Se lever le matin pour aller travailler est une épreuve quotidienne que nous connaissons tous. Pour la plupart d’entre nous, cette étape de la journée relève même de la torture.
Souvent nous retardons au maximum l’heure du réveil pour profiter des quelques minutes de plus dans notre lit qui nous paraissent très précieuses mais quand nous regardons l’heure voila déjà que le stress commence avec une course contre la montre.
On ne devrait jamais se lever de cette manière, c’est frustrant et stressant.
Voici donc 7 choses à faire pour commencer une journée sans stress.
1-Choisissez avec soin l’heure de votre réveil
C’est réellement la chose la plus importante à faire pour commencer une bonne journée.
En effet vous avez forcement du être conforté a des jours ou rien ne va ou c’est dur de se lever dur d’ouvrir les yeux, dur de sortir du lit, dur de rentrer dans la douche…
Soyez en sur tout ceci est du a un mauvais cycle de sommeil les 5 premières minutes de la journée peuvent vous mettre la journée en l’air, et c’est pour cela qu’il est bon d’étudier comment vous dormez et de noter soigneusement vos différents états le matin au réveil.
Pour procéder, c’est facile :
Pendant les 15 prochains jours, notez avec soin les heures ou vous vous couchez, et l’heure à laquelle vous vous réveillez, et notez votre état chaque jour, il est sûr que vous cernerez avec certitude le TEMPS de sommeil optimal pour votre bien-être, à noter que nous sommes tous différents a ce niveau-là
2-Adaptez l’heure de votre réveil à votre « préparation »
En moyennes, il vous faut trois quarts d’heure ou une heure ou même plus selon votre vie personnelle.
Quelque soit votre besoin en heures de préparation, n’hésitez pas à vous lever 15 minutes plus tôt que votre zone de confort.
Mieux faut se réveiller un peu plus tôt, quitte à prendre un peu plus son temps et plutôt que de rester 15minutes de plus au lit, et speeder ensuite pour vous préparer la précipitation vous fait faire des erreurs et oublier quelque chose d’important.
Donc quand vous vous couchez et que vous programmez vôtre réveil, prévoyez donc votre temps de préparation.
3-Adoptez une sonnerie douce pour vous réveiller
Toutes les sonneries de réveil classique sont juste horrible pour vos oreilles de bon matin, souvent stressantes et énervantes, elles nous imposent la plupart du temps un réveil en sursaut contre productif.
Choisissez une musique douce, vous pouvez choisir n’importe quelle sonnerie à partir de votre smartphone, plusieurs applications en d’ailleurs émerger dans ce secteur.
Évitez les sonneries rythmée pour vous réveiller en douceur, se réveiller en sursaut n’a jamais été très bon pour le stress !
4-Etirez-vous avant de sortir du lit
Généralement après les premières notes émises par votre sonnerie soit on somnole encore quelques minutes ce qui est très déconseillé soit on bondit du lit sans attendre.
C’est dommage !
Alors profitez de cette petite phase de réveil pour vous étirer un peu.
Après une bonne nuit de sommeil, notre dos a beaucoup souffert car nous sommes passés par des positions diverses souvent défavorables pour ce dernier et vos muscles sont donc tendus et endormis quand le matin arrive.
Pensez donc à étirer votre dos, vos jambe et vos bras avant de sortir du lit.
En consacrant chaque matin moins d’une minute aux étirements, vous ressentirez les effets positifs tout au long de la journée.
Voici ici quelques produit pour optimiser votre sommeil.
5-Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée
On l’entend souvent mais rien n’est plus vrai, c’est d’ailleurs ce que nous essayons d’inculquer à nos enfants en ne les laissant pas partir a l’école sans rien dans le ventre.
Le petit déjeuner n’est cependant pas une question d’age même les adultes ont besoin d’un bon petit déjeuner avant d’aller travailler afin d’être productifs.
Essayez donc de prévenir un moment pour bien préparer le petit déjeuner et le déguster a table c’est généralement le moment ou on peut charger ses batteries avant une longue journée.
6-Réglez votre chauffage
Les mois d’hiver sont les plus pénibles en termes de réveil car il fait froid et nous n’avons pas envie de sortir de la couette bien douillette.
Quand nous sortons du lit nous allons a la salle de bain et là généralement il fait froid nous peinons à entrer et sortir de la douche…
C’est une sensation que je déteste car je me sens mal et je sais que je vais commencer ma journée du mauvais pied.
La solution que j’ai trouvé c’est d’augmenter le chauffage a fond (oui j’avoue je suis très frileux), ensuite mettez votre peignoir ou robe de chambre, vos pantoufles et allez dans la cuisine préparer votre petit déjeuner.
Mangez tranquillement et allez dans la salle de bain dès que vous avez terminé. Vous arriverez dans une pièce bien chaude, vous n’aurez plus d’appréhension au moment de vous déshabiller…
Une fois sous la douche veillez que l’eau froide ne touche pas vos pieds pour éviter cette crispation désagréable, vérifiez bien a l’aide de vos mains que l’eau est a température ambiante.
7-Préparez vos vêtements la veille
Il n’y a pas plus stressant le matin que de passer 15minutes (ou plus pour les dames) devant son armoire à se demander quoi porter…
Pour remédier à ce stress, je vous suggère de prévoir la veille la tenue que vous allez mettre.
Une fois choisie, vous pouvez repasser ces vêtements tout de suite et les mettre sur un cintre, vous pouvez désormais dormir sur vos deux oreilles et éviter le stress de l’armoire.
Une dernière astuce pour ceux qui sont resté
Pour beaucoup le café est indispensable pour commencer la journée…
Imaginez un peu le stress qu’une panne de café pourrait vous causer, ce qui est sur c’est que la journée commencerait très mal !
Prévoyez toujours un paquet de café ou des capsules d’avance pour ne pas prendre de risque.
