Les massages du visage sont des soins que vous pouvez faire avec un praticien ou seul. La technique consiste à stimuler les points de pression sur le visage, le cou et les épaules.
Vous pouvez utiliser des lotions, des huiles ou des baumes nettoyants avec des massages du visage, ainsi qu’un rouleau pour le visage ou un outil plat gua sha.
Le massage facial aide à promouvoir une peau saine tout en relaxant les muscles du visage. Il a un effet relaxant et rajeunissant, vous aidant à paraître et à vous sentir mieux.
Que vous souhaitiez utiliser le massage facial uniquement pour vous détendre ou pour traiter une condition spécifique, il existe de nombreuses techniques à essayer.
Continuez à lire pour examiner de plus près certains des avantages du massage facial, comment vous pouvez le faire vous-même et quand il est préférable de consulter un professionnel.
Types de massage facial
Il existe plusieurs types et techniques de massage facial que vous pouvez pratiquer seul ou avec un professionnel.
Les types de massage facial comprennent:
- Drainage lymphatique
- Réflexologie
- Shiatsu
- Gua-sha
- Suédois
- Correctif
- Sinus
- Acupression
Les techniques de massage facial comprennent :
- Ventouses
- Pétrissage numérique ou articulé
- Pliant
- Effleurage
- Les vibrations
- Tapotement
- Jacquet pincement
Avantages prétendus
Lisez la suite pour savoir ce que certaines recherches et preuves anecdotiques ont à dire sur les avantages du massage facial.
1. Anti-âge et rides
L’un des principaux avantages du massage facial est sa capacité à améliorer l’apparence générale de la peau.
Une étude a était faite en 2019 a examiné l’efficacité du massage facial qui comprenait un appareil de massage stimulant. Les participants ont utilisé un dispositif anti-âge et une crème sur leur visage et leur cou pendant 8 semaines. Les effets de la crème ont été améliorés lorsqu’elle est utilisée avec le massage du visage. Des améliorations ont été observées dans les rides, le relâchement cutané et la texture.
Les chercheurs ont également examiné les effets du massage facial sur des explants cutanés ex vivo ou des échantillons. Pendant 10 jours, les échantillons de peau ont été massés à l’aide d’un dispositif anti-âge deux fois par jour pendant 1 minute. Comparé aux explants cutanés non traités, le dispositif a provoqué des taux d’expression plus élevés dans les protéines dermiques, ce qui avait un effet anti-âge sur la peau.
2. Pression sinusale
Tant qu’il ne s’agit pas d’un cas infectieux ou pendant une phase aiguë de sinusite, vous pouvez utiliser le massage pour soulager la pression des sinus, l’inconfort et la congestion.
Le massage des sinus peut également aider à favoriser le drainage du mucus, à soulager les maux de tête et à stimuler la circulation. Des études scientifiques plus approfondies sont nécessaires pour confirmer et développer les effets du massage par pression des sinus.
3. Acné
La stimulation de la peau par le massage peut aider à favoriser la circulation sanguine et à réduire l’apparence de l’acné. Les recherches spécifiques qui fournissent des preuves d’un massage facial pour améliorer l’acné sont limitées.
Certaines personnes jurent en faisant un massage à l’huile d’olive pour traiter l’acné. Les résultats varient, donc si c’est quelque chose que vous souhaitez essayer, testez-le sur une petite zone avant de masser tout votre visage.
Ne soyez pas trop agressif dans votre approche. Évitez les mouvements violents ou les exfoliants, en particulier dans les zones sensibles.
4. ATM
Les personnes atteintes de troubles de l’articulation temporo–mandibulaire (ATM) peuvent ressentir une gêne au niveau de la mâchoire ou du visage. Cela peut inclure des maux de tête, des maux d’oreille ou des mâchoires serrées.
Selon la Cleveland Clinic, le massage des points de déclenchement peut aider à soulager les muscles de la mâchoire tendus, enflammés ou douloureux. Cet inconfort peut être dû à la mastication, au resserrement de la mâchoire ou au grincement des dents.
Le massage pour soulager les symptômes de l’ATM peut être particulièrement efficace lorsqu’il est combiné avec des exercices de la mâchoire.
5. Peau éclatante
Le massage du visage peut être le ticket idéal si vous voulez une peau éclatante et éclatante. Une étude de 2020 a révélé que 59% des femmes qui avaient un massage facial ont déclaré une sensation de fraîcheur et de rajeunissement.
Environ 54% ont signalé une peau souple, tandis que 50% ont ressenti un raffermissement de la peau. De nombreuses preuves anecdotiques suggèrent que la stimulation des muscles du visage peut aider à resserrer la peau, à soulager les muscles tendus et à stimuler la circulation.
