Meilleurs coupe faim

Les coupe faim sont des compléments alimentaires naturels qui vous aident à perdre du poids en réduisant les fringales, les excès alimentaires et les grignotages. Les meilleures pilules coupe-faim contiennent des ingrédients 100 % naturels qui peuvent stimuler votre métabolisme, brûler les graisses et augmenter votre niveau d’énergie.

Que sont les coupe-faim et comment fonctionnent-ils ?

Les coupe-faim naturels sont des suppléments qui peuvent vous aider à perdre du poids. Chaque marque de coupe-faim a sa propre formule pour favoriser le processus de perte de poids. Ils peuvent agir en :

• En vous donnant plus d’énergie : Avoir plus d’énergie et de motivation vous permet de mener un style de vie plus actif. Plus vous êtes actif, plus vous pouvez brûler de calories pendant la journée. Brûler des calories est crucial pour le processus de perte de poids car si vous brûlez plus de calories que vous n’en consommez, votre corps n’aura pas de calories excédentaires à transformer en graisse.
• Suppression de la faim : Les suppresseurs de faim de qualité supérieure contrôlent la faim en vous faisant sentir rassasié ou en trompant votre cerveau pour qu’il pense que vous êtes rassasié. Certains empêchent également les envies de glucides et de sucre. Cependant, nous ne recommandons pas l’utilisation de suppresseurs de faim qui empêchent de trop manger en vous donnant la nausée.
• Augmenter le métabolisme : Le métabolisme désigne le fait que votre corps brûle les aliments pour produire de l’énergie. Si vous avez un métabolisme rapide, votre corps brûlera les aliments avant qu’ils ne se transforment en graisses. Un métabolisme accéléré est particulièrement utile si vous faites de l’exercice. L’énergie provenant des aliments brûlés alimentera vos séances d’exercice, ce qui vous permettra de vous entraîner davantage et de continuer à brûler des calories.
• Réduire la production de graisse : Des ingrédients comme l’extrait de thé vert peuvent empêcher la croissance de nouvelles cellules graisseuses. La caféine et le poivre noir peuvent également vous aider à brûler des graisses en déclenchant la thermogenèse. Lorsque vous êtes en état de thermogenèse, votre température interne augmente, ce qui entraîne une perte de graisse continue.

Les compléments figurant sur notre liste des meilleurs coupe-faim combinent tous les effets ci-dessus pour faciliter la perte de poids. Une approche multidimensionnelle de la perte de poids est la clé d’une perte de poids réussie, car elle résout votre problème sous plusieurs angles. Elle permet également de réduire le risque qu’un seul effet devienne trop envahissant.

Par exemple, si un coupe-faim vous empêche de manger, vous risquez de ne pas avoir assez de calories pour avoir de l’énergie. Le manque d’énergie vous empêchera de faire de l’exercice, ce qui peut ralentir votre processus de perte de poids. Cependant, si le complément contient de la caféine ou un autre stimulant, vous serez énergique et motivé même si vous avez un déficit calorique.

Les 5 meilleurs coupe faim

1. PhenQ : le meilleur suppresseur d’appétit au monde

PhenQ est un coupe-faim de haute qualité qui peut aider à accélérer la combustion des graisses et à réduire l’appétit pour favoriser la perte de poids. Plus de 190 000 personnes ont utilisé avec succès ce supplément de perte de poids pour obtenir le corps de leurs rêves.

PhenQ produit ses pilules amaigrissantes dans des installations approuvées par la FDA et les BPF. Chaque pilule contient des coupe-faims naturels et des brûleurs de graisse qui aident à réduire la prise alimentaire et peuvent éliminer les graisses stockées. Le produit peut également vous aider à développer votre masse musculaire pour obtenir un corps ferme et tonique.

D’autres raisons d’utiliser PhenQ sont qu’il peut améliorer les niveaux d’énergie et l’humeur. Si vous vous sentez heureux et énergique, vous serez plus motivé pour vous entraîner. Plus vous vous entraînerez, plus vite vous perdrez du poids.

