Votre caca est-il sain et normal ? Voici comment savoir

Il existe deux types généraux de fibres (solubles et insolubles). Les fibres solubles aident à ralentir le processus digestif, ce qui contribue à la satiété, à l’équilibre de la glycémie, à la régularité, etc. Certaines fibres solubles servent également de nourriture prébiotique pour les bactéries bénéfiques qui résident dans notre intestin.

Les fibres insolubles aident à gonfler vos selles et favorisent la motilité en accélérant le temps de transit intestinal. Il est important d’inclure les deux types de fibres dans votre alimentation grâce à une variété de sources végétales riches en fibres.

Étant donné que 95 % des Américains ne répondent pas à nos besoins quotidiens en fibres (et de loin), un supplément de fibres végétales biologiques de qualité est un moyen simple et efficace de combler ce déficit en fibres.

Lors du choix d’un supplément de fibres, la diététicienne intégrative agréée Whitney Crouch, RDN, CLT recommande de commencer votre recherche en gardant à l’esprit votre objectif spécifique de santé des selles. «Il existe différents types de suppléments de fibres disponibles, il est donc important de connaître votre objectif lorsque vous utilisez un supplément. Décidez si vous avez besoin de selles plus volumineuses ou plus molles », dit-il.

À partir de là, vous pouvez affiner votre recherche. « Essayer de grossir et d’améliorer la cohérence ? Essayez un produit à base de psyllium, de guar ou de méthylcellulose », explique Crouch. Si vous avez des problèmes de santé gastro-intestinaux spécifiques, Crouch recommande de limiter ou d’éviter les FODMAP comme les fructo-oligosaccharides (FOS).

Un supplément quotidien de fibres de qualité supérieure qui comprend des fibres végétales solubles et insolubles, comme mindbodygreen Organic Fiber Potency+, est un moyen intelligent de favoriser une digestion saine, la motilité intestinale, la forme et la régularité des selles.*

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