Les oreillers anti-ronflement semblent idéaux : un moyen facile et confortable de ramener la paix et la tranquillité dans votre chambre à coucher…
Mais :
Empêchent-ils vraiment le ronflement ?
Vous envisagez d’acheter un oreiller anti-ronflement ? Lisez d’abord cet article indépendant (sans publicité ni liens d’affiliation !) d’un expert de l’industrie du sommeil.
Oreillers anti-ronflement (Comment ils prétendent fonctionner)
Il existe plusieurs oreillers anti-ronflement, mais leur conception est similaire :
Ils sont soit en forme de » seuil de porte « , soit à double courbure, le creux étant l’endroit où vous placez votre tête.
Dans cette étude indépendante, je vais au-delà du battage publicitaire et j’examine les données scientifiques (s’il y en a) qui sous-tendent leurs affirmations :
- Encourager à dormir sur le côté
- Favoriser une meilleure respiration en soutenant votre tête et votre cou.
- Favoriser un meilleur alignement du corps (quel qu’il soit).
Donc, nous avons 3 requêtes sur les Oreillers anti-ronflement à examiner :
1. Oreillers anti-ronflement : vous font dormir sur le côté.
Pourquoi ? Pourquoi dormir sur le côté est-il un objectif ? Et comment cela aide-t-il à arrêter le ronflement ?
Pensez aux premiers secours.
Connaissez-vous la » position de récupération » ? Peut-être le devriez-vous !
Il s’agit d’un secouriste qui fait passer la personne inconsciente de son dos à une position semi-allongée appelée « position de récupération » pour l’aider à respirer.
Nous reviendrons plus tard sur le lien avec le ronflement et les oreillers anti-ronflement (c’est ce qu’on appelle la thérapie positionnelle).
2. Oreillers anti-ronflement : soutiennent votre cou.
Selon le NHS, la cause la plus fréquente de douleurs cervicales est le blocage de votre cou dans une position inconfortable pendant votre sommeil.
Mais quel est le rapport entre les douleurs cervicales et le ronflement ?
Permettez-moi de vous expliquer :
Si votre oreiller ne soutient pas correctement votre cou pendant que vous dormez, et que votre tête est sur votre épaule. Alors les voies respiratoires de votre cou tordu peuvent être restreintes.
Et vous l’avez deviné :
Vous ronflez.
Il est donc utile de soutenir votre cou pendant votre sommeil :
- À la fois du point de vue de la douleur cervicale
- Et si votre oreiller actuel peut être amélioré, il semble raisonnable que cela puisse améliorer votre respiration pendant que vous dormez.
Mais à moins que votre oreiller ne soit vraiment terrible et que vous vous réveilliez régulièrement avec des douleurs cervicales dues à une position de sommeil étrange ;
Je ne m’attends pas à ce que cela vous empêche de ronfler.
Mais que disent les experts ?
Que disent les experts sur : Les oreillers anti-ronflements ?
Les experts cliniques effectuent des recherches sur des produits ou des théories afin de déterminer s’ils sont efficaces ou non. Vous pouvez considérer cela comme une preuve ou comme un fait aussi proche que possible de la réalité.
Il existe de bonnes preuves que la thérapie positionnelle, c’est-à-dire le fait d’apprendre à la personne à NE PAS dormir sur le dos, peut aider à arrêter les ronflements.
3. Oreillers anti-ronflement : Arrêtez de ronfler en encourageant un « meilleur alignement du corps ».
Encourager un meilleur « alignement corporel » (c’est-à-dire dormir avec la tête et le corps droits et le cou non plié) semble à première vue raisonnable.
Peut-être que si vous dormez avec le cou à un angle aigu (comme je l’ai mentionné dans mon examen de l’allégation n° 2), alors oui, les voies respiratoires de votre gorge seraient limitées et vous pourriez ronfler.
Cependant, commercialiser un oreiller dont la prétendue caractéristique anti-ronflement est un meilleur « alignement du corps », c’est, je pense, aller un peu loin.
Retournez-vous, vous ronflez !
La thérapie positionnelle pour le ronflement est « vieille comme le monde ». Pensez à une balle de tennis dans la poche de poitrine d’un t-shirt porté sur le dos.
Le ronflement dépendant de la position1 est le nom technique donné à l’arrêt ou à la diminution du ronflement dans différentes positions de sommeil (pas sur le dos).