Aperçu de la formule

La formule unique du coupe-faim PhenQ contient de l’α-Lacys Reset®. Cet ingrédient aide à stimuler le métabolisme et à déclencher la thermogenèse afin que votre corps brûle les graisses même lorsque vous ne faites rien. Outre l’α-Lacys Reset®, les autres ingrédients phares de PhenQ sont :

• La poudre Capsimax : cette poudre contient des accélérateurs du métabolisme des graisses comme la niacine, la pipérine et le capsicum. En plus de vous aider à brûler les graisses, ces ingrédients peuvent aider à prévenir la formation de nouvelles cellules graisseuses.
• Picolinate de chrome : Cet ingrédient peut vous aider à freiner les envies de sucre et de glucides. En éliminant les aliments riches en calories de votre alimentation, vous perdrez du poids plus rapidement.
• Caféine : La caféine est un brûleur de graisse naturel. Elle peut également augmenter votre énergie et votre vigilance pour vous aider à mener une vie active. Être plus actif a tendance à entraîner une augmentation de la combustion des calories.
• Nopal : Le nopal est une fibre alimentaire qui réduit la prise alimentaire. Il y parvient en vous donnant une sensation de satiété. Si vous vous sentez toujours rassasié, vous êtes moins susceptible de trop manger.
• L-carnitine fumarate : Cet ingrédient augmente l’absorption des graisses et transforme les graisses en carburant pour augmenter votre niveau d’énergie.

Principaux arguments de vente

• Garantie de remboursement de 60 jours
• Ingrédients naturels soutenus par la science
• Suppresseur d’appétit efficace pour les femmes et les hommes
• Livraison internationale gratuite
• Remise lorsque vous achetez plusieurs produits
• Capsules faciles à utiliser
• Pas besoin d’ordonnance
• Ingrédients 100% végétariens et végétaliens

Pour qui ce coupe faim est-il le meilleur ?

PhenQ est le meilleur coupe-faim de qualité pour les personnes qui ont fréquemment des fringales. Il peut également vous aider à brûler les graisses tenaces dans diverses parties de votre corps. Votre corps convertira les graisses brûlées en carburant pour vos séances d’entraînement.

2. LeanBean : Supplément naturel de suppression de l’appétit pour les femmes

LeanBean est l’un des meilleurs coupe-faim pour les femmes. Le produit a reçu plusieurs excellentes critiques de la part de femmes du monde entier, et il contient même des ingrédients qui favorisent une belle peau.

Prendre LeanBean trois fois par jour peut aider à freiner votre appétit et à réduire les envies de manger. Il peut également :

• Stimuler le métabolisme des graisses
• Augmenter les niveaux d’énergie
• améliorer le tonus musculaire.

Ce complément coupe-faim ne contient pas de caféine ni d’autres stimulants, mais il peut augmenter votre énergie et votre concentration. Avec plus d’énergie, vous êtes plus enclin à suivre votre programme d’entraînement et à maintenir un mode de vie sain.

Aperçu de la formule

LeanBean est l’un des meilleurs coupe-faim car il contient plusieurs ingrédients de haute qualité qui facilitent la mise en forme. Les ingrédients les plus puissants de ce supplément de perte de poids sont les suivants :

• Glucomannan : Le glucomannane est un coupe-faim de qualité supérieure approuvé par l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA). Cette fibre alimentaire réduit la prise alimentaire en vous donnant une sensation de satiété. Elle fonctionne mieux lorsqu’elle est digérée avec beaucoup d’eau.
• Choline : La choline facilite la dégradation des graisses, ce qui vous aide à brûler les graisses tenaces et à perdre du poids.
• Vitamines B6 et B12 : Ces vitamines vous aident à atteindre un poids santé en maintenant votre métabolisme à un niveau optimal. Ces vitamines stimulent également la croissance musculaire et préviennent la fatigue pendant les séances d’entraînement.
• Pipérine : La pipérine augmente le métabolisme. Elle facilite également l’absorption des autres ingrédients contenus dans chaque pilule coupe-faim.
• Zinc : Le zinc accélère la dégradation des glucides et des acides gras dans votre organisme. La combustion rapide de ces composés les empêche de se transformer en graisses stockées dans l’organisme. Le zinc facilite également une croissance musculaire saine.
• Grain de café vert : Comme il contient moins de caféine que les grains de café torréfiés, le café vert peut vous fournir de l’énergie sans vous laisser une sensation de fatigue. Il est également riche en antioxydants.
• Picolinate de chrome : Le chrome aide le métabolisme et favorise un taux de glycémie sain.

Principaux arguments de vente

• Végétalien
• Garantie de remboursement de 90 jours
• Certifié GMP
• Produit dans des installations enregistrées auprès de la FDA et de la BRC.
• Aucun stimulant nocif
• Ingrédients naturels
• Avis positifs des clients
• Conçu spécifiquement pour les femmes
• Livraison gratuite pour les achats groupés complets

À qui s’adresse ce produit ?

