Isha kriya Découvrez la méditation Isha Kriya

12-18 minutes, deux fois par jour… oui, c’est vraiment tout ce qu’il faut pour maîtriser Isha Kriya.

Inviter plus de tranquillité, de paix et de joie dans votre vie n’a pas besoin d’être difficile. Une retraite de méditation d’une semaine peut convenir à certaines personnes, mais tout le monde n’a pas le temps (ou l’envie !) de le faire.

Alors comment prendre soin de son bien-être mental et physique à la maison, de manière pratique et naturelle ? Ahh, nous avons trouvé une réponse. Lisez la suite pour découvrir la magie d’Isha Kriya et comment vous pouvez en bénéficier aujourd’hui.

isha kriya c’est quoi

Enraciné dans la sagesse intemporelle des sciences du yoga, Isha Kriya est un processus simple, mais puissant créé par le yogi et mystique Sadhguru. Isha Kriya est 100% gratuite, simple et facile à pratiquer. Disponible sous la forme d’une méditation guidée avec une vidéo d’instruction , ainsi que dans le cadre de sessions de cours en direct, il a le potentiel de transformer la vie de quiconque est prêt à investir seulement 12 minutes par jour pendant 48 jours.

« Isha » fait référence à ce qui est la source de la création ; « kriya » signifie littéralement « action interne ». Le but d’Isha Kriya est d’aider un individu à entrer en contact avec la source de son existence, à créer la vie selon ses propres souhaits et sa propre vision. La pratique quotidienne de l’Isha Kriya apporte santé, dynamisme, paix et bien-être. C’est un outil puissant pour faire face au rythme effréné de la vie moderne.

Aujourd’hui, pour la plupart des gens, le mot « yoga » évoque généralement des images de torsion du corps dans des postures impossibles. L’aspect physique du yoga n’est qu’une facette de cette science multidimensionnelle. Le yoga est une technologie qui permet d’amener le corps et l’esprit au maximum de leurs capacités, afin de vivre pleinement sa vie.

La vision de Sadhguru est d’offrir « une goutte de spiritualité » à chaque individu. Grâce à la méditation guidée Isha Kriya, les possibilités d’un processus spirituel, qui n’étaient autrefois accessibles qu’aux yogis et aux ascètes, sont maintenant offertes à chaque être humain dans le confort de sa propre maison.

Isha kriya bienfaits

Cette forme de pratique spirituelle présente les avantages suivants :

• Stimule un sentiment général de bien-être
• Améliore la vitalité en stimulant l’énergie
• Elle stabilise la colonne vertébrale en atténuant les douleurs dorsales et les tensions musculaires.
• soulage les maladies et les affections chroniques
• Améliore le tonus et la condition physique du corps

En poursuivant cette pratique au quotidien, vous commencerez à remarquer certains avantages et effets qui vont au-delà du physique, comme par exemple :

• Des niveaux accrus de relaxation et de dynamisme
• un sentiment persistant de joie, de tranquillité et de reconnaissance
• la capacité à apprécier l’harmonie et la tranquillité
• Une meilleure concentration et un sentiment de clarté
• Capacité à maintenir le calme de l’esprit et du corps pendant des périodes plus longues
• Capacité à faire face à des épisodes pénibles et désagréables
• Une meilleure compréhension du travail d’équipe et de la communication
• Amélioration de la santé émotionnelle par la gestion du stress, de l’angoisse et de la tristesse.
• Compréhension de la joie de la conquête de soi comme une quête personnelle

Qu’est-ce que l’école de pensée Isha Kriya ?

Le mot Isha signifie La source de toute création et Kriya signifie Action interne.

Combinés ensemble, ils signifient que vous devez prendre des mesures qui vous permettent de vous connecter à la source de votre existence. Il s’agit de vous donner les moyens de comprendre et de traiter la situation dans son ensemble afin que vous puissiez redéfinir votre vie comme vous le souhaitez.

