vous prévoyez d’emporter votre masseur sur votre lieu de travail ou en voyage, vous aurez probablement besoin d’un appareil plus classique. Toutefois, si vous aimez vous adonner à l’autopalpation à la maison, la taille ne sera sûrement pas un problème.

Quel que soit le type de masseur que vous aimez, l’essentiel est qu’il fonctionne. De plus, selon un grand nombre de clients satisfaits et d’audits positifs, ces appareils de massage du dos sont des articles démontrés, convaincants et confiants qui prennent vraiment soin des affaires.

Les meilleurs appareils de massage de dos et sciatique en 2022

Appareil de Massage Cervicales Multi Fonctions “U”

-19%

Découvrez un massage reconstitué qui donne l’impression que les mains d’un expert font quelque chose d’incroyable grâce aux nœuds de pétrissage 3D. Grâce à la possibilité de régler l’appui, la chaleur et la vitesse, vous bénéficiez d’une aide pénétrante qui arrive en profondeur sous votre peau.

Votre dos ne sera pas la seule partie du corps à apprécier ce masseur doux. Son développement pliable est suffisamment adaptable pour être utilisé sur votre cou, vos épaules, vos bras ou votre abdomen et met en évidence 8 étonnants centres de massage manipulateurs profonds qui se déplacent de manière bidirectionnelle pour calmer les élancements, les courbatures et la pression musculaire. Faites essentiellement le tour des cils des épaules avec vos mains pour obtenir un traitement totalement sans mains pendant 15 minutes (lorsque l’arrêt automatique se déclenche). Ajoutez à cela la sécurité anti-surchauffe et le boîtier de transport lisse, et vous comprendrez pourquoi ce masseur polyvalent a acquis plus de 7 600 évaluations 5 étoiles étonnantes.

Caractéristiques :

  • Le plan long mais pas encombrant offre la possibilité d’appliquer notre masseur dorsal Resteck sur n’importe quelle partie du corps que vous voulez : cou, dos, jambes, fesses, mollets, cuisses, épaules, pieds, orteils, bras – n’importe quel endroit où vous vous sentez tendu, notre masseur adoucira les tensions et les irritations.
  • Économisez votre temps précieux et votre argent durement gagné avec un appareil de massage shiatsu RESTECK. Limitez les tourments intenses qui vous empêcheraient de faire tout ce que vous pourriez faire et appréciez la vie sans limite. Simplifiez la solidité du cou, éliminez les faiblesses constantes, soulagez les muscles lancinants et favorisez la diffusion légitime du sang.
  • La meilleure chose à propos de cet appareil de massage shiatsu est probablement sa nature compacte. Appréciez un massage revigorant même dans l’urgence avec notre coussin masseur. Incroyable pour les voyages, les déplacements, les activités de plein air, l’utilisation de véhicules, le lieu de travail et bien d’autres choses encore. Il est livré dans une brillante pochette en cuir de vache pour un transport et une capacité sans problème.
  • Ce masseur shiatsu dispose de 4 prises pour une utilisation travaillée. Gérez la chaleur pour obtenir le massage le plus confortable, en fonction de vos besoins. Choisissez le bon mode d’incitation. Allongez-vous et détendez-vous. Les moyeux de travail bidirectionnels aiguisés garantissent un confort et une joie de pétrissage interminables.
  • Découvrez dès aujourd’hui l’idée polyvalente de notre coussin masseur shiatsu. Il produit des effets surnaturels partout sur votre corps, de la tête aux pieds ! Utilisez-le sur votre cou, vos épaules, votre dos et vos jambes. Incroyable pour vos fesses, vos mollets et étonnamment vos pieds. Appréciez un massage complet et revigorant dans le confort de votre salon !
  • Satisfaire nos clients est notre principale préoccupation. C’est la raison pour laquelle ce masseur est soutenu par notre stratégie de garantie à vie ! Dans le cas improbable où vous auriez vraiment des problèmes avec cet appareil. Obtenez votre coussin de massage shiatsu dès aujourd’hui ou offrez une bénédiction à un compagnon ou un parent adoré !

