Voici 4 façons de mettre fin à une dispute pour votre tranquillité d’esprit.

Les discussions sont un moyen épuisant d’exprimer votre point de vue. Il est important de communiquer lorsque vous êtes en colère contre quelqu’un, mais lorsque cela se transforme en une allumette hurlante, il est préférable d’y mettre un terme pour votre tranquillité d’esprit. Regardons quelques façons qui peuvent vous aider à mettre fin à une dispute.

Chaque individu est différent dans sa façon de penser et de percevoir les choses et il est donc tout à fait normal que deux personnes ayant des opinions différentes se disputent. Mais ces disputes peuvent être mentalement épuisantes si elles deviennent une habitude, surtout si ces disputes sont avec des êtres chers.

Se disputer avec un être cher est stressant. Image de courtoisie : Shutterstock

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En cas de conflit, une dispute peut éclater ou dégénérer et nuire à votre santé mentale. Voici quelques façons de mettre fin à une dispute, comme le suggère Richa Vashista, experte en chef en santé mentale, AtEase, et d’atteindre une meilleure tranquillité d’esprit.

Comment mettre fin à une dispute ?

1. Ne critiquez pas la personne

Dire des mots durs à l’autre personne ou la critiquer mènera toujours à une dispute. Il faut réfléchir avant de parler. « Au cours d’une dispute, critiquer une personne est différent de formuler une critique ou d’exprimer une plainte. Si vous vous retrouvez à critiquer fréquemment, vous pouvez essayer de vous en tenir à la situation tout en ayant une conversation ou une discussion au lieu de vous concentrer sur la personne dans son ensemble », explique Vashista.

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Sachez exprimer efficacement votre déception sans polémiquer. Courtoisie d’image : Shutterstock

2. Essayez de vous concentrer sur les aspects positifs

« Les conflits ont généralement tendance à céder la place au mépris. Le mépris est un état dans lequel une position de supériorité morale sur l’autre personne est assumée. Vous pouvez traiter les autres avec un manque de respect, les taquiner sarcastiquement, les ridiculiser, les insulter et imiter ou utiliser le langage corporel comme rouler des yeux ou ricaner », explique Vashista. Elle suggère que si vous ressentez un sentiment de mépris, essayez de faire une pause pendant une dispute ou une conversation et rappelez-vous les qualités positives de la personne en face de vous. Cela aide à réduire le sentiment de mépris envers l’autre individu.

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Essayez de vous concentrer sur les aspects positifs de la personne. Courtoisie d’image : Shutterstock

3. Ne soyez pas sur la défensive

L’expert en santé mentale dit: «Parfois, lorsque nous nous sentons injustement accusés, nous trouvons des excuses et jouons la victime pour éviter de prendre le blâme. Quelqu’un qui est sur la défensive peut essayer d’inverser le blâme pour tenter de rejeter le blâme sur l’autre personne. » Elle suggère que dans de telles situations, essayez d’utiliser une réponse non défensive et exprimez l’acceptation de la responsabilité, l’admission du blâme et la compréhension des perspectives des autres.

4. Le traitement silencieux n’est pas la solution

Souvent, les arguments conduisent à un individu dans la discussion recevant le traitement silencieux. Cela se produit lorsque l’un des individus se retire de l’interaction, se ferme et cesse simplement de répondre. « Si vous avez l’impression de subir un traitement silencieux pendant un conflit, arrêtez la discussion et demandez à la personne de faire une pause », explique Vashista.

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