LeanBean est le coupe-faim le plus puissant pour les femmes qui veulent conserver un physique beau et sain. Comme il ne contient pas de stimulants nocifs, vous pouvez l’utiliser pour perdre du poids sans ressentir de nervosité ou de problèmes de sommeil.

3. Instant Knockout : Brûleur de graisse pour hommes pour perdre du poids plus rapidement avec un régime et de l’exercice.

Voulez-vous brûler les graisses et développer des muscles maigres rapidement ? Si oui, vous devriez essayer Instant Knockout. Il possède la meilleure formule de coupe-faim pour les athlètes qui ont constamment besoin d’être au top de leur condition physique.

Depuis 2014, divers athlètes professionnels, notamment des boxeurs et des combattants de MMA, ont utilisé Instant Knockout pour perdre du poids et rester déchiqueté. Le fabricant recommande de combiner les séances d’entraînement quotidiennes avec une capsule quatre fois par jour.

Le complément coupe-faim vous aidera également à manger moins de calories. Mieux encore, il aidera à brûler l’excès de graisse et à stimuler le métabolisme, ce qui vous donnera l’énergie nécessaire pour vous entraîner plus dur et plus longtemps.

Aperçu de la formule

Instant Knockout contient des ingrédients naturels scientifiquement validés tels que :

• La vitamine D3 : cette vitamine améliore la santé cardiovasculaire et renforce les os. Il est également prouvé que la vitamine D3 peut faciliter la perte de poids.
• Vitamine B6 : cette vitamine facilite la transformation des aliments en carburant en stimulant votre métabolisme. La vitamine B6 améliore également votre humeur, ce qui vous permet de vous concentrer sur votre entraînement et d’atteindre plus rapidement vos objectifs de remise en forme.
• Vitamine B12 : cette vitamine facilite la perte de poids en favorisant la perte de graisse. Les graisses brûlées deviennent de l’énergie que vous pouvez utiliser pendant vos séances d’entraînement.
• Caféine : La caféine est excellente pour supprimer l’appétit. En plus de supprimer l’appétit, elle stimule la concentration, l’énergie et l’humeur. Comme elle favorise également la thermogenèse, elle aide votre corps à brûler des calories même lorsque vous ne faites pas d’exercice.
• L-théanine : La L-théanine réduit les effets secondaires de la caféine, tels que les tremblements et les troubles du sommeil.
• Extrait de thé vert : L’extrait de thé vert favorise l’oxydation des graisses. Il peut également empêcher l’excès de graisse d’être stocké autour de votre ventre.
• Piment de Cayenne : La cayenne accélère l’oxydation des graisses et stimule le métabolisme.
• Piperine : La pipérine aide votre corps à absorber davantage les ingrédients contenus dans les pilules coupe-faim. Elle supprime également la formation des cellules graisseuses.
• Glucomannan : Le glucomannane est l’un des coupe-faim naturels les plus puissants. Il vous fait croire que vous êtes rassasié, ce qui vous amène à consommer moins de calories.

Principaux arguments de vente

• Ingrédients naturels
• Livraison gratuite aux États-Unis pour les commandes de plus de 90 $.
• Remise lorsque vous achetez plusieurs bouteilles
• Fabriqué aux États-Unis
• Fabriqué dans des installations approuvées par la FDA et les BPF.
• Expédition le jour même
• Certifié végétalien

À qui s’adresse ce produit ?

Instant Knockout est l’une des meilleures pilules coupe-faim pour les athlètes qui ont besoin d’aide pour surmonter les fringales et maintenir un poids santé. Vous pouvez également prendre cette pilule coupe-faim pour augmenter votre niveau d’énergie et développer vos muscles.

4. PhenGold : Un excellent cooupe faim en vente libre pour les pulsions de faim et le contrôle de l’appétit.

PhenGold est un complément alimentaire qui déclenche la combustion naturelle des graisses pour obtenir une perte de poids à long terme. Il fonctionne mieux lorsqu’il est associé à un régime alimentaire contrôlé en calories et à un mode de vie sain. Si vous suivez les instructions de dosage, vous devriez constater une perte de poids tangible au bout d’un mois ou deux d’utilisation.

