Vous souhaitez vous fixer des attentes réalistes ? Essayez ces 7 façons!

croissance personnelle

Dernière mise à jour le 18 novembre 2022 : Publié le 19 novembre 2022

« Je ne suis pas dans ce monde pour être à la hauteur de tes attentes, et tu n’es pas dans ce monde pour être à la hauteur des miennes. » – Bruce Lee

Où que nous allions ou quoi que nous fassions, certaines attentes sont placées sur nous. Les attentes peuvent influencer nos décisions et même nos actions, mais il n’y a pas que les attentes que les autres placent sur nous. Parfois, ce sont nos propres attentes qui peuvent influencer nos actions et nos comportements.

Nos propres attentes peuvent nous fournir de la clarté et même des conseils, mais seulement lorsqu’elles sont réalistes et axées sur nos objectifs à long terme. Si vous avez déjà été soumis aux attentes des autres, vous savez à quel point il peut être difficile de naviguer à travers ces attentes irréalistes.

Il en va de même pour les attentes que vous vous fixez. Lorsque vos propres attentes sont irréalistes, elles peuvent semer la confusion et la peur, voire vous empêcher d’atteindre vos objectifs.

Gérer les attentes des autres ou ses propres attentes peut être difficile, surtout lorsqu’elles sont irréalistes. Ci-dessous, j’ai énuméré 7 façons efficaces de vous fixer des attentes réalistes et des conseils supplémentaires pour vous aider à faire face aux attentes des autres.

Jeter un coup d’oeil!

Comment se fixer des attentes réalistes ?

1. Pensez aux attentes

Lorsque vous souhaitez vous fixer des attentes réalistes, vous devez réfléchir aux attentes ou à la direction que vous souhaitez leur donner. Cela peut vous aider à définir le rythme tout en vous tenant responsable de vos actions. Pensez à ce que vous voulez dans la vie, puis considérez vos propres attentes à ce sujet.

2. Oubliez l’irréaliste

Ne pas répondre à vos propres attentes ou même aux attentes des autres peut permettre à des sentiments négatifs de s’envenimer, donc si vous avez des attentes irréalistes dans votre vie, envisagez de les laisser partir. Cette action ne signifie pas que vous ignorez les attentes ou les émotions, mais plutôt que vous reconnaissez vos émotions et que vous choisissez de changer ce qui les a provoquées.

3. Essayez d’améliorer votre dialogue interne

Une autre façon de vous fixer des attentes réalistes est de travailler votre dialogue interne. Lorsque vous vous engagez dans un discours intérieur négatif, cela interfère indirectement avec votre capacité et même votre responsabilité.

Les pensées négatives peuvent vous déprimer et lorsque vous recadrez votre discours intérieur, vous recadrez votre pensée. Essayez d’écrire vos objectifs, de suivre vos progrès ou d’écrire des affirmations positives pour rester motivé et sur la bonne voie.

4. Faites des pauses si nécessaire

Des mésaventures sont inévitables, mais ce n’est pas grave. Vous ne pouvez pas vous attendre à atteindre tous vos objectifs en une seule période de temps (et vous ne devriez pas non plus). Prendre des pauses si nécessaire peut vous aider à prévenir l’épuisement prématuré.

Fixez des délais mais accordez-leur également un délai de grâce. Ne vous poussez pas trop fort, c’est irréaliste et le but est de fixer des objectifs et des attentes réalistes.

5. Faites une liste de vos réalisations

Lorsque vous ne répondez pas à vos propres attentes, cela peut entraîner des sentiments et des émotions désagréables comme la colère, la honte et la frustration. Ceci, à son tour, peut vous amener à définir des attentes encore moins réalistes.

Énumérer vos réalisations ici peut vous aider à garder votre point de vue clair. Cela peut vous aider à comprendre que vous êtes sur la bonne voie et que même si vous vous êtes un peu éloigné de la route, vous continuez d’avancer.

6. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez

Encore une fois, essayez d’exprimer votre gratitude pour ce que vous avez déjà. Une autre façon de vous fixer des attentes réalistes est de faire le point sur ce que vous avez de plus que de penser à ce que vous voulez.

Se concentrer sur ce que vous avez maintenant peut vous aider à rester dans le présent. Prenez également du temps pour vos passe-temps et passez du temps avec vos proches. Essayez de vous concentrer sur le présent plutôt que sur le passé ou le futur.

7. Augmentez votre confiance en vous

En vous fixant des attentes réalistes, vous devez travailler avec confiance, vous devez croire en vous et en vos capacités. Seule une saine confiance en soi vous aidera à vous fixer des attentes réalistes.

Une étude récente portant sur plus de 600 étudiants a révélé que les étudiants ayant une meilleure estime de soi obtenaient des notes plus élevées, ce qui à son tour conduisait à une augmentation de la confiance en soi.

Qu’en est-il de faire face aux attentes des autres à votre égard ?

Non seulement vos attentes envers vous-même peuvent affecter votre bien-être, mais les attentes que les autres ont envers vous peuvent avoir un effet similaire. Des attentes irréalistes (qu’elles soient auto-imposées ou non) peuvent vous mettre la pression et augmenter votre risque d’anxiété et de dépression.

Si vous avez quelqu’un dans votre vie qui ne cesse de vous fixer des attentes irréalistes, souvenez-vous que vous n’avez pas à continuer à répondre ou même à accepter ces attentes. Mais si vous ne pouvez pas, apprendre à gérer les attentes des autres peut vous aider. Voici quelques conseils;

1. Apprenez la source des attentes : Réfléchissez à l’origine des attentes irréalistes. Était-ce votre famille ou votre société ? Ou sont-ce vos expériences personnelles ? Cela vous aidera à comprendre le point de vue de la personne qui a défini les attentes et à les ajuster en conséquence.

2. Les attentes sont-elles saines ? Des attentes saines sont des attentes réalistes et peuvent aider à la croissance personnelle et relationnelle, alors demandez-vous si les attentes sont saines. Essayez de vous demander : « Sont-ils appropriés ? » « Sont-ils respectueux ou honnêtes ? » « Peuvent-ils être productifs ?

3. Soyez prudent : Si les attentes des autres sont saines, demandez-vous si vous voulez ou non les accepter. Aucune attente ne peut être parfaite. Si vous choisissez d’accepter un ensemble d’attentes irréalistes, cela peut nuire à votre bien-être, alors soyez prudent.

Suivant?

Se fixer des attentes réalistes pour soi-même peut être un bon début pour se fixer des objectifs réalistes et les atteindre avec succès. Soyez honnête avec vous-même et soyez patient, même si vous ne pouvez pas répondre à vos propres attentes d’un seul coup. Personne n’est parfait et vos attentes non plus.

Ne fixez pas vos propres attentes trop haut ou trop bas. Gardez-les aussi réalistes que possible. Toutes les attentes irréalistes que vous vous fixez peuvent vous rapprocher de l’épuisement professionnel, de l’anxiété et de la dépression. Soyez donc prudent et faites attention aux moyens ci-dessus.

J’espère que les moyens mentionnés sur le blog vous aideront à vous fixer des attentes saines et réalistes. Pour plus d’informations, vous pouvez nous écrire à info@calmsage.com ou envoyez-nous un DM sur les réseaux sociaux.

Vous pouvez également partager vos réflexions et conseils avec nous dans les commentaires ci-dessous.

Prends soins de-VOUS!

A propos de l’auteur

Swarnakshi Sharma

Swarnakshi est un rédacteur de contenu chez Calm sage, qui croit en un mode de vie plus sain pour l’esprit et le corps. Combattante et survivante de la dépression, elle s’efforce de tendre la main et d’aider à sensibiliser les gens à la fin de la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale. Spirituel dans l’âme, il croit au destin et au pouvoir du Soi. Elle est une lectrice et écrivaine passionnée et aime passer son temps libre à cuisiner et à découvrir les cultures du monde.

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