Pour : 

  • Naturellement portable de par sa conception.
  • Profitez d’un soulagement durable de la douleur et retrouvez cette confiance perdue.

Contre :

  • Ce n’est pas un produit haut de gamme.

Appareil de massage dorsal des tissus profonds

 

-26%

Appareil de Massage Dos

Appareil de Massage Dos Manuel

114.99

Si vous n’êtes pas un entraîneur de gymnastique ou si vous ne pratiquez pas d’activités de haute intensité, ce masseur est une option plus rentable pour vous.
Il ne s’agit pas d’un appareil de massage ponctuel. Ce masseur vous procurera une sensation de relaxation et régulera le flux sanguin dans votre corps.
Cependant, en utilisant la tête appropriée, vous pouvez obtenir un soulagement des tensions ponctuelles dans les muscles. De plus, il dispose de modes doux à intense pour le stress, la souplesse, la fatigue, etc.
Il dispose de 4 têtes différentes : disque gras, acupoint, boule musculaire profonde et doigt flexible, etc. Vous pouvez les utiliser pour récupérer de la tension, du stress profond, de la douleur et des blessures musculaires, etc.
Il est livré avec un long câble de 9 pieds pour une fixation facile avec le tableau de commande. Ainsi, vous pouvez couvrir tout votre corps facilement pendant le massage.
Le masseur Wahl n’est pas utilisé dans un but spécifique. Il s’agit d’un masseur polyvalent qui fonctionne de manière satisfaisante pour tous les types de douleurs corporelles.
De plus, il est disponible avec un fonctionnement sans fil.

Avantages :

  • Batterie polyvalente avec des avantages tout-en-un.
  • Une option sans fil est disponible
  • Rentable pour un usage général.
  • Bon service client et pièces détachées facilement disponibles.

Contre :

  • La durée de vie de la batterie n’est pas si bonne donc le coût d’entretien est plus élevé.
  • L’utilisation continue de ce masseur peut causer des mains douloureuses.
  • Le cordon doit être utilisé avec soin, sinon il sera endommagé.

    Coussin de Massage
    Max confort

-29%

Appareil de Massage Cervicales

Coussin de Massage
Max confort

49.99

Appareil de Massage

Siège Massant

54.99

Le coussin de confort HoMedics Therapy Vibration Massage Comfort Cushion with Heat possède cinq moteurs qui procurent un massage stimulant avec une alternative de chaleur apaisante. Il dispose de trois commandes de zones corporelles ajustées, haut du dos, milieu du dos et bas du dos, en plus d’une force variable à deux vitesses. Le coussin est équipé de connecteurs pour l’auto et la maison, ce qui vous permet de l’emmener dans votre véhicule, sur votre lieu de travail et de le ramener chez vous.

Vous n’avez pas besoin de réserver une séance de spa coûteuse pour bénéficier des avantages d’un massage expert. Le coussin de massage Therapy Comfort Cushion With Heat de HoMedics vous permet de bénéficier de 3 zones de massage modifiées – haut du dos, centre du dos et bas du dos. Sa force variable à 2 vitesses vous permet de choisir entre haute et basse pour améliorer encore la perception de votre massage.

Cet appareil de massage pour siège donne davantage une vibration que la sensation de mains travaillant dans votre dos, mais les commentateurs disent qu’il est idéal pour une utilisation dans le véhicule. Pas du tout comme le coussin de massage pour véhicule ci-dessus, celui-ci masse l’ensemble du dos et des fesses. « Lorsque j’ai disposé mon dos sur ce coussin et que je l’ai branché dans mon véhicule, j’étais impatient de vérifier s’il était agréable », dit l’un d’eux. « Je l’ai allumé, et bonté divine. Il vibre ET réchauffe votre dos.

Le coussin de confort de massage HoMedics Thera-P avec chaleur procure un massage complet du dos simplement en s’asseyant dans votre siège. Le coussin suit les courbes extraordinaires de votre dos et masse l’ensemble de votre dos avec cinq moteurs qui donnent un massage vibrant renforçant. Associez votre massage vibrant à une chaleur délicate pour une sensation de massage plus détendue. Le masseur offre deux niveaux de puissance et trois zones de massage pour un plus grand confort. Les connecteurs vous permettent de tirer le meilleur parti de votre masseur dans votre véhicule ou à la maison.

