Le massage aux pierres chaudes est un type de massage qui implique l’utilisation de pierres lisses et chauffées. Le massothérapeute place les pierres chaudes sur des points spécifiques de votre corps et peut également tenir les pierres pendant le massage.
La chaleur localisée et le poids des pierres réchauffent et détendent les muscles, ce qui permet au massothérapeute d’exercer une pression plus profonde sur ces zones sans provoquer d’inconfort.
Que se passe-t-il pendant un massage aux pierres chaudes ?
Le massage aux pierres chaudes est un type de massage thérapeutique. Il est utilisé pour vous aider à vous détendre et à soulager les muscles tendus et les tissus mous endommagés de votre corps.
Au cours d’un massage aux pierres chaudes, des pierres lisses, plates et chauffées sont placées sur des parties spécifiques de votre corps. Les pierres sont généralement faites de basalte, un type de roche volcanique qui retient la chaleur. Selon les services de santé de l’université du New Hampshire, les pierres de massage chaudes sont chauffées entre 130 et 145 degrés.
Les pierres chaudes peuvent être placées :
- Le long de votre colonne vertébrale
- sur le ventre
- sur la poitrine
- sur votre visage
- sur vos paumes
- sur vos pieds et vos orteils
Les massothérapeutes peuvent tenir des pierres chauffées pendant qu’ils massent votre corps en utilisant des techniques de massage suédois, telles que
- De longs mouvements
- mouvements circulaires
- vibrations
- tapotements
- pétrissage
Parfois, des pierres froides sont également utilisées pendant un massage aux pierres chaudes. Les pierres froides peuvent être utilisées après les pierres chaudes pour calmer les vaisseaux sanguins engorgés et pour apaiser la peau.
6 avantages du massage aux pierres chaudes
Tous les massages relèvent généralement de la médecine alternative. Ils sont en train de devenir une thérapie complémentaire populaire pour de nombreuses affections. Voici quelques avantages d’un massage aux pierres chaudes :
1. Aide à soulager les tensions et les douleurs musculaires
La chaleur est utilisée depuis longtemps pour soulager les tensions et les douleurs musculaires. Elle permet d’augmenter le flux sanguin dans la zone affectée. Elle peut également réduire les spasmes musculaires et augmenter la flexibilité et l’amplitude des mouvements. La thérapie par le froid aide à soulager l’inflammation. En fonction de vos symptômes, l’alternance de pierres chaudes et froides pendant votre massage peut être utile.
2. Réduire le stress et l’anxiété
L’avis de l’American Massage Therapy Association est que « la massothérapie peut être efficace pour soulager le stress. » La recherche soutient leur opinion. Une étude de 2001 a montré qu’un massage de dix minutes améliorait les réponses cardiovasculaires telles que le volume des battements. Une étude de 1997 a révélé que des massages sur chaise de 15 minutes sur le lieu de travail réduisaient considérablement le stress par rapport à une pause de 15 minutes sans massage.
Une étude de 2015 a révélé que les personnes ayant subi une chirurgie abdominale colorectale avaient moins de douleur, de tension et d’anxiété après avoir reçu un massage postopératoire.
3. Favorise le sommeil
Une analyse documentaire de 2006 a révélé que le massage peut être une alternative aux somnifères chez les adultes souffrant d’insomnie. La recherche a montré que le massage du dos favorisait la relaxation et le sommeil. Une étude de 2001 a montré que les nourrissons ayant des problèmes de sommeil et à qui leurs parents faisaient un massage de 15 minutes s’endormaient plus rapidement. Ils étaient également plus alertes, plus actifs et plus positifs au réveil. On pense que le massage peut vous aider à bénéficier d’un sommeil plus réparateur, bien que l’on ne sache pas exactement pourquoi.
4. Peut aider à soulager les symptômes des maladies auto-immunes
Le massage aux pierres chaudes peut soulager des affections douloureuses telles que la fibromyalgie. La fibromyalgie est une maladie qui provoque des douleurs chroniques généralisées. Selon une étude de 2002, les personnes atteintes de fibromyalgie qui ont reçu un massage de 30 minutes ont dormi plus longtemps, avaient moins de points de déclenchement et présentaient des niveaux réduits de substance P (une substance impliquée dans la transmission des signaux de douleur) que les personnes atteintes de cette maladie qui ont reçu une thérapie de relaxation. D’autres recherches sont toutefois nécessaires avant que le massage ne devienne un traitement standard de la fibromyalgie.
Une étude de 2013Trusted Source a révélé que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde peuvent bénéficier d’un massage à pression modérée, comme le massage aux pierres chaudes. Les participants à l’étude ont ressenti moins de douleur, une plus grande force de préhension et une plus grande amplitude de mouvement après un mois de massothérapie.
