Les manipulations peuvent prendre de nombreuses formes différentes, mais la plupart du temps, elles impliquent une personne qui essaie de contrôler ou d’influencer les pensées, les émotions ou les actions d’une autre personne. Les manipulateurs peuvent être des partenaires, des amis, des collègues ou même des membres de la famille. Mais comment reconnaître les signes d’un manipulateur ? Dans cet article, nous allons vous donner les 20 choses qu’un manipulateur déteste et vous montrer comment les utiliser pour vous protéger.
Les 20 choses qu’un manipulateur déteste
En tant que psychologue, je tiens à souligner que les comportements d’un manipulateur peuvent varier en fonction de sa personnalité et de ses motivations. Toutefois, voici une liste de 20 choses que de nombreux manipulateurs détestent :
- Être ignoré : Les manipulateurs veulent avoir le contrôle, et être ignoré peut leur faire sentir qu’ils n’ont pas ce qu’ils veulent.
- Perdre le contrôle : Les manipulateurs veulent toujours avoir le dernier mot et être en charge, alors perdre le contrôle de la situation peut les faire paniquer.
- Être remis en question : Les manipulateurs aiment avoir raison et être admirés pour leur intelligence, donc être remis en question peut les agacer.
- Les critiques : Les manipulateurs ont une estime de soi fragile, et les critiques peuvent les blesser profondément.
- L’indépendance : Les manipulateurs veulent que les gens dépendent d’eux, et l’indépendance peut les menacer.
- Les personnes assertives : Les personnes assertives peuvent résister aux tactiques de manipulation, et les manipulateurs peuvent les percevoir comme une menace.
- Les personnes qui ne se laissent pas influencer facilement : Les manipulateurs aiment avoir le contrôle, et les personnes qui ne se laissent pas facilement influencer peuvent les agacer.
- Les personnes qui ont une forte estime de soi : Les manipulateurs peuvent se sentir menacés par les personnes qui ont une forte estime de soi, car ils ne peuvent pas les manipuler aussi facilement.
- Les personnes qui ne se sentent pas coupables facilement : Les manipulateurs utilisent souvent la culpabilité pour obtenir ce qu’ils veulent, et les personnes qui ne se sentent pas facilement coupables peuvent les agacer.
- Les personnes qui ont une grande confiance en elles : Les manipulateurs peuvent se sentir menacés par les personnes qui ont une grande confiance en elles, car ils ne peuvent pas les manipuler aussi facilement.
- Les personnes qui ont une vision du monde différente : Les manipulateurs peuvent être très fermés d’esprit, et les personnes qui ont une vision du monde différente peuvent les agacer.
- Les personnes qui sont honnêtes et directes : Les manipulateurs aiment jouer des jeux et ne sont pas toujours honnêtes, donc les personnes qui sont honnêtes et directes peuvent les agacer.
- Les personnes qui sont résilientes : Les manipulateurs peuvent utiliser des tactiques de manipulation pour essayer de briser les gens, et les personnes résilientes peuvent les agacer.
- Les personnes qui sont indépendantes : Les manipulateurs veulent que les gens dépendent d’eux, et les personnes indépendantes peuvent les menacer.
- Les personnes qui ont des limites claires : Les manipulateurs aiment tester les limites des autres, et les personnes qui ont des limites claires peuvent les agacer.
- Les personnes qui sont confiantes dans leurs choix : Les manipulateurs peuvent essayer de faire en sorte que les autres fassent leurs choix à leur place, donc les personnes qui sont confiantes dans leurs choix peuvent les agacer.
- Les personnes qui ne se laissent pas intimider : Les manipulateurs peuvent utiliser des tactiques d’intimidation pour obtenir ce qu’ils veulent, et les personnes qui ne se laissent pas intimider peuvent les agacer.
- Les personnes qui ne se laissent pas manipuler : Les manipulateurs veulent avoir le contrôle sur les autres, et les personnes qui ne se laissent pas facilement manipuler peuvent les agacer.
- Les personnes qui ne cèdent pas sous la pression : Les manipulateurs peuvent exercer une pression pour obtenir ce qu’ils veulent, et les personnes qui ne cèdent pas sous cette pression peuvent les agacer.