HoMedics est lié à l’établissement d’un climat domestique solide qui vous aide à détendre votre corps, à déstresser et à améliorer votre vie. Depuis ses débuts en 1987, HoMedics a créé, amélioré et perfectionné une gamme remarquable d’articles de santé individuels pour devenir la marque n°1 du massage. Nos articles consolident nos avancées dans le domaine du massage avec l’innovation actuelle pour créer un arrangement de massage satisfaisant et épanouissant qui vous met absolument en charge, et complètement diminué de la pression et des élancements.

Caractéristiques :

  • Le coussin confort Thera-P possède cinq moteurs qui procurent un massage vibrant qui aide à dissoudre la pression dans vos muscles tendus et serrés. Le masseur masse l’ensemble de votre dos pour un aperçu définitif du massage.
  • Améliorez votre massage avec le réglage discrétionnaire de la chaleur délicate. La chaleur apaisante associée aux vibrations atténuera et ravivera vos muscles fatigués et épuisés pour une détente accrue.
  • Ce coussin polyvalent est doté de connecteurs pour que vous puissiez l’emmener sur votre lieu de travail ou l’utiliser dans le confort de votre maison.
  • RÉGLAGES RÉALISÉS : Les commandes coordonnées vous permettent de contrôler l’alternative de chaleur, le niveau de puissance élevé ou faible, et les trois zones de massage : haut, centre et bas du dos pour un massage modifié en fonction de vos besoins.
  • Nous sommes liés à l’établissement d’un climat domestique solide qui vous aide à détendre votre corps, à déstresser et à améliorer votre vie.

Pour :

  • Hautement recommandé.

Contre :

  • Pas un produit haut de gamme.

Appareil de massage Shiatsu pour le dos Papillon

De nombreux commentateurs apprécient le fait qu’il soit moins cher et plus avantageux que les massages normaux. « Bien que j’apprécie tout à fait les massages du corps entier, mon conseiller en massages a déménagé dans un autre État il y a environ un an et, depuis, je n’ai pas encore trouvé le ‘bon’ pour moi », compose un analyste. « Dans ce contexte, avec des douleurs dans les épaules, le cou et le haut du dos, j’ai décidé de dépenser une partie de mon argent de Noël pour m’offrir cet appareil de massage. Tout d’abord, laissez-moi vous dire que je n’attendais pas grand-chose, mais j’ai été agréablement surpris. Il fonctionne admirablement bien et c’est devenu ma coutume quotidienne de m’asseoir avec ce masseur sur mon dos et mes épaules pendant 30 minutes avant de me coucher. Je me sens comme une nouille lorsque je termine, souvent si détendue que je me retrouve de temps en temps à me reposer pendant que ce truc est en marche. » Et ce commentateur ajoute : « cet article a été stupéfiant en m’aidant à me reposer et à avoir une satisfaction personnelle générale – c’est aussi l’argent que je paierais pour un conseiller en massage expert.

Caractéristiques :

  • Le cuir de qualité supérieure est créé sans impureté, et est résistant, délicat au toucher et simple à nettoyer.
  • La capacité de réchauffement ajoute un peu de force supplémentaire pour calmer les muscles, vous aidant à vous détendre et à améliorer la diffusion du sang.
  • Les centres de massage Shiatsu sont conçus de manière que les coussinets tournent de manière constante lors de chaque séance de massage.
  • Les cils mobiles simples ne sont pas difficiles à utiliser, ce qui vous permet d’attacher l’appareil de massage à votre siège numéro un, à votre canapé ou au siège de votre véhicule.
  • Dans le cas où le masseur dépasse la température de fonctionnement, le gadget de bien-être fermera naturellement le moteur pour garantir la sécurité du client et prévenir les dommages à l’unité.
  • Le plan ergonomique ultra fin de 3,5″ s’adapte parfaitement aux régions du bas et du haut du dos, du cou, du milieu du corps, des mollets et des cuisses.
    Le MAXCONFORT est équipé d’un connecteur DC pour l’allume-cigare du véhicule et d’un connecteur d’alimentation certifié UL fonctionnant avec une prise 110-120V et 220-240V.
  • Les 4 moyeux font des choses incroyables pour soulager les douleurs, les courbatures et la pression musculaire.

