Qu’est-ce que la douleur aux épaules ?
La douleur aux épaules est le symptôme d’une affection sous-jacente provoquant une tension, une raideur ou une douleur dans les épaules. Pratiquement tout le monde peut ressentir une douleur aux épaules à tout âge, mais elle est plus fréquente chez les athlètes et les adultes de plus de 50 ans. La douleur à l’épaule peut limiter les mouvements, comme lever les bras au-dessus de la tête ou tendre les bras pour attraper des objets.
Lorsque la douleur à l’épaule devient si intense qu’elle affecte les activités quotidiennes, il peut être difficile de maintenir votre qualité de vie. C’est pourquoi le fait de connaître les causes sous-jacentes de la douleur à l’épaule peut vous aider à traiter cette affection et à améliorer votre bien-être général.
Quelles sont les causes de la douleur à l’épaule ?
La douleur à l’épaule survient lorsque quelque chose affecte l’articulation de l’épaule, les muscles, les ligaments ou les tendons. La douleur à l’épaule peut être aiguë ou chronique.
La douleur aiguë de l’épaule apparaît soudainement et est généralement causée par une blessure ou un traumatisme.
La douleur chronique de l’épaule provoque une douleur permanente difficile à vivre. Il est parfois difficile de découvrir la cause sous-jacente de la douleur chronique de l’épaule, et de multiples facteurs peuvent être en cause. Voici quelques problèmes courants qui provoquent des douleurs à l’épaule :
- Mouvements répétitifs de certains emplois ou activités physiques (tendinite)
- Le stress chronique qui provoque la tension des muscles de l’épaule
- Mauvaise posture et alignement du dos
- Blessure ancienne ou mal cicatrisée
- Nerf coincé du cou qui irradie la douleur vers les épaules
Quels sont les symptômes de la douleur à l’épaule ?
Les symptômes de la douleur à l’épaule varient selon la cause. La douleur à l’épaule est souvent un symptôme généralisé qui comprend la douleur au cou et au haut du dos. Vous pouvez également ressentir une douleur plus intense d’un côté. Les symptômes de la douleur à l’épaule sont les suivants :
- Raideur dans le haut du dos et dans l’omoplate (ou les omoplates)
- Picotements ou engourdissement au niveau des épaules
- Incapacité de lever les bras ou d’effectuer des mouvements d’extension
- Craquement ou grincement lors de certains mouvements
Une raideur générale, des douleurs et une incapacité à bouger les épaules dans toute leur amplitude sont les symptômes de ce que l’on appelle communément « l’épaule gelée ». Vous pouvez gérer une épaule bloquée grâce à des techniques d’auto-soins et de soulagement de la douleur.
Solutions pour les douleurs de l’épaule
Il existe plusieurs pratiques d’autosoins qui permettent de gérer et de soulager les douleurs à l’épaule. En mettant en place des routines de bien-être dans votre vie quotidienne et en devenant plus attentif à votre posture, vous pouvez aider à corriger les problèmes musculaires de l’épaule.
Voici quelques solutions d’autosoins pour soulager les douleurs à l’épaule :
Entraînement musculaire :
Si votre douleur à l’épaule est due à une faiblesse musculaire ou à des dommages causés par des mouvements répétitifs, il est alors important de réhabiliter votre épaule. L’amélioration de la force musculaire peut soulager la douleur en rééquilibrant et en réalignant vos épaules et votre dos. Consultez un physiothérapeute pour des exercices spécifiques qui peuvent renforcer vos épaules, ou équipez-vous des meilleures attelles ici pour continuer à faire de l’exercice ou a chauffé votre épaule pour diminuer la douleur.
Huiles essentielles :
Les huiles essentielles proviennent de plantes thérapeutiques qui ont des propriétés antidouleur et anti-inflammatoires naturelles. L’extrait de menthe poivrée a des propriétés analgésiques naturelles, qui aident à soulager les douleurs chroniques. L’huile de lavande est un anti-inflammatoire naturel, qui peut réduire les gonflements causés par les blessures aiguës ou l’arthrite. L’application quotidienne de ces huiles essentielles peut aider à soulager la douleur et la tension dans les épaules.
Produits pour le soulagement des douleurs aux épaules
Chez ©Relaxation Store, nous proposons des solutions ergonomiques qui peuvent améliorer votre santé physique et soulager les douleurs aux épaules. Voici quelques-uns de nos produits ergonomiques pour le soulagement des douleurs aux épaules :
Enveloppement des épaules par infrarouge lointain : Un appareil portable de thérapie par la chaleur qui s’adapte confortablement à l’épaule affectée pour soulager la douleur. Les éléments chauffants de l’enveloppe aident à cibler la douleur à l’épaule en réchauffant les muscles affectés et en diminuant le gonflement.
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