Zone 2 Cardio : bienfaits de cet exercice qui augmente la longévité

Lorsque nous nous entraînons en zone 2, nous utilisons de l’oxygène pour maintenir un entraînement cardio de faible intensité. Le transport de l’oxygène dans tout le corps nécessite les fonctions coordonnées du cœur, des poumons, des vaisseaux sanguins et du sang.

Le cœur est notre principal mécanisme de pompage, faisant circuler le sang oxygéné dans tout le corps vers les tissus actifs. Lorsque le corps commence à faire de l’exercice, le cœur doit pomper plus de sang pour répondre à cette demande accrue.

Le volume d’éjection systolique est le volume de sang qui est pompé à chaque battement de cœur. Le cœur pompe environ 70 ml de sang à chaque battement. Le volume d’éjection systolique et la fréquence cardiaque déterminent ensemble le débit cardiaque, c’est-à-dire le volume de sang pompé dans le cœur à un moment donné.

L’effet de l’entraînement en zone 2 est que le volume systolique augmente tandis que la fréquence cardiaque à l’exercice diminue, indiquant une endurance cardiorespiratoire accrue. C’est la magie à long terme de ralentir votre entraînement.

« Le cardio de la zone 2 renforce le cœur et nécessitera moins de pompes pour pomper le sang, ce qui le rendra plus efficace », explique Niren. « Votre corps étend également son système vasculaire, ce qui lui permet de fournir du sang oxygéné à différentes parties du corps. »

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