Pour :

  • De petite taille, il est facilement transportable et s’adapte aux petits espaces.
  • Facile à utiliser et à entretenir.

Contre :

  • Ne pas utiliser ce masseur pendant une longue période, sinon il chauffera excessivement.

Siège Massant

-25%

Appareil de Massage Cervicales

Coussin de Massage Shiatsu

89.99

L’oreiller de massage du cou Papillon est conçu de façon ergonomique pour converger avec les formes de votre cou et de votre corps pour un ajustement idéal. L’oreiller de massage du cou et du dos joint un massage délicat mais profond de la chaleur et une courbe merveilleuse, un ajustement étonnant de vos cervicales et de différentes parties pour le soulagement de la pression, les douleurs du cou, les douleurs du dos, les douleurs des épaules, les douleurs des pieds, les tourments des jambes et l’aide musculaire du corps entier avec l’inconfort.

Le coussin de massage dorsal possède 16 centres de massage qui imitent les mains d’un véritable masseur et soulagent les signes de votre douleur corporelle et vous permettent de vous sentir plus autonome. Le coussin de massage du dos vous permet également de modifier la vitesse, la direction et la chaleur du massage. Il est pratique, il suffit d’apprécier le massage de soulagement à la maison, au bureau ou même dans votre véhicule et de sentir toute la tension et l’irritation s’estomper.

« C’est le coussin Boucle d’Or », nous dit un analyste qui pense que ce masseur est parfait. « Les masseurs de travail sont suffisamment éloignés les uns des autres pour que vous ne vous fassiez pas masser la colonne vertébrale, il soutient votre colonne de façon consommée et la chaleur est incroyable. » Ce masseur est revivifiant au point que de nombreux analystes l’ont vraiment mis dans leur véhicule (il accompagne un chargeur de véhicule). Il s’est avéré utile pour un commentateur qui s’est retrouvé dans les embouteillages lors d’une excursion pour Thanksgiving : « Un trajet de 2 heures et demie pour rentrer chez moi s’est transformé en près de six heures. J’avais la possibilité de le fixer sur le siège du conducteur et de le brancher, ce qui était vraiment avantageux. Et en gardant à l’esprit que j’étais assis à l’arrêt sur la 95, j’avais la possibilité de me faire masser. »

Caractéristiques :

  • Le masseur dos cou accompagne 4 grands moyeux et 12 petits moyeux, ce qui donne un massage profond des tissus sur votre cou, vos épaules, le haut du dos, le bas du dos, le milieu du corps, les pieds, les cuisses, les mollets, les jambes et les bras.Le coussin de massage du cou donne à vos moyeux d’acupoints du corps entier un massage à 360 degrés, pour décharger la pression, apaiser les muscles endoloris et donner à vos muscles du corps entier un soulagement de l’inconfort toute la journée !
  • L’appareil de massage du cou et du dos est doté de 3 vitesses mobiles, d’un massage bidirectionnel et d’une fonction de réchauffement discrétionnaire, imitant les mains d’une véritable masseuse, ce qui vous permet de vivre une expérience de massage différente.
  • Le coussin de massage du cou est approprié pour les cadeaux d’anniversaire, les cadeaux de fête des pères, les cadeaux de fête des mères, les cadeaux d’anniversaire, les cadeaux d’action de grâce, les cadeaux de remerciement, etc.
  • L’appareil de massage du cou et du dos est équipé d’un dispositif de protection contre la surchauffe et personnalisé avec un arrêt automatique de 15 minutes pour garantir la sécurité. Le coussin de massage du cou est équipé d’un connecteur CA (110-220V) et d’un connecteur pour voiture (12V DC). Appréciez un massage relaxant à la maison, dans votre voiture, au bureau ou ailleurs,

Pour :

  • Hautement recommandé si le coût n’est pas un problème.
  • Etui spécial disponible pour un transport facile.

Contre :

  • L’adhésivité finit par disparaître après quelques utilisations.

