Les ingrédients pour un goûter healthy
Pour préparer un goûter healthy et savoureux, il est important de choisir des ingrédients de qualité qui contribuent à un régime équilibré. Voici une liste d’éléments essentiels :
- 100g de flocons d’avoine riches en fibres et en protéines.
- 2 bananes bien mûres pour apporter du sucre naturel.
- 50g d’amandes concassées pour leur teneur en bonnes graisses.
- 1 cuillère à soupe de miel comme édulcorant naturel optionnel.
- 50g de pépites de chocolat noir, riches en antioxydants.
Ces ingrédients permettent de concocter un gouter healty sans sucre raffiné ni beurre, idéal pour respecter un régime sain.
| Ingrédient | Quantité | Calories |
|---|---|---|
| Flocons d’avoine | 100 g | 389 |
| Bananes bien mûres | 2 unités | 210 |
| Amandes concassées | 50 g | 290 |
| Miel | 1 cuillère à soupe | 64 |
| Pépites de chocolat noir | 50 g | 250 |
| Total | – | 1203 |
Instructions de préparation pour un goûter healthy
Préparer un goûter healthy est simple et rapide. Voici une méthode concise pour réaliser une recette saine et équilibrée.
- Mélanger les ingrédients secs dans un grand bol.
- Ajouter les ingrédients humides et mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène.
- Façonner de petites portions de pâte et les disposer sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
- Cuire au four préchauffé à 180°C pendant 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit légèrement doré.
- Laisser refroidir avant de déguster pour un goûter sain.
Cette méthode simple garantit un goûter équilibré et délicieux, parfait pour ceux qui cherchent à maintenir un régime sans sucre raffiné.