Souvent, être sénior est plus vécu comme une épreuve qu’une chance. L’on voit son corps perdre du muscle, ses mains manquées de poignes et sa mobilité quasi réduite. Les enfants sont occupés par leurs vies quotidiennes, vous laissant généralement dans une solitude sans nom, laquelle vous ronge progressivement et vous laisse un goût amer dans la bouche. Cependant, savez-vous que vous pouvez remédier personnellement à cet état de choses ? Il vous suffit de vous décider et de pratiquer quelques activités. Dans cet article, nous vous proposerons 5 activités à pratiquer pour être heureux, sans mettre votre santé en danger.
1. La danse
En tête de ce classement des activités que vous pourriez mener en tant que sénior pour être heureux, figure la danse. En effet, la danse est une activité très amusante, qui ne nécessite pas beaucoup d’efforts selon son type. Quoi de mieux que de vous retrouver avec d’autres séniors comme vous sur une piste de danse, à vous distraire ensemble ? Par la même occasion, vous vous feriez de nouveaux amis, ce qui élargirait votre cercle social et éloignerait la solitude. Plus d’informations sur https://vieillirbienvivant.fr/garder-le-moral-et-la-bonne-humeur/.
Au-delà de cet aspect, la danse peut également prolonger votre espérance de vie. Une étude menée par un médecin belge en 2014 avait prouvé que les personnes âgées qui pratiquaient la danse vivaient plus longtemps que d’autres qui ne le faisaient pas. Comment l’expliquer ?
Une activité aux bienfaits insoupçonnés
Déjà, la danse procure de la joie et ainsi, vous épargne la dépression due à la solitude, laquelle dépression tue souvent plus vite qu’un cancer. Aussi, cette activité vous permet de travailler votre rythme cardiaque, vous garantissant ainsi un parfait état cardiovasculaire. Par ailleurs, vu qu’il s’agit d’une sorte de sport, vous travaillerez vos muscles en douceur et ainsi, freinerez le vieillissement du corps.
2. Le yoga
Contrairement à ce que pense la majorité des internautes, le Yoga n’est pas fait que pour les jeunes. Les personnes âgées également peuvent le pratiquer avec satisfaction. Cependant, le contenu des deux programmes ne sera pas le même. En effet, l’on ne peut pas vous demander de faire les mêmes mouvements de souplesses que les jeunes.
Des coachs spécialisés dans le yoga pour personnes âgées sont disponibles partout. Offrez-vous un abonnement et lancez-vous. Toutefois, il ne s’agira pas de rester chez vous et le laisser venir vous donner des cours à domicile. Allez plutôt assister aux cours en extérieur, avec d’autres séniors comme vous. Un autre moyen de se faire des connaissances.
3. La lecture
Les bienfaits de la lecture pour la santé, le moral et l’esprit ne sont plus à démontrer. C’est d’ailleurs pour cela que les médecins la recommandent vivement aux séniors. En effet, la lecture stimule le mental et améliore vos performances cognitives. Votre cerveau reste en bonne santé et vous conservez une bonne mémoire tout en acquérant une capacité de concentration importante. Toutefois, nous ne parlons pas ici de lecture en solitaire chez vous.
Vous devrez vous inscrire à un club de lecture pour séniors. Sortez de chez vous et allez vous asseoir avec d’autres personnes. Lisez des livres ensemble et faites la discussion. Il n’y a rien de mieux que de se sentir entouré et de partager de bons moments avec de nouveaux amis. Par ailleurs, vos enfants seront ravis de savoir que vous rencontrez de nouvelles personnes. Cela sera un réel soulagement pour ces êtres qui vous aiment tant.
4. Le sport
Ne soyez pas surpris de voir le sport à ce niveau du développement. D’ailleurs, les activités précédentes sont toutes des formes de sport si on inspecte de plus près. Comme vous le savez si bien, sport rime avec santé. Pour les personnes âgées, il ne sera pas question de workout, mais plutôt de sport d’entretien.
Vous devrez faire du sport doux pour occasionner un renforcement musculaire progressif afin de remédier à la perte de masse musculaire, un ennemi redoutable. Vous pouvez donc faire de la marche, une activité sportive simple, mais qui renforce les muscles inférieurs et qui améliore l’état cardiovasculaire. Il vous faudra toutefois manger sain pour plus d’efficacité.
5. Un art martial doux
Qui dit que les personnes âgées ne peuvent pas pratiquer les arts martiaux ? Les moines de shaolin sont un exemple parfait. Rassurez-vous, il ne s’agit pas ici d’aller apprendre à vous battre. Il s’agit plutôt d’apprendre des mouvements pour assurer une symbiose entre votre corps, votre esprit et votre âme. Le Taï-chi est le plus recommandé par les médecins.
Par ailleurs, la transpiration occasionnée par cette activité élimine les toxines de votre corps, vous garantissant ainsi une bonne santé en général. L’activité occasionne également la sécrétion de l’hormone du bonheur dans le corps, ce qui vous remplit d’un bien-être imposant. Que rechercher de plus pour être heureux ?
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