Il s’agit d’un processus extrêmement simple mais qui constitue un outil puissant pour aider à faire face aux facteurs de stress et au rythme de la vie moderne. Il comprend les pratiques suivantes :

• Postures physiques (Sadilaja et Yoga Namaskar)
• Nada Yoga
• Méditation Isha Kriya
• Techniques de respiration (Kriya)
• On dit qu’une pratique quotidienne vous procure une pléthore de bienfaits.

En quoi ce programme est-il différent des autres programmes de yoga et de bien-être existants ?

Vous avez probablement entendu parler de nombreux types de programmes spirituels et de bien-être, mais cette forme se distingue d’eux de plusieurs façons. Voici quelques-unes de ses caractéristiques :

Cette pratique se concentre principalement sur les trois piliers que sont la respiration, la conscience et la pensée. Elle vous montre comment les utiliser dans la bonne combinaison pour canaliser efficacement l’esprit et le corps. Cela renforce donc votre capacité à vivre de manière créative et sans effort.

Créer un espace entre le corps et l’esprit

Cette pratique permet de créer un espace entre votre corps, votre esprit et la véritable essence de qui vous êtes. Elle vous permet de vous débarrasser de tous les bagages karmiques, c’est-à-dire de votre passé, de votre avenir et de votre inconscient.

Lorsque vous laissez partir ces choses, elles n’ont plus aucune influence sur vous. Libre d’être retenu par les aspects limitatifs de vous-même, vous pouvez débloquer une vie au potentiel immense.

Les programmes sont axés sur un mélange de yoga, de méditation Isha Kriya et de transformations énergétiques. Il n’y a aucune exigence physique et aucune connaissance préalable n’est requise. Sympa, non ?

Tous les programmes sont adaptés de manière unique à chaque individu, quel que soit son milieu social et culturel d’origine.

Quels sont les objectifs de la méditation et du yoga Isha Kriya ?

Cette école de pensée croit qu’avec nos vies régulières, nous ne pouvons pas tous faire la méditation comme elle devrait être faite, mais nous pouvons certainement devenir méditatifs. Au lieu de considérer la méditation comme une action, Isha Kriya la considère comme une qualité.

Alors, quel est l’objectif ?

Que la méditation vous vienne naturellement lorsque vous possédez les compétences, la maturité et l’expérience nécessaires.

Qu’est-ce que le Kriya yoga ?

Lorsque vous pensez au yoga, vous pensez probablement à des personnes en posture de yoga Bikram ou s’étirant pour tenter d’atteindre certaines postures. Mais il est important de noter que l’aspect physique du yoga n’est qu’une facette d’une science multidimensionnelle.

Différent des autres voies du yoga, le Kriya considère que le yoga est une forme de pratique qui peut débloquer le potentiel complet et véritable de l’esprit et du corps. Il s’agit d’un système complet qui traduit le cœur du yoga dans un contexte moderne.

Bien sûr, tous les programmes de yoga vous permettent de prendre des mesures pour alimenter votre croissance intérieure. Mais avec le Kriya, tout ce qu’il y a à apprendre est enseigné dans toute sa profondeur et simplifié pour que vous puissiez agir immédiatement.

Comment puis-je commencer la pratique ?

La méditation et le yoga sont enseignés dans le cadre d’ateliers organisés dans les centres Isha répartis dans le monde entier. Voici ce que vous devez savoir sur ces ateliers :

• Toute personne âgée de plus de sept ans peut participer aux ateliers.
• Il n’y a absolument aucune exigence ou limitation en termes de niveau de forme physique ou de connaissance de la méditation ou du yoga.
• La durée des ateliers varie entre 45 minutes, 60 minutes et 90 minutes, avec la possibilité de suivre des séances consécutives tous les jours.
• Chaque pratique de l’atelier dure entre cinq et 21 minutes.
• Vous continuez à recevoir un soutien numérique et autre à l’issue des ateliers.

La simplicité de la méditation Isha Kriya

Alors qu’il existe d’innombrables techniques de méditation guidée disponibles en ligne et hors ligne, cette pratique parvient à se différencier des autres. Sa simplicité et son efficacité sont les deux attributs qui la rendent la plus populaire.

