Les Objets déstressants sont importants Même pour les personnes les plus calmes et les plus posées du monde. Entre les périodes difficiles, les emplois exigeants, la maladie et les préoccupations économiques qui peuvent avoir un impact sur les finances personnelles, il peut être difficile de décompresser et de trouver un moyen de faire face au stress. Et si vous ne trouvez pas le temps de vous occuper de vous et de vous détendre, le stress peut finir par affecter votre santé mentale et votre bien-être.
Il est essentiel d’établir des priorités et de trouver le temps de se détendre dès maintenant, car le stress a un effet négatif sur votre système immunitaire. Le simple fait de prendre un moment pour respirer profondément et faire le point peut faire la différence et réduire votre niveau de stress global.
Pour certains, se concentrer sur des choses comme l’exercice, une alimentation saine, la méditation ou même les étirements peut vous aider à vous détendre. Même de petits changements comme l’intégration de l’aromathérapie avec une huile essentielle peuvent apporter une petite mesure de soulagement du stress. Il existe même d’excellents Objets déstressant sur le marché pour soulager le stress et l’anxiété. Mais pour beaucoup de gens, ajouter une autre « tâche à faire » à la liste est stressant. Et ce n’est pas grave. L’important, c’est d’être gentil avec soi-même et avec les autres, tout en trouvant ce qui fonctionne pour soi – et non pas d’essayer de suivre ce que quelqu’un d’autre dit qu’il faut faire.
Sur ce, vous trouverez ci-dessous une liste d’Objets déstressant utiles qui peuvent vous aider à réduire le stress et à trouver un certain soulagement.
1. Pistolet de massage
Appareil de Massage
Ce n’est un secret pour personne qu’un massage est un moyen sûr de soulager le stress et les tensions. Mais obtenir un massage en ce moment n’est pas vraiment facile, car de nombreux spas sont fermés. Même si un spa est ouvert dans votre région, vous devriez éviter de vous faire masser en personne pour le moment, car la proximité d’une personne extérieure à votre foyer présente un risque de contamination par le virus.
Mais si vous souhaitez obtenir un effet similaire que vous pouvez réaliser vous-même à la maison, un pistolet de massage peut vous être utile autant qu’objet déstressant. De nombreux pistolets de massage sont assez chers et peuvent coûter plus de 300 €, mais celui Relaxation Store vous offre un produit de qualité qui n’a rien à envier à ses homologues plus chers pour 93 €. En fait, il a obtenu une place sur la liste des meilleurs pistolets de massage en tant que pistolet de massage au meilleur rapport qualité-prix. Il est livré avec six accessoires différents et est plus silencieux que certains autres sur le marché.
2. Diffuseur d'huiles essentielles
Diffuseur d'huiles essentielles
Les diffuseurs d’huiles ne sont pas des panacées, mais l’aromathérapie est censée contribuer à améliorer la santé physique et émotionnelle. Notre diffuseur d’huile préféré, Airomé Serenity, est facile à utiliser et peut fonctionner en continu pendant huit heures. Pour expérimenter différentes senteurs, procurez-vous un paquet d’huiles essentielles, comme celui d’Artnaturals, qui contient de la lavande, de la menthe poivrée, du romarin, de l’arbre à thé, de l’encens, de l’orange douce, de la citronnelle et de l’eucalyptus.
De nombreuses personnes ne jurent que par les bienfaits de l’aromathérapie autant qu’objet déstressant. Que vous pensiez ou non qu’ils peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé, ils peuvent sans aucun doute donner à n’importe quel espace, comme votre salle de bain ou votre chambre, l’impression d’être dans un spa.
Les diffuseurs d’huiles essentielles diffusent dans l’air des parfums apaisants, comme la lavande, et certains diffuseurs ont même des fonctions de luminothérapie.
3. Rouleau en mousse
Appareil de Massage
Les pistolets de massage sont parfaits pour cibler des points douloureux ou des douleurs spécifiques, mais le meilleur outil pour relâcher la tension dans des zones plus larges du corps est le Foam roller. Bien sûr, l’utilisation d’un rouleau en mousse peut aider à soulager les douleurs musculaires dues aux entraînements, mais il est également idéal pour soulager les douleurs et les tensions de la vie en général.
Lorsque j’ai une longue journée et que je sens la tension s’accumuler dans le cou et le haut du dos, je me tourne généralement vers mon rouleau en mousse pour soulager la tension. C’est un exercice idéal à faire avant de s’étirer ou de faire du yoga. Je trouve que ma souplesse est bien meilleure après le roulage en mousse et que mon corps se sent mieux en général.