Selon le site Web de PhenGold, la prise de trois gélules PhenGold avant le petit-déjeuner permet de

• Accélérer la perte de graisse
• Stimuler votre métabolisme
• Réduire les envies de manger
• Augmenter les niveaux d’énergie
• Améliorer l’humeur et la concentration
• Tous ces avantages combinés vont accélérer la perte de poids pour vous aider à atteindre le physique que vous souhaitez.

Aperçu de la formule

PhenGold contient plusieurs ingrédients naturels de haute qualité, cliniquement prouvés. Les plus puissants de ces ingrédients sont les suivants

• Extrait de thé vert : L’extrait de thé vert accélère le métabolisme des graisses, ce qui entraîne une diminution des graisses stockées et plus d’énergie pour les séances d’entraînement.
• Le café vert : Le café vert favorise le processus de combustion des graisses en améliorant votre métabolisme.
• L-théanine : La L-théanine stimule le métabolisme et améliore l’humeur et la concentration. Elle améliore également le sommeil, ce qui est nécessaire pour prévenir la prise de poids.
• L-tyrosine : La L-tyrosine déclenche la combustion des graisses pour vous aider à perdre du poids. Elle améliore également l’humeur et la concentration afin que vous puissiez accomplir davantage pendant les séances d’entraînement.
• Rhodiola Rosea : La rhodiola rosea peut stimuler votre énergie et vous donner la motivation nécessaire pour rester actif et prévenir l’accumulation de graisse.
• Poivre de Cayenne : Le poivre de Cayenne est un bon coupe-faim qui peut également stimuler le métabolisme.
• Caféine : La caféine peut freiner les envies de manger et stimuler l’énergie et la concentration.
• Diméthyléthanolamine : La diméthyléthanolamine (DMAE) peut améliorer l’humeur et la motivation.
• Vitamines B3, B6 et B12 : La prise régulière de ces vitamines peut freiner les fringales et assurer un métabolisme sain.

Points de vente clés

• Livraison gratuite dans le monde entier
• Remises lorsque vous achetez plusieurs produits
• Fabriqué dans des installations enregistrées auprès de la FDA et certifiées GMP.
• Fabriqué aux États-Unis
• Convient aux végétaliens et aux végétariens
• Sans soja, gluten et produits laitiers
• Ingrédients sans OGM
• Garantie de remboursement de 100 jours
• Aucune prescription requise

À qui s’adresse ce produit ?

PhenGold est l’un des meilleurs suppléments coupe-faim pour les personnes qui ont besoin d’aide pour passer à un régime alimentaire sain. Les propriétés de suppression de l’appétit de ce supplément peuvent vous aider à surmonter les envies de manger et à minimiser votre apport calorique.

5. TrimTone : coupe-faim à base de plantes pour stimuler le métabolisme et augmenter l’énergie

TrimTone est un autre excellent coupe faim conçu spécialement pour les femmes. Avec une utilisation appropriée, vous pouvez faire l’expérience d’une combustion naturelle des graisses 24 heures sur 24. Cette combustion constante des graisses vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids rapidement et en toute sécurité.

Si vous prenez une capsule TrimTone par jour, votre corps entrera dans un état de thermogenèse continue. Pendant la thermogenèse, votre métabolisme et votre température augmentent, ce qui permet à votre corps de brûler les graisses même lorsque vous êtes inactif. La combustion ininterrompue des graisses dans toutes les parties de votre corps peut favoriser une perte de poids continue.

TrimTone peut également vous aider à contrôler votre faim. Le fait de manger moins entraîne un déficit calorique et empêche la croissance de cellules graisseuses inutiles. Pour une perte de poids plus rapide, vous devriez faire de l’exercice tous les jours tout en utilisant TrimTone.

Aperçu de la formule

TrimTone utilise des stimulants naturels pour maintenir votre niveau d’énergie même lorsque votre apport calorique est faible. Les plus puissants facilitateurs de la perte de poids contenus dans le supplément comprennent :

• La caféine : La caféine peut augmenter vos niveaux d’énergie et contrôler la faim. Elle peut également déclencher la thermogenèse pour faciliter la perte de graisse.
• Le café vert : Le café vert contient de l’acide chlorogénique, un polyphénol qui réduit le taux de sucre dans le sang. Comme il contient également un peu de caféine, il facilite la thermogenèse et la perte de poids.
• Extrait de thé vert : Le thé vert contient des composés qui peuvent augmenter votre métabolisme et supprimer la production de graisse. Comme le thé vert facilite également la récupération après un exercice, vous vous sentirez moins endolori et moins fatigué entre deux séances d’entraînement.
• Graines de paradis : Les grains de paradis activent le tissu adipeux brun et brûlent des calories pour garder votre corps au chaud. L’activation du tissu adipeux brun régule également le taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne une diminution des fringales.
• Glucomannan : Le glucomannane est un puissant coupe-faim que vous pouvez trouver dans de nombreuses pilules de perte de poids. Cependant, contrairement à d’autres suppléments coupe-faim qui utilisent de fortes doses de glucomannane, TrimTone empêche les ballonnements en utilisant une dose soigneusement calculée.

