Vos plans de perte de poids sont-ils ruinés à cause de ces 5 facteurs ?

Il peut être assez difficile de perdre du poids. Il y a des moments où vous pouvez avoir l’impression de suivre un régime, de faire de l’exercice et de choisir un mode de vie sain. Pourtant, il y a des choses qui vous empêchent de perdre du poids ! Vous avez juste besoin de prendre un peu de temps et d’identifier les problèmes. Il est essentiel de connaître les facteurs internes et externes qui doivent être pris en compte et gérés dans votre processus de perte de poids.

La nutritionniste Anjali Mukerjee a partagé sur Instagram une liste de facteurs qui l’empêchent de perdre du poids. Peut-être êtes-vous confronté à l’un de ces problèmes, c’est pourquoi votre objectif de perte de poids s’éloigne de plus en plus de vous.

1. Le stress affecte le poids

Si vous êtes très stressé, il y aura beaucoup d’inflammation dans votre corps et cela retardera votre perte de poids.

Selon l’Université de l’Utah Health, le stress et votre tour de taille sont liés. Par exemple, des études ont montré que le stress peut entraîner une augmentation des niveaux de cortisol (l’hormone du stress). Si vous avez des niveaux de cortisol plus élevés dans votre corps, cela peut vous rendre plus affamé et avoir envie d’aliments riches en calories, en sucre et en graisses. Si les niveaux de cortisol augmentent, cela peut également amener les gens à accumuler de la graisse abdominale.

2. Vérifiez les infections

Si vous avez une infection quelconque dans votre corps, votre processus de perte de poids en sera affecté. Cela se produit lorsque votre corps commence à combattre cette infection. Vous finissez par privilégier la lutte contre cette infection plutôt que de vous aider à perdre du poids.

La perte de poids peut impliquer plus que ce que vous mangez et la quantité d’exercice que vous faites. Courtoisie d’image : Shutterstock

3. La constipation peut ralentir le processus de perte de poids

Cela pourrait ralentir votre processus de perte de poids. Par conséquent, il est essentiel de passer les selles. Selon la Cleveland Clinic, la constipation signifie avoir moins de trois selles par semaine. Cependant, la fréquence à laquelle vous allez à la selle varie d’une personne à l’autre. Certains vont à la selle plusieurs fois par jour, tandis que d’autres n’en ont qu’une ou deux fois par semaine.

C’est l’une des affections gastro-intestinales les plus courantes aux États-Unis, avec au moins 2,5 millions de personnes consultant leur médecin chaque année pour constipation.

4. Manger trop de sucre et de graisse peut entraîner une prise de poids

Il y a des moments où vous avez envie de quelque chose de sucré et de malsain, mais trop manger ne fera aucun bien à votre corps. L’Organisation mondiale de la santé suggère de réduire la quantité totale d’apport en graisses à moins de 30 % de l’apport énergétique total pour aider à prévenir une prise de poids malsaine.

consommation de sucre
Contrôlez votre consommation de sucre. Courtoisie d’image : Shutterstock

5. Le manque de sommeil peut affecter le processus de perte de poids

Il provoque certains changements hormonaux dans le système qui empêcheront la perte de poids. Cela vous ralentira. Vous n’aurez pas d’énergie et vous ne brûlerez pas les calories nécessaires pour brûler le lendemain parce que vous êtes léthargique et paresseux.

Une étude parue dans l’International Journal of Obesity a établi un lien entre un sommeil insuffisant ou interrompu et la perte de poids. Selon l’étude, les personnes en surpoids qui ne dormaient pas bien perdaient moins de poids que leurs pairs qui n’avaient pas de difficulté à dormir.

Donc, en plus de bien manger et de faire de l’exercice, il est important de mener une vie sans stress, de bien dormir pour atteindre une zone de poids sécuritaire !

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