Les bananes sont des fruits riches en fibres qui présentent de nombreux avantages pour la santé. Mais bananes et perte de poids vont-elles de pair ?
La banane est le quatrième aliment le plus populaire après le riz, le blé et le maïs. Grâce à sa haute teneur en nutriments, son faible prix et sa facilité d’accès, c’est le fruit le plus idéal à inclure dans votre alimentation quotidienne et il est également bon pour la perte de poids.
Si vous ne mangez presque rien et uniquement des bananes, vous perdez du poids, mais si vous mangez huit à dix bananes par jour, en plus de vos repas réguliers, vous pouvez prendre du poids.
Le régime banane du matin
Le régime banane du matin , également connu sous le nom de Asa-Banana Diet, nous vient d’un mari et d’une femme au Japon : Sumiko Watanabe est pharmacienne et experte en médecine préventive. Son mari, Hamachi, a étudié la médecine traditionnelle chinoise et le conseil à la Japan Body Care Academy.
Le régime vous encourage à manger des fruits, à prendre conscience de vos niveaux de faim et de satiété et à dîner avant 20 heures. Il n’y a pas de plan de repas strict ni de nombre de calories. Pour le déjeuner et le dîner, vous mangerez ce que vous avez toujours mangé, mais vous arrêterez lorsque vous serez rassasié à 80 %, et vous sauterez le dessert après le dîner.
Le plan recommande également de se coucher à minuit et insiste sur l’importance d’une bonne nuit de sommeil, ainsi que sur la tenue d’un journal de régime.
Ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas manger
Il existe différentes versions de ce régime, mais les thèmes généraux sont similaires.
Au petit-déjeuner, vous mangerez des bananes et boirez de l’eau à température ambiante. Les bananes doivent être crues, jamais cuites ou congelées. Vous pouvez substituer d’autres fruits, mais un seul type par repas. Si vous avez encore faim, attendez 15 à 30 minutes et vous pourrez manger autre chose.
Vous mangerez normalement au déjeuner et au dîner. Le régime indique que vous pouvez manger ce que vous voulez, mais il recommande la nourriture japonaise, en particulier le riz pour le déjeuner.
Vous n’avez droit qu’à une seule collation par jour, l’après-midi, qui est aussi le seul moment où les sucreries sont autorisées.
Le régime recommande également d’éviter les produits laitiers et la crème glacée la plupart du temps.
Tient-il compte des restrictions ou préférences alimentaires ?
Le plan est suffisamment flexible pour les végétariens et les personnes ayant des restrictions alimentaires.
Est-ce que Le régime banane du matin marche ?
Le régime banane du matin fonctionnera probablement simplement parce que vous mangerez moins. Cependant, il n’y a rien dans la banane du matin qui favorise spécifiquement la perte de poids.
Il n’y a rien de magique à ne rien manger après 20 heures, cependant. Mais si vous mangez tard maintenant, cette astuce vous permettra probablement d’éliminer quelques calories. Arrêter de manger lorsque vous êtes rassasié à 80 % vous aidera également.
Peu d’autres programmes de régime mettent l’accent sur le sommeil, comme le fait celui-ci, mais de nombreuses études montrent que les personnes qui passent 7 à 9 heures par nuit ont tendance à peser moins. Lorsque vous êtes fatigué, vous êtes plus susceptible de trop manger et de consommer des aliments malsains.
Bien que le régime craigne que l’exercice physique ne vous stresse, l‘exercice physique peut aider à gérer le stress et le sommeil, en plus de brûler des calories.
Si vous n’êtes pas prêt à faire de grands changements, ce régime devrait vous plaire, car il s’agit plutôt d’une transition progressive vers une alimentation saine et une perte de poids. Si vous intégrez ces compétences dans votre routine, vous verrez le poids tomber et rester.
Est-il bon pour certaines maladies ?
Tout régime sain qui conduit à une perte de poids est bon pour le diabète, l’hypercholestérolémie, l‘hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Si vous suivez les concepts du régime et réduisez la quantité d’aliments malsains que vous consommez, vous devriez être en mesure de mieux gérer vos maladies.
Notre avis
Le régime banane du matin vous enseigne de bonnes techniques que vous pouvez intégrer à n’importe quel style de vie. Si vous parvenez à appliquer les stratégies du régime, vous aurez de meilleures chances de perdre du poids à long terme et d’améliorer votre santé.