Principaux arguments de vente

• Garantie de remboursement de 100 jours
• Expédition gratuite
• Produit entièrement naturel
• Certifié GMP
• Pilules faciles à avaler
• Fabriqué aux Etats-Unis d’Amérique
• Remises lorsque vous achetez plus d’une bouteille

À qui s’adresse ce produit ?

TrimTone est excellent pour les femmes qui veulent un supplément coupe-faim capable de contrôler la faim et d’aider à brûler des calories même pendant le sommeil.

Les meilleurs coupe-faim naturels pour le contrôle du poids

Les personnes désireuses d’atteindre un poids santé peuvent se tourner vers des remèdes naturels, en vente libre, qui prétendent contrôler les fringales et la faim. Les produits « entièrement naturels » peuvent sembler être une option tentante et peu risquée pour les personnes désireuses de rester en forme et en bonne santé.

En réalité, manger ne se résume pas à avoir faim. De plus, certains suppléments disponibles sur le marché peuvent interférer avec des médicaments ou provoquer des effets secondaires indésirables. Nous allons examiner ici certains produits qui prétendent supprimer l’appétit et ce que nous savons d’eux.

Comment puis-je supprimer mon appétit ?

Il existe de nombreuses façons pour notre corps de faire correspondre la faim à la prise de nourriture. Au niveau le plus élémentaire, notre estomac et nos intestins envoient des messages à notre cerveau par le biais de nerfs et de signaux hormonaux, ce qui nous pousse à ressentir la faim et à manger. Lorsque nous mangeons et commençons à digérer, d’autres hormones signalent à notre cerveau que nos besoins énergétiques ont été satisfaits et que nous pouvons arrêter de manger.

Pour la plupart des gens, la relation entre notre cerveau et notre intestin est beaucoup plus complexe. Les émotions, les habitudes et la culture peuvent influer sur la façon dont nous réagissons à la nourriture et dont nous nous comportons à son égard. Nous mangeons parfois pour nous divertir, pour le plaisir ou dans le cadre d’un rituel de rassemblement social. Nous pouvons manger par ennui ou pour nous détendre après une journée stressante. Tout cela signifie que notre esprit et notre corps peuvent mal interpréter les signaux physiques de notre corps et avoir du mal à faire la différence entre la faim et les envies.

De plus, notre patrimoine génétique fait que certains d’entre nous seront plus enclins à trop manger et moins capables de réguler leur appétit.

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour avoir moins faim :

• Privilégiez les calories provenant de protéines maigres, de glucides à libération lente et d’aliments riches en fibres.
• Réduisez votre consommation de sucre et de sel.
• Buvez plus d’eau avant et pendant les repas.
• Mangez lentement et de préférence aux mêmes heures chaque jour si vous le pouvez.
• Pratiquez l’alimentation consciente.

Il existe également des médicaments qui peuvent aider à supprimer la sensation de faim ressentie par votre cerveau, comme le Contrave et la phentermine. Ils ne sont pas sans risque, mais dans certains cas, ils peuvent aider à perdre du poids.

Existe-t-il des alternatives naturelles aux médicaments de prescription coupe-faim comme la phentermine ?

Oui, il existe des compléments qui prétendent être des alternatives naturelles aux médicaments de prescription pour la perte de poids. Vous avez peut-être déjà entendu parler de certains d’entre eux, comme le fenugrec, le thé vert et le yerba mate. Voici d’autres exemples :

• Glucomannan
• Caralluma fimbriata
• Griffonia simplicifolia
• Garcinia cambogia

Au mieux, ils peuvent vous aider à perdre un ou deux kilos à court terme. Au pire, ils peuvent même vous nuire.

Les seules véritables alternatives saines aux médicaments d’ordonnance pour la perte de poids sont les changements de mode de vie. Avec le soutien professionnel adéquat, vous pouvez perdre plus de poids grâce à des programmes structurés de changement de comportement que par le seul biais des soins habituels. L’USPSTF (U.S. Preventive Services Task Force) recommande de proposer un accompagnement intensif du mode de vie à tous les adultes souffrant d’obésité.