Pistolet de massage

-35%
92.99

Rien n’est plus relaxant qu’un massage en profondeur des tissus après une longue journée de travail. Avec notre pistolet de massage, vous pouvez contrôler la profondeur de votre message grâce à 10 niveaux différents et 20 vitesses. De plus, il y a 10 têtes remplaçables pour plus de commodité et d’efficacité.

Cet appareil de massage fonctionnant avec des piles cible les tendons, les tissus aponévrotiques et les muscles et peut soulager les gonflements tout autant que les douleurs musculaires. Il est également doté d’une poignée ergonomique en silicone qui permet d’éviter les glissades ou les chutes qui peuvent se produire lorsque vous êtes dans un état de relaxation totale. Nous vous recommandons d’apporter le pack de vente au détail à la maison afin que toute la famille puisse profiter de ce produit étonnant !

Améliorez vos tensions et douleurs musculaires avec le pistolet de massage athlétique. Contrairement à d’autres produits sur le marché, ce pistolet de massage est sans fil et avec cordon, vous pouvez donc l’emmener partout pour vous soulager !

Avec 20 niveaux de vitesse au choix, tous de différents niveaux d’intensité, il y a un réglage de massage profond ou léger qui conviendra à vos besoins. La poignée ergonomique permet de l’utiliser facilement sur les mains, les pieds ou toute autre partie du corps. Débarrassez-vous de vos muscles douloureux dès aujourd’hui !

Pour

  • Masseur de qualité professionnelle avec un moteur de 3200 RPM et 20 niveaux d’intensité.
  • Il fonctionne sur piles avec une batterie de secours de 8 heures, de loin la plus durable de notre liste.
  • Quatre types de têtes de massage sont disponibles pour différentes parties du corps.
  • Le masseur est très silencieux et ne crée pas un son supérieur à 63,5dB, même au niveau d’intensité le plus élevé.
  • Il dispose d’un écran numérique simple et facile à utiliser.
  • Le facteur de forme le plus petit et le plus portable de notre sélection.
  • Livré dans une mallette pratique et portable.
  • Un design élégant, noir mat.

Contre

  • Certains utilisateurs ont constaté que, bien que la batterie d’origine ait une capacité de 8 heures, la capacité totale de la batterie diminue après quelques utilisations.
  • Certains utilisateurs ont trouvé le masseur un peu bruyant malgré le niveau sonore maximal annoncé de 63,5 dB.

Quels sont les autres remèdes maison contre la douleur de la sciatique qui peuvent compléter mes massages ?

Parmi les autres traitements simples et rapides de la douleur sciatique à domicile, citons l’application de compresses froides et chaudes alternées (certains masseurs intègrent une thérapie par la chaleur), l’étirement des muscles qui déclenchent la douleur sciatique et les médicaments antidouleur en vente libre. Nous vous recommandons de consulter votre médecin pour connaître le meilleur traitement possible, puis de mettre au point une routine de traitement à domicile.

FAQ du meilleur appareil de massage dos et sciatique 

Le massage est-il bon pour la sciatique ?

Oui, c’est peut-être ce dont vous avez besoin pour soulager votre sciatique.

Le massage s’est avéré bénéfique pour les personnes souffrant de maux de dos chroniques. Il permet de soulager la tension musculaire et peut aider à rompre le tissu cicatriciel qui se développe dans la zone où le nerf est comprimé. Le massage des muscles du bas du dos peut également augmenter le flux sanguin dans ces zones, ce qui aide à éliminer certaines des toxines causées par une blessure ou une inflammation. Et comme le massage réduit les hormones de stress comme le cortisol, il peut vous aider à vous sentir plus détendu, ce qui atténue généralement la douleur que vous pouvez ressentir.

Le massage peut-il aggraver une sciatique ?

Tout d’abord, qu’est-ce que la sciatique ?

La sciatique est une inflammation du nerf sciatique, qui part du bas du dos et descend le long de chaque jambe pour procurer une sensation à ces jambes et contrôler les mouvements des muscles de ces jambes.

Si le nerf sciatique s’enflamme ou s’irrite pour diverses raisons (notamment à la suite d’une blessure physique), des récepteurs de la douleur émettent des signaux dans tout le corps pour signaler que quelque chose ne va pas.

