Voici 5 choses qui vous aideront à renforcer votre immunité

L’hiver est là, tout comme les problèmes liés à la saison froide. La plupart d’entre nous finissent par éternuer et tousser toute la saison en raison d’un système immunitaire affaibli. Découvrons 5 choses que vous pouvez faire pour renforcer votre immunité cet hiver.

L’hiver est une saison où tout ce que vous voulez faire est de vous blottir contre la couverture et de vous superposer. Cependant, si vous n’avez pas un système immunitaire fort, même 5 couches de vêtements ne vous aideront pas beaucoup. Quelque chose ou l’autre déclenchera votre système avec des infections virales.

Un système immunitaire défaillant ne manquera pas de vous causer des problèmes en hiver. Courtoisie d’image : Shutterstock

Health Shots a contacté Arpita B. Acharya, nutritionniste clinique, éducatrice en diabète et en nutrition sportive au Max Multi Specialty Center. Elle nous a dit 5 choses que l’on peut faire pour augmenter son pouvoir immunitaire. Jetons un coup d’œil à eux !

Comment augmenter son immunité ?

Voici quelques façons de renforcer votre immunité et de tenir les infections à distance :

1. Restez hydraté

S’hydrater n’est pas de la saison estivale, il faut aussi boire beaucoup d’eau en hiver, d’autant plus que l’air est très sec. L’eau est responsable de la majeure partie du bon fonctionnement de notre corps. Il aide à renforcer l’immunité, à maintenir une peau et des cheveux sains et à maintenir un niveau d’énergie élevé. « Essayez de boire au moins huit verres d’eau par jour. Outre l’eau, vous pouvez également boire du jus de fruits fait maison, de la tisane ou du bouillon », explique Acharya.

Buvez de l'eau pour l'immunité.
Buvez de l’eau et boostez votre immunité ! Courtoisie d’image : Shutterstock

2. Mangez sainement

Aussi basique que cela puisse paraître, c’est un point très important. Ce que vous mangez est ce que vous êtes. Si vous voulez un système immunitaire sain, vous devez avoir une alimentation riche en vitamines et en minéraux. Inclure des fruits riches en vitamines A, C et B comme les betteraves, la citrouille, les oranges, etc. ce sera d’une grande aide. Incluez également des légumes riches en fer comme les patates douces, le brocoli et les légumes-feuilles.

3. Dormez bien

Le manque de sommeil augmente non seulement le stress et le manque de concentration, mais affecte également négativement votre système immunitaire. Il est très important de dormir au moins 6 à 8 heures pour permettre à votre corps de se reposer et de maintenir votre niveau d’immunité élevé.

4. Faites de l’exercice régulièrement

L’exercice est un excellent moyen de renforcer l’immunité, car il aide votre corps à produire des hormones qui renforcent l’immunité. « Lorsque votre corps transpire pendant que vous faites de l’exercice, cela aide à éliminer les toxines de votre corps. Cela aide également votre corps à combattre les germes », explique Acharya. En moyenne, une personne devrait faire 30 minutes d’exercice par jour.

5. Utilisez des huiles essentielles

Les huiles essentielles sont des huiles fabriquées à partir d’extraits de certains fruits et fleurs et ont un parfum aromatique. Ils sont utilisés pour traiter divers problèmes tels que les maux de tête et le stress. Acharya dit qu' »ils peuvent être un excellent moyen de renforcer l’immunité pendant l’hiver, alors essayez de diffuser des huiles essentielles qui renforcent l’immunité comme le citron, la menthe poivrée ou l’eucalyptus dans votre maison ».

huiles essentielles pour l'immunité
Renforcez votre immunité avec ces huiles essentielles ! Courtoisie d’image : Shutterstock

Alors, suivez ces étapes pour renforcer votre immunité et profiter pleinement de la saison hivernale !

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