Les coupe-faim naturels sont-ils efficaces ?

Les herbes et les compléments alimentaires n’aident pas les gens à perdre du poids et à ne pas le reprendre à long terme. Nous comparons ici les allégations de certains compléments populaires aux preuves – ou à l’absence de preuves. Nous soulignons également les risques potentiels des coupe-faim naturels.

Vous trouverez une liste plus complète des compléments alimentaires destinés à la perte de poids, ainsi que leurs preuves et leurs risques, dans cette fiche d’information utile du National Institutes of Health Office of Dietary Supplements.

Suppléments qui ne sont pas efficaces pour perdre du poids

Extrait de thé vert

• Ce que c’est : L’extrait de thé vert est une forme concentrée de thé vert dans une capsule.
• L’allégation : Les catéchines et la caféine présentes dans la nature accéléreraient le métabolisme et aideraient à la perte de poids et au maintien du poids.
• Les preuves : Une revue Cochrane de 15 études de contrôle randomisées a trouvé que l’effet de l’extrait de thé vert sur la perte de poids et le maintien de la perte de poids était si faible qu’il était insignifiant.
• Le risque : La caféine augmente la pression sanguine et doit être utilisée avec précaution par les personnes présentant un risque de problèmes cardiaques ou de pression sanguine.

Acide linoléique conjugué (ALC)

• Ce que c’est : L’ALC est un type de graisse que l’on trouve dans les produits laitiers et le bœuf. Les suppléments d’ALC sont fabriqués en modifiant chimiquement les sources naturelles d’acide linoléique.
• L’allégation : On dit que l’ALC augmente la dégradation des graisses corporelles et réduit la quantité de cellules graisseuses créées dans le corps.
• Les preuves : Bien que certaines études individuelles puissent montrer de légères améliorations du poids par rapport à un placebo (pilule de sucre), il n’existe aucune preuve à l’appui.
• Le risque : Il n’y a pas suffisamment de preuves de bonne qualité pour dire si l’ALC est sûr ou non. Les personnes prenant des suppléments d’ALC ont signalé des maux d’estomac et des changements dans leurs habitudes intestinales. On craint également que les suppléments d’ALC n’affectent les taux de cholestérol et de glucose dans le sang.

Chitosan

• Ce que c’est : Chitosan est un supplément fait à partir des coquilles des crustacés, comme les crevettes, les crabes, et le homard.
• L’allégation : Chitosan est dit pour lier des graisses dans l’intestin, réduisant leur absorption. Il est également pensé pour abaisser les niveaux de cholestérol de sang.
• La preuve : Une revue Cochrane de 13 études a conclu que le chitosan était lié à une petite quantité de perte de poids initiale (3 lb à 4 lb). Mais lorsque les chercheurs ont examiné des études de meilleure qualité sur des périodes plus longues, l’effet du chitosan sur la perte de poids était minime. Ils ont noté que la qualité de ces études était médiocre.
• Le risque : Les effets secondaires du chitosan ne sont généralement pas graves. Les gens signalent des troubles digestifs, comme des gaz, des ballonnements, des nausées, de la constipation et des brûlures d’estomac. Si vous êtes allergique aux crustacés, il est préférable d’éviter de l’utiliser comme coupe-faim.

Pamplemousse

• Ce que c’est : Le pamplemousse est un agrume qui a été un habitué de la scène des régimes à la mode pendant des décennies.
• L’allégation : Le pamplemousse et l’huile essentielle de pamplemousse brûleraient les graisses et stimuleraient le métabolisme.
• Les preuves : Une analyse des recherches disponibles chez l’homme n’a pas permis de prouver que le pamplemousse seul a un effet sur le poids.
• Le risque : Le pamplemousse en lui-même est sans danger, mais il peut interagir avec plusieurs médicaments courants, comme les médicaments pour la tension artérielle, les anticoagulants, les médicaments contre les troubles de l’érection, les antihistaminiques, les analgésiques et même les pilules contraceptives. Il est préférable de consulter un professionnel de la santé ou un pharmacien si vous envisagez de consommer beaucoup de pamplemousse.