C’est l’une des principales raisons pour lesquelles les personnes souffrant de sciatique ont l’impression de devoir s’asseoir sur une poche de glace tout en prenant une douche chaude. D’une manière ou d’une autre, l’application de chaleur ou de froid sur le corps aide à faire disparaître la sensation, car elle élimine certains des récepteurs de la douleur dans votre système nerveux.

Cependant, l’utilisation de la chaleur et du froid n’est pas toujours pratique à long terme. Certaines personnes préfèrent cependant la chaleur à la glace, car la chaleur pénètre plus profondément que la glace ou le froid. Vous savez maintenant ce qui cause cette sciatique ennuyeuse, mais les massages sont-ils efficaces ? Les analgésiques ne fonctionnent pas toujours non plus, il doit donc y avoir une autre solution.

Une étude récente a porté sur des patients souffrant de maux de dos chroniques qui ont suivi 10 séances hebdomadaires de massothérapie, et les résultats ont été prometteurs. L’étude a révélé une diminution significative de la douleur, une augmentation de la fonction (capacité à effectuer des tâches quotidiennes) et une amélioration de l’humeur générale chez les patients ayant suivi une thérapie par le massage. Ce sont des nouvelles très prometteuses pour les personnes qui souffrent de maux de dos chroniques !

Comment masser la sciatique ?

Il a été démontré que la massothérapie est un moyen efficace de soulager cette pression et donc de réduire la douleur. Alors, comment masser la sciatique ? Regardez la vidéo ci-dessous :

Les pistolets de massage sont-ils bons pour la sciatique ?

Les pistolets de massage peuvent aider à soulager la sciatique causée par des muscles tendus et comprimés. Bien qu’ils ne puissent pas corriger les problèmes structurels, comme une hernie discale, ils peuvent apporter un soulagement temporaire de la douleur lorsqu’ils sont utilisés de manière réfléchie.

Quel est le meilleur pistolet de massage pour la sciatique ?

Tous les pistolets de massage peuvent aider à traiter la sciatique, mais nous pensons que le Theragun est le meilleur pistolet de massage. 

L’utilisation d’un pistolet de massage pour la sciatique est-il sûre ?

Oui, l’utilisation d’un pistolet de massage pour la sciatique est généralement considérée comme sûre ; assurez-vous simplement de cibler le tissu musculaire et de ne pas en faire trop. Si vous avez vraiment mal, un effort trop intense ou trop rapide peut aggraver le nerf et la douleur. Commencez par 30 secondes par séance, puis passez à deux ou trois minutes selon votre tolérance.

Un masseur est-il bon pour le mal de dos ?

Le massage peut être un complément utile à la prise en charge clinique habituelle du mal de dos. Il peut diminuer le malaise et vous permettre de vous remettre en place plus rapidement. Il faut parfois plusieurs mois pour se remettre complètement d’une crise de lombalgie.

Les appareils électriques de massage du dos sont-ils bons pour la santé ?

Un massage est essentiellement et constamment bénéfique pour vous. Les massages améliorent la course, améliorent en général le flux sanguin et augmentent la progression de l’oxygène vers les tissus, ce qui diminue la tension musculaire et améliore la récupération.

Les masseurs dorsaux peuvent-ils blesser votre dos ?

Une aggravation provoquant des douleurs dans le bas du dos peut survenir après un massage des tissus profonds. Les douleurs lombaires prolongées ne sont certainement pas un effet ordinaire du massage. C’est une indication que votre conseiller en massage a pénétré trop profondément et trop rapidement dans vos muscles et les tissus environnants.

Où acheter un appareil de massage du dos ?

Le meilleur endroit pour acheter un masseur dorsal est Provenhealthfit.com, où vous pouvez acheter tous les types de masseurs authentiques.

Comment utiliser un masseur dorsal pour le plaisir ?

Alors que les spécialistes du massage préparés ont appris à contrôler les espaces étroits du corps pendant un temps assez long, les gadgets à domicile sont moins instinctifs. Elle déconseille donc les séances de plus de 15 minutes, trois à plusieurs fois par semaine.

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