6. Flux sanguin cutané
L’utilisation d’un rouleau de massage facial a un effet positif sur la circulation sanguine de la peau, ce qui peut aider à améliorer l’apparence de la peau.
Selon une petite étude de 2018, les personnes qui avaient un soin du visage de 5 minutes avec un rouleau de massage avaient augmenté le flux sanguin vers la zone pendant au moins 10 minutes après le massage. Après 5 semaines de massage, la réponse du flux sanguin à la chaleur s’est considérablement améliorée.
7. Rajeunissement du visage
Les massages du visage peuvent aider à soulager les tensions tout en améliorant la relaxation et la santé de la peau.
Des recherches menées en 2018 montrent l’efficacité du massage facial avec un appareil Pao pour encourager le rajeunissement du visage. Il a été démontré que le dispositif d’exercice de massage facial augmentait l’épaisseur des muscles du visage et la section transversale chez les femmes qui l’ont utilisé pendant 30 secondes, deux fois par jour pendant 8 semaines.
8. Gérer le tissu cicatriciel
Si vous avez une cicatrice faciale en cours de guérison, le massage peut être très bénéfique. Masser le tissu cicatriciel et les zones environnantes peut aider à augmenter le flux sanguin, à détendre les tissus voisins et à aplatir les bosses.
Le massage facial peut également aider à soulager les symptômes tels que la douleur, les démangeaisons et la sensibilité. Des chercheurs en 2014 ont découvert que la massothérapie était efficace pour réduire la douleur et les démangeaisons cutanées tout en améliorant l’apparence des cicatrices surélevées causées par les brûlures.
Comment le faire à la maison
Vous pouvez vous faire un massage du visage dans le confort de votre maison. Avant de commencer, nettoyez votre visage et vos mains. Utilisez une petite quantité de sérum, d’huile ou de baume nettoyant pour que vos doigts glissent et roulent facilement sur votre peau. Vous pouvez également utiliser la surface de votre paume.
Que vous disposiez de 5 minutes ou d’une heure entière, vous pouvez rassembler vos éléments préférés pour créer une routine de massage du visage personnalisée. Répétez chaque coup cinq fois ou concentrez-vous sur une zone spécifique pendant 20 à 30 secondes. Utilisez une pression douce mais ferme.
Il existe plusieurs techniques que vous pouvez utiliser. Voici quelques-uns que vous pouvez utiliser pour créer votre routine :
- Utilisez un mouvement circulaire pour frotter vos doigts dans vos tempes.
- Utilisez vos paumes et vos doigts pour masser les côtés de votre visage, en commençant par votre menton et en remontant vers votre front. Puis faites glisser vos mains vers le bas.
- Appuyez et glissez vos annulaires dans votre arcade sourcilière. Passez du coin intérieur au coin extérieur. Ensuite, faites le même mouvement sous vos yeux.
- À l’aide de votre pouce et de votre index, commencez par les coins extérieurs de vos sourcils. Pincez doucement vos sourcils lorsque vous vous déplacez vers le coin interne.
- Appuyez vos doigts au centre de vos sourcils. Faites-les glisser vers la racine des cheveux. Puis déplacez vos doigts vers vos tempes.
- Appuyez fermement sur l’espace entre vos sourcils pendant quelques secondes. Continuez ensuite à appuyer tout en effectuant des mouvements dans le sens horaire et antihoraire.
- Utilisez votre index et votre majeur pour appuyer sous vos pommettes. Commencez au centre de votre visage et avancez vers vos tempes.
- Pour un effet plus fort, utilisez vos articulations pour appuyer sur votre visage. Commencez par votre nez et déplacez-les sur vos joues jusqu’à vos oreilles.
- Utilisez votre pouce et vos deux premiers doigts pour pincer le centre de votre menton. Pincez la peau en vous rapprochant de vos oreilles.
- Appuyez sur votre mâchoire pendant que vous déplacez vos doigts de l’extérieur de votre mâchoire vers votre menton.
- Faite un mouvement circulaire pour masser la zone sous vos lobes d’oreille.
- Appliquer l’extérieur de vos petits doigts pour appuyer sur votre cou, en commençant par le haut et en descendant.
- Utilisez votre annulaire pour appuyer fermement dans le front intérieur, en glissant vers votre front extérieur.
- Utilisez vos doigts pour tapoter doucement sur toutes les zones de votre visage. Puis pincez doucement les zones charnues de la peau.
- Appliquer l’acupression sur les points de pression du visage ou les points de pression des sinus.
