J’avais l’habitude d’aller à un cours de yoga qui a commencé avec quelques minutes de méditation conçues pour nous aider à « trouver notre centre. »
Je n’ai jamais trouvé mon (satané) centre.
Au lieu de cela, j’ai passé tout mon temps à penser que je ne pouvais penser à rien d’autre que le fait que je ne pouvais pas arrêter de penser à essayer de ne pas penser. Et ça m’a fait me sentir stupide, et me sentir stupide m’a fait penser que la méditation était stupide. (C’est drôle comment nous rejetons les choses si nous ne sommes pas bons à elles. Ou peut-être que c’est juste moi?)
Donc oui, la méditation et moi n’étions pas faits l’un pour l’autre.
Mais nous aurions dû, ne serait-ce qu’en raison de certains des avantages scientifiquement prouvés de la méditation :
Huit semaines de méditation consciente semblent apporter des changements mesurables dans les régions cérébrales associées à la mémoire, au sens de soi, à l’empathie et au stress.
Une trentaine de minutes de méditation quotidienne peut améliorer les symptômes d’anxiété et de dépression.
La méditation régulière peut entraîner moins d’insomnie, de fatigue et de dépression.
Améliorer le bien-être et réduire le stress en changeant la chimie du cerveau ? OK.
Mais je ne voulais toujours pas faire de médiation.
Puis j’ai parlé avec Michael Trainer, le fondateur de Peak Mind, une plateforme d’action sociale qui crée du contenu et des expériences éducatifs et inspirants pour aider les gens à atteindre leur plus haut potentiel, et le co-créateur de Global Citizen, une organisation vouée à aider les pauvres du monde.
Voici comment s’est déroulée notre conversation :
J’admets que la méditation me semble trop nouvelle ou mystique (ou quelque chose). Et je ne vois pas comment la méditation améliorera ma vie ou mes affaires.
Voici ce que je dis toujours aux types analytiques : les avantages sont scientifiquement vérifiés. La pleine conscience et la médiation augmentent la neuroplasticité de notre cerveau.
Beaucoup d’entre nous ont grandi avec l’idée que 90% de notre cerveau est dormant et que nous passons le reste de notre vie à tuer des cellules du cerveau. Mais vous pouvez réellement changer la structure physique ainsi que l’activité de votre cerveau : diminuer la taille de votre amygdale, réduire votre combat ou votre instinct de fuite, augmenter la taille de votre hippocampe, C’est là que la pensée critique et la mémoire circulent… et toutes ces choses sont essentielles au succès de l’entreprise.
La méditation et la pleine conscience peuvent vous amener d’ici à là.
Mais il y a quand même un aspect spirituel dont je ne suis pas sûr.
La méditation n’est pas une pratique qui est fondée sur le mysticisme et vous n’avez pas à détenir tout type de croyances spirituelles. La méditation est essentiellement comme emmener votre cerveau à la salle de gym. Et vous pouvez le faire en dix minutes par jour.
Gardez également à l’esprit que de nombreuses personnes les plus performantes au monde intègrent la méditation dans leurs routines matinales. (En fait, avoir une routine matinale — méditation incluse ou non — est une pratique que beaucoup de personnes les plus performantes ont tendance à suivre.)
Steve Jobs a médité. Marc Benioff de Salesforce médite. Jeff Weiner de LinkedIn, Ray Dalio de Bridgewater Associates, Oprah, Arianna Huffington, Howard Stern… tous utilisent la méditation pour améliorer leurs performances.