Il n’est pas nécessaire de suivre une formation ou de participer à un programme pour apprendre cette forme de méditation. D’une durée de 12 à 18 minutes, elle est facile à intégrer dans la routine quotidienne de chacun. Elle fait de la place aux pressions et aux responsabilités de la vie moderne et vous permet de profiter des bienfaits de la méditation sans vous donner l’impression de devoir renoncer à quoi que ce soit.

Peut-elle être pratiquée par tout le monde ?

La méditation Isha Kriya et le yoga peuvent être pratiqués par tout le monde, quel que soit le milieu social ou culturel. Il n’y a aucune restriction pour la pratique du Kriya, si ce n’est l’âge. Vous devez être âgé d’au moins sept ans pour pouvoir pratiquer la méditation et le yoga.

La pratique du Kriya ne comporte aucun risque et elle est largement sans danger pour la plupart des personnes souffrant de diverses affections physiques et de maladies chroniques. En fait, on dit qu’elle est bénéfique pour votre santé et votre bien-être physique. Tout ce que l’on vous demande, c’est d’être capable de vous asseoir confortablement pendant toute la durée du Kriya, soit dans une posture de jambes croisées, soit sur une chaise.

Comment dois-je pratiquer la méditation Isha Kriya ?

Pour pratiquer la méditation Isha Kriya, voici quelques étapes simples :

• Choisissez un espace aussi silencieux que possible, où vous ne serez pas dérangé ou distrait. Vous pouvez parfaitement le faire dans votre chambre ou votre jardin, mais veillez à ce que rien ne vienne interrompre la séance de 12 à 18 minutes.
• Asseyez-vous confortablement dans une position de jambes croisées avec une colonne vertébrale droite et détendue. Si vous ne pouvez pas adopter une position jambes croisées, vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou un banc. Vous pouvez utiliser un dossier si nécessaire, mais certainement pas un appui-tête.
• Essayez de faire face à l’est lorsque vous méditez pour en tirer le maximum de bénéfices.
• Placez vos mains sur vos cuisses, les paumes tournées vers le haut.
• Tournez légèrement votre visage vers le haut. Gardez les yeux fermés à tout moment et gardez une légère concentration entre les sourcils.
• Trois étapes à suivre

La méditation doit se dérouler en trois étapes :

• Étape 1 : Respirez facilement et doucement. Pendant chaque inspiration, rappelez-vous deux phrases – Je ne suis pas le corps. Je ne suis même pas l’esprit – pendant chaque expiration. Répétez pendant 7 à 11 minutes.
• Étape 2 : Faites le son Aaah sept fois. Gardez la bouche grande ouverte et expirez à chaque son. Prenez note des vibrations qui traversent votre corps lorsque vous prononcez le son.
• Étape 3 : Pour la dernière phase, asseyez-vous confortablement pendant 5 à 6 minutes, le visage tourné vers le haut, et maintenez une douce concentration entre vos sourcils.

Il existe de multiples pratiques de méditation guidée en ligne pour ceux qui le souhaitent. Cela peut aider les débutants car cela crée une structure et vous aide à atteindre vos objectifs. Pour ceux qui sont plus avancés dans la pratique, la méditation guidée peut apporter de la fraîcheur et enseigner de nouvelles techniques. Lisez ce qui suit sur l’utilisation d’une méditation guidée pour la guérison.

La durée minimale recommandée est de 12 à 18 minutes. Faites-le deux fois par jour, le matin et le soir, pour de meilleurs résultats.

Vous n’avez pas le temps de vous entraîner deux fois par jour ? Protégez un seul créneau de 12 minutes le matin ou avant d’aller vous coucher.

La règle des 48 jours dans la méditation Isha Kriya

Il faut du temps pour que la méditation devienne une pratique régulière et il faut encore plus de temps pour qu’elle fasse une différence durable. Il faut aussi de la persévérance et de la détermination pour l’intégrer dans votre vie comme une habitude saine. C’est pourquoi il est recommandé de la pratiquer pendant 48 jours d’affilée.