Les coupe-faim naturels qui pourraient être dangereux

Garcinia cambogia

• Ce que c’est : Le Garcinia cambogia est un fruit de la taille d’une citrouille, originaire d’Indonésie. Il est également connu sous le nom de gamboge, brindleberry et tamarin de Malabar. Son principal ingrédient actif est l’acide hydroxycitrique, que l’on trouve également dans d’autres espèces de Garcinia. Jusqu’en 2009, on le trouvait dans une pilule de perte de poids appelée Hydroxycut.
• L’allégation : L’acide hydroxycitrique favoriserait la perte de poids en augmentant le métabolisme et en supprimant l’appétit.
• Les preuves : Un examen des études a révélé que, dans le meilleur des cas, une très faible perte de poids à court terme pouvait se produire. Les chercheurs ont fait remarquer que la qualité des preuves qu’ils ont examinées était généralement médiocre et de courte durée.
• Le risque : L’utilisation de ce complément peut entraîner une grave insuffisance hépatique et la mort. Hydroxycut with Garcinia a été interdit par la FDA en 2009.

Gomme de guar

• Ce que c’est : La gomme de guar est une fibre extraite des graines du haricot de guar, ou haricot à grappes. Elle est utilisée dans les aliments sans gluten comme agent liant et dans les suppléments de perte de poids.
• L’allégation : La gomme de guar est censée lier les aliments dans l’estomac, favorisant une sensation de satiété et réduisant l’appétit.
• La preuve : Dans une étude portant sur 20 des meilleurs types d’études disponibles (essais cliniques randomisés, en double aveugle, contrôlés par placebo), la gomme de guar n’a pas entraîné une perte de poids plus importante qu’une pilule placebo. Plus récemment, une étude a montré que la gomme de guar améliorait le tour de taille chez les personnes diabétiques, mais sans faire baisser le poids.
• Le risque : La gomme de guar cause plus de problèmes qu’elle n’en résout. Douleurs abdominales, crampes, flatulences, nausées et diarrhées sont des effets secondaires courants. Par le passé, des cas d’occlusion œsophagienne et intestinale ont été signalés chez des personnes prenant une version de la gomme de guar, aujourd’hui abandonnée.

Glucomannane

• Ce que c’est : Le glucomannane est une fibre qui provient de la racine de konjac et qui est capable d’absorber de grandes quantités d’eau.
• L’allégation : Comme la gomme de guar, le glucomannane augmenterait la sensation de satiété.
• Les preuves : Cette revue d’études et cette analyse n’ont pas trouvé de preuves suggérant un impact majeur sur le poids ou l’indice de masse corporelle (IMC) de l’utilisation du glucomannane. Comme pour d’autres études portant sur les coupe-faim naturels, les chercheurs ont cité la mauvaise qualité des études et la taille trop faible de l’échantillon (nombre de participants).
• Le risque : Les effets secondaires sont principalement liés à l’inconfort gastro-intestinal – gaz, ballonnements, diarrhée et constipation. Mais sous sa forme de comprimé, le glucomannane a été lié à l’obstruction de l’œsophage dans des rapports précédents.

Ma huang

• Ce que c’est : Le ma huang est une plante originaire de Chine, également connue sous le nom d’éphédra. La tige de la plante contient des substances végétales appelées éphédrines, qui sont similaires aux hormones humaines que sont l’épinéphrine et la norépinéphrine. Dans les années 1990, l’éphédra était couramment associée à la caféine dans les compléments alimentaires destinés à la perte de poids et aux sportifs.
• L’allégation : L’ingrédient actif, l’éphédrine, est un stimulant qui fait perdre du poids en augmentant la production d’énergie et en réduisant l’appétit.
• Les preuves : L’éphédrine s’est avérée quelque peu efficace pour la perte de poids à court terme. Les personnes qui en prenaient ont perdu de 1 à 2 livres de plus que celles qui prenaient un placebo. Mais elle n’a eu aucun effet sur les performances athlétiques.
• Le risque : Les effets secondaires comprennent les nausées, les vomissements, l’anxiété, les changements d’humeur, l’hypertension artérielle, l’accélération du rythme cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux, les crises d’épilepsie, les crises cardiaques et la mort. La FDA a interdit l’éphédra et les autres éphédrines d’origine végétale en 2004 en raison de graves problèmes de sécurité.