Le Régime Banane de 3 jours
Les bananes sont la friandise préférée de presque tous les enfants et adultes. Ce fruit savoureux et utile est consommé lors de n’importe quelle fête et est souvent apporté aux personnes malades, car il améliore l’humeur et donne de l’énergie. Jusqu’à récemment, les bananes et les régimes étaient considérés comme des choses incompatibles.
Toutes les bananes ne conviennent pas à ce régime
Par exemple, vous devez éviter de manger des bananes vertes ou trop fortes qui ne semblent pas mûres, et vous ne devez pas non plus manger de petites bananes. Choisissez une banane fraiche, mûr et tendre, avec une peau jaune vif.
De plus, pour un régime banane, les bananes séchées ne sont pas bonnes – elles sont plus caloriques que les bananes fraîches. Il en va de même pour les bananes frites. Ainsi, seules les bananes fraîches, mûres, grosses et jaunes conviennent à ce régime, elles aident à perdre rapidement du poids.
Plan de repas pour un régime banane de 3 jours
Mangez trois-cinq bananes et buvez trois-quatre verres de lait pendant la journée. Le schéma est le suivant : mangez une banane, buvez un verre de lait. Deux heures plus tard, mangez à nouveau une banane, attendez environ une demi-heure et buvez à nouveau un verre de lait.
La dernière banane doit être mangée au plus tard à huit heures du soir. Il existe une autre variante de ce régime : vous pouvez combiner la consommation de bananes fraîches avec un smoothie à base de banane et de lait pour diversifier votre plan de repas.
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Les règles du Régime Banane de 3 jours sont relativement simples…
- Mangez une banane (ou n’importe quel fruit) au petit-déjeuner.
- Mangez un déjeuner ou un dîner normal. N’oubliez pas de manger jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié. Ne mangez pas de dessert.
- Ne buvez que de l’eau pendant les repas. En dehors des repas, les boissons non caloriques (thé, café et soda light) sont autorisées.
- Mangez lentement et appréciez chaque bouchée.
- Tenez un journal de régime.
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Une femme n’a mangé que des bananes pendant 12 jours
Si vous ne mangez presque rien et uniquement des bananes, vous perdez du poids, mais si vous mangez huit à dix bananes par jour, en plus de vos repas habituels, vous pouvez prendre du poids.
La nutritionniste Yulia Tarbath a essayé le régime à la banane pendant 12 jours pour détoxifier son corps et perdre du poids naturellement.
Qu’a-t-elle fait ?
Yulia, nutritionniste et coach en motivation, a essayé le régime monofruit (régime d’un seul fruit pendant des jours déterminés) pour tester les bienfaits des bananes sur la santé. Elle l’appelle le régime de l’île aux bananes.
En quoi consiste le régime de l’île aux bananes ?
- Mangez toutes les bananes que vous désirez et vous ne mangez que des bananes (vous pouvez aussi le faire avec d’autres fruits). Il s’agit d’un régime mono-île, cependant, de temps en temps, les gens ajoutent également un type de légumes verts, comme la laitue, au dernier repas de la journée.
- Mangez QUE des bananes mûres, vous consommez vos calories habituelles – il ne s’agit pas de sous-manger ou de restreindre les calories.
- Buvez beaucoup d’eau, jusqu’à 3 litres par jour.
- Faites de l’exercice comme d’habitude.
- Reposez-vous suffisamment, car votre corps est en train de se désintoxiquer et de se restaurer en profondeur.
- Les recherches montrent que les bananes peuvent en fait s’intégrer parfaitement dans votre plan de régime pour la perte de poids. Une banane de 15 cm contient environ 90 calories, ce qui est bien moins que les calories d’une barre chocolatée. De plus, la teneur en fibres de ce fruit est soluble, ce qui lui permet d’absorber l’eau et de ralentir la digestion.
Voici ce qui s’est passé pendant son régime à la banane :
- Elle n’a eu aucun symptôme de désintoxication et s’est sentie très bien pendant tout le « voyage ».
- Elle a fait l’expérience d’une clarté d’esprit très nette, qui lui a permis de restructurer ses tâches et ses activités.
- Elle dit que c’était un voyage intérieur intense pour elle.
- Elle s’est sentie équilibrée et positive.
CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ :
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