La raison principale est que la période de 48 jours est un mandala. C’est le temps qu’il faut à votre système pour subir un certain cycle. Si vous voulez qu’une action ait un effet, vous devez la pratiquer pendant 48 jours.

C’est également la raison pour laquelle la médecine ayurvédique est prescrite pendant 48 jours. Cela donne à la plante le temps de s’enraciner dans votre système et de vous faire du bien. Il en va de même pour la méditation Isha Kriya.

Avant de commencer

Pour une pratique efficace du kriya, vous devez garder à l’esprit certaines choses :

• Ne vous concentrez pas sur tout ce qui survient dans l’esprit et le corps. Tout ce qui se passe dans l’un et l’autre ne sont que des distractions ; ignorez-les et poursuivez votre méditation.
• Vous ne devez pas faire de pauses pendant une séance. Cela interfère avec l’organisation de vos énergies qui est un résultat direct de la pratique du kriya.
• Il n’y a pas de problème à faire des pauses entre deux sessions et c’est même fortement recommandé.
• Bien que cela ne soit pas obligatoire, il est préférable de pratiquer le kriya à jeun, car vous risquez de vous endormir après avoir mangé.
• Il n’y a pas d’heure spécifique recommandée, mais évitez de faire la pratique vers minuit.
• Il est recommandé de faire le kriya pendant au moins 12 minutes par jour pour chaque séance.
• Il est recommandé de le faire deux fois par jour pendant une période de 48 jours ou une fois par jour pendant une période de 90 jours pour permettre à la pratique d’avoir les effets désirés.

Les origines du Kriya yoga et de la méditation Isha Kriya

Cette pratique a été développée par Sadhguru, un célèbre yogi et mystique qui est également poète et auteur. Suivi par plus de 4 millions de personnes sur Instagram et plus de 3 millions sur Twitter, Sadhguru est un leader spirituel moderne qui utilise plusieurs plateformes pour entrer en contact avec ses adeptes.

Une partie de son attrait réside dans sa capacité à rendre la spiritualité et le bien-être accessibles à tous et faciles à mettre en œuvre dans sa propre vie. Il propose la méditation et le yoga Isha Kriya pour permettre à chacun de recevoir « une goutte de spiritualité » afin de transformer sa vie et de prendre en main son destin.

Basée sur les anciennes sciences yogiques, sa méthode est présentée comme simple mais puissante. Elle est disponible gratuitement et est facile à pratiquer.

Vous pouvez trouver des vidéos d’instruction et des instructions téléchargeables pour la méditation guidée, ou vous pouvez participer à des sessions en direct qui durent en moyenne 12 minutes par jour.

Qu’est-ce que la Fondation Isha ?

La fondation Isha est une organisation à but non lucratif qui fonctionne entièrement sur un système de bénévolat. Elle a été créée par Sadhguru pour offrir harmonie et progrès au niveau individuel et mondial.

La fondation dispose d’un certain nombre de programmes spirituels pour vous permettre de vous transformer, notamment le yoga. Elle vous permet d’explorer l’ancienne science du yoga dans son intégralité et offre un certain nombre de programmes pour votre bien-être général.

Isha kriya avis du monde

« Je pratique l’Isha Kriya depuis cinq mois maintenant et les changements que j’ai constatés sont remarquables. Je pense moins et j’ai moins besoin de savoir « pourquoi » pour tout. La vie semble s’écouler sans conflit et semble simplement plus cohérente. » – Mary, Colorado, USA

« Je viens de pratiquer la méditation Isha Kriya et j’ai été surprise de la puissance de cette méditation avec Sadhguru, même à travers une vidéo en ligne ! J’ai certainement ressenti un sentiment de paix intérieure, d’équilibre et de séparation de l’attachement. » – Olga Avila, Pays-Bas