Le foam roller est un excellent objet déstressant les tensions en général, et ce pour deux raisons : tout d’abord, il est doux, de sorte qu’il ne semble pas dur ou trop intense si vous ne faites pas beaucoup de foam roll. Deuxièmement, il est long, ce qui vous permet de vous allonger dessus (ce qui est l’une de mes façons préférées de relâcher les tensions dans mon dos). Je trouve aussi qu’un rouleau plus long est plus facile à utiliser en général, car on peut faire rouler les deux jambes en même temps confortablement.
4. Tapis d'acupression
objets anti stress
Les tapis d’acupression fonctionnent de manière similaire à l’acupuncture, une pratique ancienne qui consiste à insérer l’extrémité d’une fine aiguille dans le corps pour soulager la douleur, réduire le stress et procurer d’autres avantages pour la santé. Bien que les résultats soient mitigés quant à l’efficacité de cette pratique, de nombreuses personnes affirment qu’elles sont soulagées par cette pratique, qui remonte à l’histoire ancienne et trouve ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise.
Un tapis d’acupression est une solution abordable si vous ne pouvez pas vous rendre à un centre d’acupuncture pour le moment ou si vous ne voulez pas que des aiguilles soient insérées dans votre peau. Ce tapis d’acupression est conçu de manière à ce que vous puissiez vous allonger sur une chaise inclinée, un canapé ou un lit. Il est également fourni avec un oreiller, idéal pour soulager les douleurs ou tensions cervicales. Certaines petites études ont montré qu’il était efficace pour soulager les douleurs chroniques de la nuque et du bas du dos. Même si la plupart des preuves entourant ces tapis sont anecdotiques, cet objet déstressant peut valoir la peine d’essayer si rien d’autre ne vous a aidé à soulager vos douleurs ou vos tensions.
5. Livre de coloriage pour adultes
objets anti stress
Livre de coloriage pour adultes
Jade Summer – Pages préférées
De nombreuses personnes renouent avec leur côté créatif et consacrent leur temps libre à des projets d’artisanat, d’art et de bricolage. Mais si vous n’avez pas encore de passe-temps créatif, il peut être intimidant d’en commencer un, car beaucoup d’entre eux nécessitent certaines compétences (par exemple, le tricot, la couture, la pâtisserie) qui peuvent prendre du temps à apprendre.
Le coloriage est une activité qui ne demande pratiquement aucune compétence et qui est peu coûteuse. De plus, le coloriage est étrangement satisfaisant si vous ne l’avez pas fait depuis votre enfance. Vous vous sentirez peut-être bête au début, mais une fois que vous aurez commencé, vous verrez à quel point il est relaxant de faire quelque chose qui demande toute votre attention et qui occupe vos mains – ce qui est important si vous essayez d’éviter les distractions liées au travail ou à la technologie.
6. Couverture de sauna
Appareil de Massage
Les couvertures sauna sont bien plus qu’une tendance à la mode ou un objet déstressant : elles fonctionnent réellement pour certaines personnes. Le fait d’étendre la couverture plus lourde que la normale sur votre corps imite la sensation de recevoir un câlin ou d’être tenu, ce qui peut calmer le système nerveux. Ces couvertures peuvent vous aider à vous détendre et à vous endormir plus facilement. Elles existent en différentes tailles, poids et couleurs pour s’adapter à votre lit ou à votre canapé. Considérez notre couverture préférée, easysauna, que nous aimons pour son toucher de haute qualité et sa couverture lavable.
7. Un tapis de yoga
Tapisserie
Parfois, le meilleur remède à un esprit anxieux est de faire bouger son corps avec du yoga ou des étirements. Pour une surface d’entraînement digne de ce nom, ou pour un endroit où rester assis pendant que vous méditez, nous vous suggérons notre tapis de yoga préféré, le tapis réversible Lululemon. Selon notre testeur, ce tapis de 5 mm est suffisamment souple pour être confortable sur vos mains, pieds et genoux, mais suffisamment ferme pour vous maintenir en place.
8. Un pack d'objets déstressants pour les mains agitées
objets anti stress
Si les crises de nervosité ont tendance à survenir à des moments où vous êtes censé rester assis, comme lors d’une réunion Zoom, un jouet de manipulation peut vous aider. Ce pack contient 22 jouets sensoriels, comme des balles en filet, des cordes extensibles, un cube de type Rubik’s, etc. Gardez-en un dans votre sac, à votre bureau, à côté de votre lit ou partout où vous voudrez le prendre.
