Voici 5 causes de prise de poids.

Avez-vous essayé toutes sortes de régimes, mais quoi qu’il arrive, vous n’arrivez toujours pas à perdre cette graisse tenace ? Tu n’es pas seul. Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, nous commettons tous des erreurs qui peuvent entraîner une prise de poids. C’est pourquoi nous sommes ici pour vous révéler toutes les raisons pour lesquelles votre régime ne fonctionne pas et quelles autres options vous pouvez essayer pour perdre ces kilos en trop.

Voici 5 causes de prise de poids et pourquoi vous ne perdez peut-être pas de poids :

1. Vous mangez peut-être trop souvent

Mangez-vous trop souvent ou mangez-vous des repas lourds ? Eh bien, c’est l’une des principales causes de la prise de poids et cela peut également entraver les plans de perte de poids. Au lieu de cela, vous devriez avoir des aliments riches en fibres, en protéines et en graisses saines comme les graines de chia, l’avocat, les haricots, les œufs, le quinoa et le dahlia, etc. Une alimentation riche en fibres et en protéines vous permettra de vous sentir rassasié pendant longtemps et vous ne mangerez pas ces calories supplémentaires.

2. Manger sans réfléchir

Manger sans réfléchir fait référence au fait de savourer vos aliments préférés en conduisant, en travaillant, en regardant la télévision ou en utilisant des téléphones portables. Cela peut affecter négativement votre objectif de perte de poids. Chaque fois que vous avez faim, essayez d’attendre un peu, buvez de l’eau et ne mangez que des aliments sains. Parfois, la sensation de faim peut être due à la déshydratation, alors assurez-vous de rester hydraté.

Manger avec excès et sans réfléchir n’est rien de moins qu’une dépendance, il est donc temps d’y mettre un terme. Courtoisie d’image : Shutterstock

3. Soyez conscient de la fréquence de vos repas

Manger fréquemment et plus souvent peut entraîner un apport calorique plus élevé. Chaque jour, assurez-vous que votre déjeuner contient plus de protéines et de nutriments, car c’est le moment où vous commencez à avoir faim, ce qui indique que vous ne consommez pas suffisamment de nutriments. Assurez-vous d’inclure 1 à 2 collations saines entre vos repas pour éviter la faim extrême et la suralimentation. Idéalement, on devrait avoir un intervalle de 4 heures entre les repas.

Lisez également : Faites de ces 4 conseils ayurvédiques votre bible pour prendre du poids en toute sécurité

4. Fatigue et stress

La fatigue et le stress conduisent souvent à une alimentation émotionnelle, car la nourriture vous apporte confort et bonheur. Mais dans de telles situations, vous optez souvent pour la malbouffe au lieu d’aliments sains, ce qui peut entraîner un apport calorique et une suralimentation. Assurez-vous donc que votre stress est sous contrôle. Vous pouvez essayer le yoga et la méditation pour gérer votre niveau de stress et rester calme et détendu.

causes de prise de poids
Le stress peut augmenter le risque de prise de poids. Courtoisie d’image : Shutterstock

5. Trop de calories

Beaucoup de gens pensent que manger trop d’aliments sains est la clé, mais c’est faux. La bonne proportion de nourriture est importante. Par exemple, manger des graisses plus saines est bon pour la santé. Mais manger trop de matières grasses peut entraîner une prise de poids car toutes les graisses contiennent 9 calories par gramme de graisse. C’est plus du double de la quantité trouvée dans les glucides et les protéines. Faites donc attention aux choix alimentaires que vous faites.

Supprimer

Il existe de nombreuses autres raisons à votre prise de poids en plus de votre alimentation malsaine. Essayez d’être conscient de vos activités quotidiennes, reposez-vous suffisamment et réduisez votre niveau de stress.

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