Orange amère

• Ce que c’est : L’orange amère désigne un agrume et son fruit, également connu sous le nom d’orange de Séville. L’écorce, la fleur et les feuilles du fruit sont utilisées comme arômes et ingrédients dans de nombreux aliments, notamment la marmelade et la liqueur aromatisée aux agrumes, Triple sec. Après l’interdiction de l’éphédra par la FDA, l’orange amère est devenue un « substitut de l’éphédra ».
• L’allégation : L’ingrédient actif est la synéphrine, similaire à l’éphédra (ma huang). La synéphrine est censée aider à la perte de poids en accélérant le métabolisme, en brûlant les graisses et en supprimant l’appétit.
• Les preuves : Sur la base des preuves disponibles, il est impossible de dire si l’orange amère est efficace pour la perte de poids, car elle est presque toujours associée à d’autres ingrédients. 23 petits essais sur l’homme ont montré que l’orange amère pouvait stimuler le métabolisme. Dans l’ensemble, les preuves sont faibles ou peu concluantes.
• Le risque : Les personnes prenant de l’orange amère ont ressenti toute une série d’effets secondaires graves, allant de douleurs musculaires, de maux de tête et d’anxiété à des douleurs thoraciques, une fréquence cardiaque dangereusement élevée et des troubles du rythme cardiaque quasi fatals, des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques et même la mort. On ne sait pas si ces effets sont causés par la synéphrine seule ou par d’autres ingrédients couramment associés à l’orange amère dans les compléments alimentaires.

Suppléments sans preuve suffisante de leur efficacité ou de leur innocuité

• Chrome
• Gambisan
• Cynanchum auriculatum

Suppléments non testés sur des humains pour la perte de poids

• Le fenugrec n’a été testé que sur des souris pour la perte de poids et ne fonctionne pas.
• L’effet du Gymnema sur le poids n’a également été étudié que sur des rats.
• On pense que le Hoodia gordonii supprime l’appétit chez les rats, mais la seule étude réalisée sur des humains n’a pas montré d’effet sur le poids.

Les compléments naturels pour couper l’appétit qui pourraient fonctionner

D’après cette étude, seuls deux compléments pourraient réellement supprimer l’appétit chez l’homme :

• Caralluma fimbriata, qui est un cactus comestible et généralement considéré comme sûr.
• Une combinaison de Garcinia cambogia et de Gymnema sylvestre. L’étude indique que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les éventuels effets à long terme.

Les coupe-faim naturels sont-ils plus sûrs que les médicaments pour la perte de poids délivrés sur ordonnance ?

Non, les produits naturels ne sont pas plus sûrs que les traitements sur ordonnance. Ne vous laissez pas tromper par le terme « naturel ». Les suppléments peuvent être commercialisés comme contenant des substances d’origine naturelle, mais cela ne signifie pas qu’ils sont inoffensifs.

Le problème pour le consommateur moyen est que les compléments alimentaires pour la perte de poids ne sont pas approuvés – ni même examinés – par un organisme de réglementation. Comme ils ne sont pas classés comme des médicaments, la FDA ne contrôle pas leur sécurité. La FDA examine toutefois les rapports faisant état de préjudices causés par ces produits. En fait, la FDA a découvert que de nombreux coupe-faim prétendant avoir des effets bénéfiques sur la perte de poids ont été mélangés à d’autres médicaments délivrés sur ordonnance. Il s’agit notamment d’antidépresseurs, d’amphétamines et de diurétiques.

Lorsqu’on envisage de prendre un supplément, il est important de peser ses avantages et ses risques. La prise d’un supplément pour la perte de poids représente un risque important pour la santé, pour quelque chose qui n’aura probablement aucun impact positif sur votre parcours de perte de poids.

Quels sont les effets secondaires possibles des coupe-faim naturels ?

Il existe de nombreux effets secondaires possibles, qui varient selon le type de coupe-faim. Les plus courants sont les suivants

• Des problèmes gastro-intestinaux (gaz, changements dans les habitudes intestinales, nausées).
• Maux de tête
• Étourdissements
• Effets sur la pression artérielle et le rythme cardiaque

Dois-je parler à un médecin avant de commencer à prendre des coupe faims naturels ?

Oui, vous devez toujours parler à un professionnel de la santé avant de commencer à prendre des suppléments naturels. Cela est particulièrement vrai si vous avez d’autres problèmes de santé ou si vous prenez régulièrement des médicaments. Il existe des praticiens de santé agréés qui peuvent avoir l’expérience de l’utilisation de compléments dans le cadre d’un programme complet de perte de poids. L’essentiel ici est que ces compléments fassent partie d’un plan de traitement plus vaste sous la supervision d’un expert.