Heureusement, les choses ont un peu évolué depuis les balles de tennis et les oreillers anti-ronflement.
Je ne vais pas passer en revue ici les différentes méthodes de haute technologie ni mon expérience en la matière.
Je me contenterai de dire que la thérapie positionnelle peut être utile EN PLUS :
- Un appareil anti-ronflement prescrit et fabriqué sur mesure.
- Une thérapie par pression positive des voies respiratoires.
Pour obtenir l’un ou l’autre de ces traitements, vous devez savoir ce que vous essayez de « réparer ». C’est-à-dire ne pas vous auto-diagnostiquer.
Mon expérience personnelle d’un oreiller anti-ronflement
Lorsque je me suis retourné et que j’ai essayé de dormir sur le ventre (sur le front), ma femme m’a dit que la partie de l’oreiller destinée à soutenir mon cou lorsque je dormais sur le côté poussait contre ma gorge.
Il semblait que mes voies respiratoires s’effondraient !
Elle a dit que je faisais des bruits très étranges…
Cependant, je continue à utiliser un oreiller orthopédique de soutien du cou (dont la forme est remarquablement similaire !) et je n’utiliserais rien d’autre. J’ai appris à ne pas dormir aussi à plat sur mon visage !
Oreillers anti-ronflements (analyse coûts/avantages)
D’un point de vue financier, il est difficile de battre la balle de tennis dans la poche de poitrine d’un t-shirt, porté dos à dos.
Mais avec les oreillers anti-ronflement disponibles sur le marché à partir de 5 GBP, ils peuvent valoir le coup.
Cependant, vous devez être conscient de ces limites :
- La balle de tennis ou l’oreiller anti-ronflement peut ne pas suffire à empêcher le ronfleur de dormir sur le dos (il l’ignore tout simplement).
- Vous n’avez aucune preuve de l’effet de ces produits tout au long de la nuit (autre que l’absence de coude dans les côtes de votre partenaire !)
Comment fonctionne l’oreiller anti-ronflement réellement ?
Il n’est pas étonnant que l’oreiller anti-ronflement ait déjà connu un tel succès ; les problèmes de ronflement sont plus fréquents qu’on ne le pense et ils ont également un impact plus grave qu’on ne le croit. Les solutions anti-ronflement habituelles que l’on trouve sur le marché sont difficiles à utiliser et ne donnent pas toujours de résultats. Mais cet oreiller intelligemment conçu peut faire l’affaire pour vous. L’oreiller anti-ronflement BIOS est bien plus qu’un oreiller destiné à maintenir votre tête bien reposée pendant votre sommeil. C’est une solution pour vos problèmes de ronflement et vous obtenez des résultats presque instantanément.
Contrairement aux oreillers traditionnels, l’oreiller anti-ronflement a une conception, une architecture et une structure spéciales, ce qui explique pourquoi il fonctionne pour ceux qui ont des problèmes de ronflement et d’apnée du sommeil. La philosophie qui sous-tend la création de cet oreiller est que vous devez avoir une bonne posture à tout moment du jour et de la nuit. C’est ce que garantit l’oreiller anti-ronflement BIOS, qui vous permet de dormir confortablement, que vous soyez sur le dos ou sur le côté.
Les taies d’oreiller fournies avec l’oreiller sont-elles lavables en machine ? Peuvent-elles aussi être lavées sans risque d’être endommagées ?
Oui, les deux taies d’oreiller sont lavables en machine. Et l’oreiller peut également être lavé avec un simple gant de toilette.
L’oreiller m’aidera-t-il à soulager mes douleurs au cou et aux épaules ?
Oui, si vous l’utilisez correctement. Un alignement correct de la colonne vertébrale vous aidera certainement à soulager vos douleurs au cou et aux épaules.
L’oreiller est-il de taille standard ?
Oui, il n’y a qu’une seule taille mais elle est réglable. Il peut être ajusté à une hauteur confortable pour la largeur de vos épaules lorsque vous dormez sur le côté et le soutien du cou peut également être ajusté à un niveau confortable lorsque vous dormez sur le dos.
Quelle est la réponse ?
Pour nos testeurs, l’oreiller anti-ronflement fonctionne très certainement. Pour de nombreuses personnes, des problèmes médicaux les empêchent d’arrêter complètement de ronfler. Cependant, l’oreiller anti-ronflement a permis de réduire la fréquence et le volume des ronflements de nos testeurs.
