Voici 4 remèdes maison pour soigner naturellement la constipation

Ne pas aller à la selle tous les jours peut vous faire sentir ballonné et mal à l’aise. La plupart des gens peuvent se sentir timides à l’idée de demander de l’aide pour ces types de problèmes, mais laissez-nous vous dire que la constipation est tout aussi courante que d’avoir des boutons pendant l’adolescence. Alors, enlevez la honte et apprenez à guérir la constipation avec des remèdes maison.

La constipation est une condition dans laquelle une personne a trois selles ou moins par semaine ou nécessite beaucoup de temps et d’efforts pour passer les selles. Si vous vous étirez sur le siège des toilettes tous les matins, il y a de fortes chances que vous souffriez de constipation.

La constipation est généralement le résultat d’une déshydratation, d’un manque de fibres dans l’alimentation et d’une inactivité physique qui rend les selles dures. C’est pourquoi ils durcissent et il est parfois douloureux de passer. Cette condition est généralement auto-traitée à l’aide de certains remèdes maison et de changements de mode de vie, mais si jamais vous voyez du sang dans vos selles, consulter un médecin serait une bonne idée.

Vous n’avez pas assez d’eau ? Cela pourrait être la raison pour laquelle vous êtes constipé. Courtoisie d’image : Shutterstock

Maintenant, arrêtons-nous d’entrer dans des détails sordides comme le fait le personnage de M. Amitabh Bachchan dans le film de Bollywood « Piku », et jetons un coup d’œil à ces 4 choses que vous pouvez faire à la maison pour soigner la constipation.

Comment soigner la constipation ?

Récemment, le Dr Siddhant Bhargava, un célèbre nutritionniste, a partagé une bobine Instagram où il suggère quelques méthodes pour soigner la constipation :

1. Ayez suffisamment de fibres

Les fibres sont un type de fibres alimentaires qui facilitent la digestion et ramollissent les selles. La quantité quotidienne recommandée de fibres est de 30 grammes. Par conséquent, si vous êtes constipé, incluez des aliments riches en fibres comme le concombre, les noix, les pommes, les légumes à feuilles vertes, etc.

2. Buvez des boissons chaudes

Si vous êtes constipé, vous aurez du mal à aller aux toilettes dès le matin. Pour vous aider, vous devez prendre une boisson chaude une fois que vous vous réveillez. Dès que vous buvez de l’eau tiède, votre côlon reçoit un choc réflexe, appelé réflexe gastrocolique, et expulse les selles.

constipation
Boire de l’eau chaude vous aide à faire caca facilement.

3. Restez hydraté

Être déshydraté conduit à des selles dures et conduit à la constipation, il est donc extrêmement nécessaire que vous commenciez consciemment à boire de l’eau. Vous devez avoir au moins 8 à 10 verres d’eau par jour pour le bon fonctionnement de votre corps.

4. Soyez actif

L’inactivité conduit également à la constipation. Donc, vous devriez aller vous promener après les repas ou faire du sport, aller à la salle de sport. Faites ce que vous aimez, mais vous devriez fournir au moins 30 minutes d’activité physique chaque jour.

Alors adoptez ces changements de style de vie pour un système digestif sain et pour guérir la constipation !

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