« J’ai suivi le processus d’Isha Kriya aujourd’hui et j’ai senti des larmes couler dans mes yeux. J’ai ressenti quelque chose – une sorte d’envie de le savourer plus longtemps. » – Aparna, Inde

« Merci, Sadhguru, de m’avoir aidé. J’ai suivi le cours d’ingénierie intérieure en juillet dernier en Floride et j’en suis repartie apaisée et en paix. Mais après une opération de remplacement du genou en décembre, mon corps entier et mon esprit ont été si difficiles à gérer. Le simple fait d’écouter l’Isha Kriya m’a permis de ressentir à nouveau cette même paix. » – Gill Jones, États-Unis

« Le kriya lui-même est étonnant, si subtil et si simple et pourtant il vous prend si profondément, vous charge si facilement. Je trouve qu’il s’intègre si bien parmi Shambhavi, Shakti Chalana Kriya, et Shoonya. » – Nadesh, chirurgien pédiatrique, Malaisie

« Je suis allé écouter Sadhguru (le fondateur d’Isha Yoga) parler en mars de cette année, sur la recommandation d’un ami. Je n’avais aucune expérience préalable de la méditation et seulement un peu de yoga. L’expérience de la technique de méditation qu’il a enseignée lors de cette séance a été vraiment étonnante. Cette seule petite expérience m’a donné un sentiment de calme intérieur qui m’a permis de gérer une période difficile de ma vie personnelle bien mieux que je ne l’aurais jamais cru possible. Sadhguru a un sens de l’humour et une vision de la vie et du monde dont tout le monde ferait bien de s’inspirer » – Alida Horne, secrétaire juridique, Pennsylvanie, États-Unis.

« Avec Isha Kriya, je suis capable de sentir mon souffle circuler facilement. Je me sens en bonne santé et heureuse quand je me lève le matin, après avoir bien dormi la nuit sans aucune perturbation mentale. Maintenant, mon taux de glycémie et ma tension artérielle sont presque normaux et j’en suis très heureux. Je suis très reconnaissant à Sadhguru de m’avoir béni avec ce kriya sacré. » – Nirmala Nagarajan, Inde

« Je me sens plus calme et plus en paix – définitivement moins volatile, et surtout, je me demande pourquoi j’ai tendance à me sentir lourde et sérieuse la plupart du temps – ce qui me dit que maintenant je suis consciente qu’il y a une autre façon d’être. Merci. » – Ann Turton, Chypre

« Je me sens moins égoïste et centré sur moi-même maintenant, je suis devenu plus actif, mes cycles de sommeil se sont régularisés, je préfère maintenant manger de la nourriture saine plutôt que de la malbouffe, et je deviens plus confiant et joyeux de jour en jour. » – Himal Dwarakanath, Inde

« Isha Kriya a été une expérience transformatrice pour moi. J’ai eu des moments de connexion très profonds et bienheureux qui m’ont laissé dans l’admiration et l’émerveillement. Je suis si reconnaissante et heureuse que Sadhguru l’ait rendu si largement disponible. » – Amy Raymond, Pays-Bas

« Depuis que j’ai pratiqué Isha Kriya, ma patience et mes processus de pensée se sont améliorés. Je me sens plus centré et plus équilibré. » – Billy Taft, USA

« Depuis que j’ai pratiqué Isha Kriya, j’ai réalisé que les croyances négatives que j’avais sur moi depuis l’enfance n’avaient aucun fondement dans la réalité et j’ai été capable de les abandonner.

Témoignage d’une perssonne qui a essayé Isha Kriya

« Il m’a fallu environ deux semaines pour me sentir ancrée et mieux établie dans la pratique. J’ai remarqué que mes méditations étaient plus profondes, que presque aucune pensée ou image n’apparaissait, et que tout ce qui restait était un espace vide sombre et tranquille. »

Conclusion isha kriya

En conclusion, isha kriya est une technique de méditation puissante qui peut vous aider à vous détendre, à vous connecter avec votre intuition et à mieux dormir. Si vous cherchez un moyen simple et direct d’améliorer votre bien-être, Isha Kriya est une excellente option.