Être piégé à l’intérieur pendant une longue période est non seulement préjudiciable à votre corps, mais il est également préjudiciable à votre esprit. Sans l’interaction humaine et les défis de la vie quotidienne, votre esprit peut s’atrophier. Ce problème est exacerbé par des heures interminables à regarder la télévision ou à jouer à des jeux vidéo, deux des rares plaisirs encore licites à l’ère de la distanciation sociale.
Bien qu’il soit plus facile de passer toute la journée assis devant un écran, vous seriez conseillé de faire un effort pour prendre soin de votre esprit. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour préserver votre acuité mentale de l’intérieur de votre maison.
Reconnaissez vos vrais sentiments
De nos jours, nous sommes bombardés de messages venant de partout. Les gens aux nouvelles nous disent une façon de penser. Les gens que nous suivons sur les médias sociaux nous disent une autre façon. Les gens que nous élisons à une charge publique nous donnent une façon encore différente. Ce signal peut être si fort qu’il peut noyer ses pensées. Prenez le temps de vous déconnecter de ce que le monde vous dit afin de faire le point sur vos valeurs et vos croyances personnelles. Cela vous aidera à développer votre point de vue et renforcera votre capacité à exprimer vos points de vue personnels lorsque vous en avez besoin.
Consignez vos pensées dans un journal
Le suivi naturel à venir avec vos propres pensées est de les écrire. Consacrez 15 ou 20 minutes chaque jour (idéalement le matin ou le soir avant d’aller au lit) pour écrire vos pensées. Votre journal n’a pas besoin d’être formel par aucun moyen, mais le simple acte de dactylographie permettra à vos vrais sentiments de venir dans la mise au point plus claire.
Écrivez une lettre de remerciements
Pour quoi êtes-vous reconnaissant dans votre vie ? En temps normal, il peut être facile d’être pris dans sa routine. Maintenant que vous avez un peu de temps pour vous, mettez en mots les choses et les personnes dont vous êtes reconnaissant. Mieux encore, envoyez des messages personnels à ceux qui se retrouvent sur votre liste, afin que vous puissiez leur faire savoir à quel point ils comptent pour vous.
Parlez aux autres
Même les introvertis ont besoin d’une interaction humaine pour rester sains d’esprit. Juste parce que vous êtes en mesure de se coucher bas pour un peu ne signifie pas que vous devriez fermer le monde entièrement. Restez en contact avec vos amis et votre famille. De plus, communiquez avec de vieux amis avec qui vous n’avez peut-être pas parlé depuis un certain temps. Il n’y a pas de meilleur moment pour vous rattraper.
Maintenez la régularité de la vie
Garder un semblant de vie normale est presque impossible quand on ne peut pas quitter sa maison. Cela dit, pour votre santé mentale, il est important d’établir une forme de routine qui ressemble à la vie normale. Se lever à la même heure chaque matin ; prendre le petit déjeuner ; faire la différence entre le temps de travail et le temps libre (ainsi que les zones de travail et de loisirs de la maison). Le cerveau humain n’a pas été conçu pour se prélasser en pyjama et regarder de vieux spectacles toute la journée, alors essayez de faire des choses qui gardent votre cerveau actif et engagé.
Commencez un nouveau passe-temps
Une façon de garder vos neurones en marche est de prendre un nouveau passe-temps. Par exemple, vous pourriez apprendre à cuisiner ou à jouer d’un instrument. Alternativement, vous pourriez travailler sur devenir un maître à un jeu tel que le poker ou les échecs, deux que vous pouvez pratiquer avec les gens sur Internet. Si vous êtes moins intéressé à apprendre quelque chose de nouveau, vous pouvez simplement consacrer plus de temps à des activités que vous êtes déjà capable de : p.ex. peinture ou écriture.
Profitez d’un massage pour vous détendre
Quoi que vous fassiez pendant que vous êtes coincé à la maison, assurez-vous de gérer les émotions comme l’anxiété et le stress. Il n’est pas rare de devenir fou d’être limité de vos mouvements, alors faites tout ce que vous pouvez pour vous calmer. Éteignez toutes vos distractions et offrez-vous un bon massage. Si vous avez l’un de nos masseurs, vous pouvez facilement ajouter un massage à votre routine quotidienne. Cela vous aidera à garder votre esprit en bonne forme et même à oublier les principaux problèmes auxquels le monde est actuellement confronté.