5. Peut aider à réduire les symptômes du cancer
Une vaste étude de trois ans publiée dans le Journal of Pain and Symptom Management a examiné comment le massage affectait la douleur, la fatigue, le stress et l’anxiété, les nausées et la dépression chez 1 290 personnes atteintes de cancer. L’étude a montré que le massage, en particulier le massage suédois, améliorait les symptômes du cancer, même chez les personnes présentant des symptômes importants. Les chercheurs pensent que l’utilisation réconfortante du toucher humain a joué un rôle.
6. Peut renforcer l’immunité
Le massage peut donner un coup de pouce à votre système immunitaire. Selon une étude réalisée en 2010 par la sociétéTrusted Source, une seule séance de massage suédois thérapeutique a eu un impact positif et aigu sur l’immunité. Des échantillons de sang prélevés avant et après le massage ont montré une diminution de l’arginine-vasopressine, une hormone qui aide à réguler la pression sanguine et la rétention d’eau.
Qui peut bénéficier d’un massage aux pierres chaudes ?
Toute personne souffrant de tensions et de douleurs musculaires, d’insomnie ou de stress peut bénéficier d’un massage aux pierres chaudes. Si vous souffrez d’une maladie chronique qui provoque des douleurs, demandez à votre médecin si le massage aux pierres chaudes est une bonne option pour vous.
Qui peut bénéficier d’un massage aux pierres chaudes ?
Toute personne souffrant de tensions et de douleurs musculaires, d’insomnie ou de stress peut bénéficier d’un massage aux pierres chaudes. Si vous souffrez d’une maladie chronique qui provoque des douleurs, demandez à votre médecin si le massage aux pierres chaudes est une bonne option pour vous.
Est-ce douloureux ?
Les pierres chaudes sont lisses et mesurent généralement plusieurs centimètres de long. Les pierres doivent être réchauffées à l’aide d’un chauffe-pierre de massage électrique professionnel afin que la température puisse être contrôlée.
Si les pierres sont trop chaudes ou inconfortables, faites-le savoir immédiatement au massothérapeute. Les pierres trop chaudes peuvent provoquer des brûlures.
La chaleur des pierres permet au massothérapeute de travailler sur les tissus profonds si nécessaire. Comme pour tout massage, cependant, la massothérapie ne doit pas faire mal et vous devez prévenir votre massothérapeute si vous ressentez une douleur.
Risques et avertissements
Lorsqu’il est pratiqué par un thérapeute qualifié, le massage aux pierres chaudes est généralement sans danger. Dans certaines circonstances, il doit être évité. Consultez votre médecin avant de vous faire masser si vous avez :
- un trouble de la coagulation ou si vous prenez des anticoagulants
- des brûlures sur votre peau
- des plaies ouvertes
- des antécédents de caillots sanguins
- vous avez subi une intervention chirurgicale au cours des 6 dernières semaines
- une fracture ou une ostéoporose grave
- un faible nombre de plaquettes (thrombocytopénie)
- diabète
Un massage prénatal peut aider à soulager le stress et à atténuer les symptômes inconfortables de la grossesse. Cependant, la plupart des massothérapeutes n’utilisent pas de pierres chaudes sur les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte, vous ne devez vous faire masser qu’avec l’accord de votre médecin et sous les mains d’un massothérapeute formé au massage prénatal.
Pour éviter les brûlures, il doit toujours y avoir une barrière, comme une serviette ou un drap, entre les pierres de massage chaudes et votre peau. Consultez votre thérapeute pour savoir comment il chauffe les pierres. Il est préférable d’utiliser un chauffe-pierre de massage professionnel. N’utilisez jamais de pierres qui ont été chauffées avec un :
- Un micro-ondes
- une mijoteuse
- une plaque chauffante
- un four
Quels types de pierres sont utilisés pour le massage aux pierres chaudes ?
La plupart des thérapeutes spécialisés dans le massage aux pierres chaudes utilisent des pierres de basalte, mais d’autres types de pierres ignées et métamorphiques peuvent être utilisées, car toutes deux sont riches en minerai de fer, ce qui leur permet de conduire et de retenir la chaleur. Parmi les autres critères d’utilisation des pierres pour le massage figurent une surface lisse et une forme relativement plate.
En résumé
Des études montrent qu’un massage aux pierres chaudes peut être un moyen utile de réduire le stress et l’anxiété, de favoriser la relaxation et de soulager la douleur et les tensions musculaires. Il peut être utile dans une variété de conditions et de circonstances.
Des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer exactement pourquoi la massothérapie a un impact aussi puissant. Il se peut que cela ait beaucoup à voir avec le toucher humain. Pour de nombreuses personnes, le toucher offre un sentiment de connexion et de sécurité.
Pour vous assurer que votre expérience du massage aux pierres chaudes est positive, ne faites appel qu’à un massothérapeute formé pour travailler avec des pierres chaudes. Il se peut que vous ayez mal pendant votre massage ou le lendemain. Cela peut être dû à la manipulation et à la pression des tissus profonds. Vous ne devriez pas ressentir de douleur. Si vous n’êtes pas à l’aise ou si vous ressentez une douleur pendant le massage, dites-le immédiatement à votre massothérapeute.