- Les personnes qui ont une bonne intuition : Les manipulateurs peuvent être très habiles pour cacher leurs véritables intentions, mais les personnes qui ont une bonne intuition peuvent les démasquer.
Il est important de noter que cette liste n’est pas exhaustive et que chaque manipulateur peut réagir différemment à ces comportements. En général, les manipulateurs cherchent à obtenir le contrôle et le pouvoir sur les autres, et tout comportement qui menace cette dynamique peut les agacer. Si vous suspectez que vous êtes en train de vous faire manipuler, il est important de prendre des mesures pour protéger votre propre bien-être et votre santé mentale. Cela peut inclure l’établissement de limites claires, la recherche d’aide professionnelle ou la prise de distance par rapport à la personne manipulatrice.
Comment être plus fort qu’un manipulateur
Pour devenir une personne qui n’est pas facilement manipulable, il est important de travailler sur soi-même et de développer certaines qualités et compétences :
- Développer une bonne estime de soi : Avoir confiance en soi est essentiel pour ne pas être manipulé. En étant sûr de soi, il est plus facile de dire « non » et de ne pas se laisser influencer par les autres.
- Cultiver l’empathie : En comprenant les émotions et les besoins des autres, il est plus facile de détecter les tactiques de manipulation et de résister à ces tentatives.
- Améliorer ses compétences en communication : Une bonne communication est essentielle pour éviter les malentendus et les erreurs d’interprétation qui pourraient faciliter la manipulation.
- Apprendre à dire « non » : Savoir dire « non » et respecter ses limites est une compétence clé pour ne pas être manipulé.
- Cultiver la résilience : Être capable de faire face à l’adversité et de se relever après des échecs est essentiel pour ne pas se laisser briser par les tactiques de manipulation.
- S’éduquer sur les tactiques de manipulation : Savoir reconnaître les tactiques de manipulation peut aider à éviter d’être pris au piège.
- Apprendre à gérer les émotions : Les manipulateurs cherchent souvent à provoquer une réaction émotionnelle pour pouvoir exploiter la situation. Apprendre à gérer ses émotions peut aider à résister à ces tentatives.
- Avoir des limites claires : Savoir ce que l’on est prêt à accepter ou non peut aider à ne pas être manipulé.
- Être assertif : Être assertif signifie communiquer clairement ses besoins et ses limites, tout en respectant les autres. Cette compétence peut aider à ne pas être manipulé.
- Éviter les personnes manipulatrices : Si possible, évitez les personnes qui ont tendance à manipuler les autres. Si ce n’est pas possible, il est important d’être conscient des tactiques de manipulation et de se protéger.
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Que fait un manipulateur après une rupture ?
Après une rupture avec un manipulateur, il est courant de voir des comportements tels que :
- Jouer la victime : le manipulateur peut faire semblant d’être blessé et triste, et dire qu’il ne comprend pas pourquoi la relation a pris fin.
- Faire du chantage : le manipulateur peut menacer de révéler des secrets ou de causer du tort à la personne qui a rompu.
- Culpabiliser la personne qui a rompu : le manipulateur peut blâmer la personne qui a rompu pour tous les problèmes dans la relation et la faire se sentir coupable.
- Faire de nouvelles promesses : le manipulateur peut promettre de changer ou de s’améliorer pour convaincre la personne de revenir.
- Surveiller la personne qui a rompu : le manipulateur peut essayer de garder un œil sur la personne en utilisant les réseaux sociaux, des amis communs ou en la suivant.
Il est important pour la personne qui a rompu de rester ferme et de ne pas se laisser entraîner dans ces comportements manipulatifs. Il est également important de prendre soin de soi et de chercher du soutien auprès d’amis, de la famille ou d’un thérapeute si nécessaire.
Comment manipuler un manipulateur
Voici quelques tactiques universelles qui peuvent contrer presque toutes les formes de manipulation :
Ignorer le manipulateur
Dès que vous réalisez que vous êtes manipulé, optez pour la sortie de leur jeu. Arrêtez de donner plus d’énergie au manipulateur. Un manipulateur a besoin de votre engagement pour vous manipuler. Quand vous vous désengagez, aucune de leurs tactiques ne fonctionnera. Soyez comme un mur lors de vos interactions avec eux. Tout ce qu’ils disent et font rebondit directement sur vous. Retardez votre réaction et donnez-vous du temps pour répondre de manière appropriée ou pas du tout.
