Il existe de nombreuses façons de méditer, et tant qu’une technique de méditation offre la possibilité de calmer l’esprit et de détendre le corps, il y a de nombreux avantages de la méditation pour la santé et le soulagement du stress. La technique suivante combine les avantages de l’aromathérapie avec la simplicité de la méditation focalisée pour créer une forme facile de méditation même pour ceux qui sont nouveaux à la méditation ou trouvent la pratique difficile. Pratiquez-le aussi régulièrement que possible, et vous vous sentirez moins stressé dans le moment présent, et vous renforcerez votre résilience face au stress futur.
La méditation
- Mettez-vous dans une position confortable et allumez un bâton d’encens selon les indications. Vous pourrez trouver ici l’encensoir qui vous va le mieux.
- Alors que les traînées de fumée se recroquevillent et se propagent vers le haut, concentrez-vous sur l’observation. Laissez-vous immerger dans les différents chemins et modèles que le sentier de fumée commence à prendre.
- Si d’autres pensées vous viennent à l’esprit, attirez doucement votre attention sur la traînée de fumée laissée par l’encens. Il suffit de rester dans le moment présent et profiter de l’affichage simple et élégant.
- Maintenez ce processus aussi longtemps que vous le pouvez (en tenant compte du temps dont vous disposez et de votre capacité à vous concentrer). Vous voudrez peut-être passer seulement cinq à dix minutes quelques fois par semaine au début, et à mesure que votre capacité de vous concentrer et de rester présent augmente, allongez vos séances et essayez la pratique plus souvent.
Conseils
- Un bâtonnet d’encens ou un humidificateur d’air sont idéal pour l’aromathérapie.
- Alors que l’idée principale de cette méditation est de rester dans le moment présent, vos pensées erreront d’abord. Comme cela se produit, plutôt que d’être critique de vous-même pour perdre la concentration, félicitez-vous pour avoir remarqué que vos pensées se sont égarés de sorte que vous pouvez à nouveau rediriger votre attention vers le présent.
- Selon de nombreux experts en aromathérapie, les meilleurs parfums pour la relaxation sont la lavande (pour les propriétés calmantes), la sauge (pour les capacités de nettoyage), et la menthe poivrée (pour la concentration mentale), mais vous pouvez utiliser n’importe quel parfum qui résonne avec vous.
- Parce que le parfum de l’encens de bâton est distribué par la fumée, attention à ne pas obtenir les sentiers de fumée trop près de votre visage. Si vous êtes dans une pièce bien ventilée, il ne devrait pas y avoir de problème avec l’encens lui-même tant que vous n’inhalez pas directement sa fumée.
- Brûler de l’encens est-il mauvais pour votre santé ? Si vous avez des problèmes avec l’encens brûlant (en raison de problèmes respiratoires, par exemple), essayez nos humidificateurs d’air.
