Yoga pour le septum dévié : apprenez comment faciliter la respiration

Si vous avez eu des saignements de nez aléatoires depuis votre enfance ou si vous avez toujours l’impression d’avoir du mal à respirer, il est possible que vous souffriez d’une déviation de la cloison nasale. Nous sommes ici avec des techniques de yoga qui peuvent vous aider à faire face à un septum dévié.

Le yoga a un effet profond sur l’esprit et le corps. En plus d’être une pratique holistique, elle aide également à soulager les symptômes associés à de nombreuses conditions, telles qu’un septum dévié.

Qu’est-ce qu’une cloison nasale déviée ?

Aussi surprenant que cela puisse paraître, la déviation du septum est un problème assez courant avec plus de 10 millions de cas par an en Inde. Une cloison nasale déviée provoque le déplacement de la paroi mince à l’intérieur du nez qui sépare les narines vers un côté. Cela provoque le blocage du nez d’un côté et interfère avec une bonne respiration.

« Bien que le cours normal du traitement de cette maladie soit la chirurgie, il y a d’autres choses que l’on peut faire, comme pratiquer le yoga et des exercices de respiration. Le yoga peut ne pas réparer un septum dévié, mais il peut aider à ouvrir un passage nasal bloqué. Il peut également soulager des symptômes tels que la congestion nasale, la sinusite, l’écoulement nasal, le ronflement, etc. », explique Arunima Singhdeo, professeur de yoga et de méditation à Shvasa.

Les saignements de nez fréquents sont le signe d’une déviation de la cloison nasale. Courtoisie d’image : Shutterstock

Neti pour le traitement de la cloison nasale déviée

Le Hatha yoga propose 6 techniques de nettoyage qui aident à éliminer les toxines du corps et à le préparer au pranayama. Un tel Shatkarma est Neti. L’experte en yoga explique : « Il existe deux types de Neti : le Jala et le Sutra. Neti a un impact profond sur le corps et l’esprit. Il élimine le mucus et la contamination des voies nasales et des sinus, permettant à l’air de circuler librement. Il stimule également les diverses terminaisons nerveuses du nez, améliorant ainsi l’odorat et la santé générale de l’individu.

Yoga pour septum dévié
Pranayama vous aidera à déboucher vos narines ! Courtoisie d’image : Shutterstock

Singhdeo vous explique comment réaliser ces Netis :

1. Filet de pied : Un Neti Pot doit être utilisé pour cette pratique. Cela se fait en laissant passer de l’eau salée tiède par le nez. Le praticien doit laisser passer l’eau en douceur. Le Jala Neti peut être pratiqué pendant une semaine si vous souffrez de sinusite, de rhume, d’insensibilité à l’odorat, de saignement de nez, de maux de tête, de fatigue oculaire ou d’infections oculaires. Pratiquez ceci lorsque vous sentez que la condition est sur le point d’apparaître, mais il est préférable de ne pratiquer qu’une fois tous les quinze jours.

jala neti pour septum nasal dévié
Jala neti pourrait être la solution à votre problème de septum dévié. Courtoisie d’image : Shutterstock

2. Sutra Neti : Sutra signifie « fil » et cette pratique exige que la personne passe un morceau de fil par le nez et le pousse doucement dans la gorge. Lorsqu’il atteint le fond de la gorge, il doit être retiré par la bouche. Il faut tirer lentement et doucement le fil d’avant en arrière 30 à 50 fois. C’est une chose délicate à faire et ne devrait être faite que par un expert en yoga.

Exercices de respiration ou pranayama pour le traitement du septum dévié

Puisque les Netis ne sont pas si faciles à pratiquer pour un débutant, Singhdeo suggère que « comme adaptation, on peut aussi pratiquer des exercices de respiration et maintenir un certain régime sans mucus. Faire des pratiques respiratoires une habitude et s’y tenir régulièrement peut également aider à gérer toutes sortes de problèmes de manière holistique et soutenue. Par conséquent, la pratique quotidienne d’exercices comme anulom vilom et kapalbhati s’avérera utile.

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