Ne pas montrer d’émotions
Si vous êtes à un point où vous ne pouvez plus vous désengager de leur jeu, un manipulateur a probablement pris le contrôle de vos émotions. Ils vous ont impliqué émotionnellement. Cela arrive généralement lorsque des personnes qui nous sont proches nous manipulent. Il est facile d’ignorer des étrangers, mais ignorer des amis et des membres de la famille est difficile et peut avoir des conséquences. Une fois que vous êtes sous l’emprise émotionnelle de votre manipulateur, vous ne pouvez pas vous empêcher d’être affecté émotionnellement par les choses qu’ils disent et font. Peu importe comment vous vous sentez à l’intérieur, évitez de l’exprimer à l’extérieur. Cela peut être difficile à faire, surtout pour les personnes qui ont tendance à être expressives et honnêtes. Mais vous devez le faire si vous voulez désarmer votre manipulateur.
Assertivité
L’utilisation de l’assertivité pour contrer la manipulation peut être risquée car l’assertivité implique un bon niveau d’engagement. Si vous êtes assertif avec votre manipulateur, vous risquez de vous enfoncer davantage dans leur piège et de vous impliquer dans un conflit. Bien que votre objectif devrait être de minimiser autant que possible l’engagement avec le manipulateur, parfois la confrontation et le conflit sont nécessaires. Si l’ignorance et le manque d’expression émotionnelle ne fonctionnent pas, vous êtes obligé d’être assertif ou même agressif.
Utiliser la logique
Comme la plupart des tactiques de manipulation sont émotionnelles, vous pouvez toujours utiliser la logique pour les contrer. Notez que cela nécessite un niveau d’engagement plus élevé de votre part. Vous devriez donc réserver cette méthode uniquement pour les personnes qui vous sont les plus proches. Un manipulateur utilisera souvent un raisonnement émotionnel biaisé pour vous manipuler. Par exemple, ils pourraient dire quelque chose comme :
- « Tu fais toujours ça pour moi. » (Vous faire vous sentir coupable)
- « Tu es un échec. » (Vous dévaloriser)
Vous pouvez contester la première affirmation en disant quelque chose comme :
- « Toujours ? Es-tu sûr ? Prenons des exemples où j’ai fait le contraire. »
Et la deuxième affirmation par :
- « Génial ! Je fais une erreur, et je suis un échec. Qu’en est-il de toutes les fois où je n’ai pas échoué ? »
Comme vous pouvez le voir, vous vous défendez ici. Il est normal de se défendre dans des relations proches lorsque beaucoup de choses sont en jeu.
Notez que l’utilisation de la logique ne fonctionne que sur les personnes logiques. Si votre manipulateur est tout sauf logique, il est préférable de s’en tenir aux méthodes précédentes.
Jouer à leur jeu
Vous connaissez leurs schémas comportementaux. Vous connaissez leurs motivations. Génial !
Vous avez tout ce dont vous avez besoin pour leur donner le coup de grâce.
Vous les laissez d’abord penser qu’ils s’en sortent avec leur manipulation en faisant exactement ce qu’ils attendent de vous.
Vous vous retirez juste avant qu’ils n’obtiennent cette grande victoire à la fin. Vous ne faites pas ce qu’ils attendaient de vous. Ou vous faites exactement le contraire. En faisant cela, vous les plongerez profondément dans la confusion et la frustration.
Ils auront investi beaucoup de temps et d’énergie à vous manipuler et n’auront rien à montrer pour cela.
Ils seront sûrs de ne plus vous embêter.
Résumé
Donc, on a parlé de plusieurs choses ici, notamment de la liste des 20 choses qu’un manipulateur déteste que j’ai dressée en tant que psychologue. On a vu que les manipulateurs détestent notamment perdre le contrôle, être ignorés, être remis en question, les critiques, l’indépendance et les personnes assertives, entre autres.
On a aussi discuté des moyens pour devenir une personne plus confiante et assertive, comme travailler sur notre estime de soi, apprendre à dire non, prendre des risques et sortir de notre zone de confort, et utiliser des techniques de communication assertive.
Enfin, on a parlé de la différence entre la manipulation et l’influence, et comment l’influence peut être une chose positive si elle est faite de manière éthique et transparente.