Objet déstressant pour le bureau
Même si vous aimez votre travail, il y a probablement des jours où vous êtes stressé au plus haut point. Je suis perfectionniste, alors même la journée de travail la plus parfaite est remplie d’embûches potentielles pour moi – si j’oublie quelque chose ou si je rate une erreur, je m’en veux souvent. Néanmoins, si vous êtes toujours anxieux au travail, il peut être utile de se demander si c’est votre travail qui cause cette anxiété ou si vous avez du mal à traiter ce que vous ressentez. Quelle que soit la solution à long terme, il y a des choses que vous pouvez faire dès maintenant. Si vous êtes toujours anxieux au travail, il existe des produits qui peuvent aider à réduire la tension et à apaiser l’anxiété.
1. Huile essentielle anti-stress
Garder des huiles essentielles à votre bureau pour les moments d’anxiété peut en fait vous aider pendant les moments de stress – j’ai un flacon dans mon sac à main, et il sent si bon que j’en prends une bouffée chaque fois que j’ai besoin d’une distraction. Si vous avez un bureau privé, vous pouvez également investir dans un diffuseur d’huiles essentielles.
2. Tapis d’exercice pour pieds
Ce tapis peut être glissé sous votre bureau, et il occupera vos pieds pendant que vous travaillez. Assurez-vous simplement que vos collègues ne sont pas dégoûtés par les pieds nus au travail.
3. Machine à bruit blanc
Si écouter de la musique ne vous suffit pas, pensez à une machine à bruit blanc portable. Le bruit blanc peut aider à noyer votre environnement, et celui-ci possède une prise casque pour ne pas déranger vos collègues de travail.
4. Un jouet sensoriel
Les jouets ludiques sont souvent recommandés pour les personnes souffrant de TDAH et d’autisme, mais ils peuvent également aider à lutter contre l’anxiété. Amazon en propose une tonne, et ils sont suffisamment petits pour ne pas être déplacés sur votre bureau.
5. Un tableau de vision
Ne pensez pas qu’un tableau d’affichage est réservé à vos rêves : Vous pouvez y inscrire des objectifs professionnels concrets et en garder la trace d’une manière esthétiquement plaisante, ou vous pouvez l’utiliser pour accrocher des photos de ce que vous aimez.
6. Un coussin gonflable lesté
Si vous avez déjà utilisé une couverture lestée, vous savez à quel point elle est apaisante. Un coussin pondéré apporte le même confort dans un format beaucoup plus petit, et il est suffisamment petit pour que vous puissiez le garder à votre bureau sans problème.
7. Rappels pour la respiration profonde
Ce porte-clés est discret, mais il sert un objectif important : il vous rappelle de respirer profondément (chaque trou représente une respiration), ce qui peut vous aider à vous sentir moins anxieux.
8. Thé à la camomille
Je suis un fidèle buveur de café, mais il ne réduit absolument pas mon stress – au contraire, il l’exacerbe. Une tasse de thé sans caféine peut vous aider à vous ressaisir, et cette saveur semble délicieuse.
9. Lampe lunaire
Lampe lunaire douce et lisse, une décoration fantaisiste et spéciale pour votre maison, bureau, salle de conférence, auditorium, cantine et maison d’hôtes, avec des effets visuels déstressant, convenant à la fois aux familles et aux amis.
Autres types de techniques de relaxation
De nombreuses thérapies anti stress ont des objectifs communs. Elles visent à vous aider à prêter attention à votre corps et à vous concentrer sur certains aspects de votre respiration ou d’autres exercices qui feront baisser votre tension artérielle et augmenteront votre sentiment de bien-être. Vous pouvez essayer :
- Le biofeedback, qui mesure les fonctions corporelles et vous aide à apprendre à les contrôler.
- L’auto-hypnose, dans laquelle un praticien vous apprend à vous détendre lorsque vous entendez une phrase ou que vous recevez un signal non verbal.
- La massothérapie, qui peut inclure le massage suédois, sportif, shiatsu ou d’autres types de massage.
- La musicothérapie, lorsqu’un thérapeute utilise la musique pour atteindre des objectifs de santé.
- L’art-thérapie, qui utilise l’art pour améliorer votre bien-être physique, émotionnel et mental.
- L’aromathérapie, ou l’utilisation d’huiles essentielles comme type de traitement.
- L’hydrothérapie, qui peut inclure le trempage, les compresses ou même les bains de vapeur.
Si les pratiques de relaxation sont généralement sans danger pour les personnes en bonne santé, certains rapports font état d’effets négatifs, tels qu’une augmentation du stress, de mauvaises pensées ou une peur de perdre le contrôle. Parlez à votre médecin de la pratique qui vous conviendrait le mieux, en fonction de la technique de relaxation que vous souhaitez essayer et de votre état de santé. Vous pouvez essayer aussi la rénovation de votre appartement dans un esprit plus spirituel !
