Une peur excessive peut être mauvaise pour vous, découvrez comment

Des araignées aux hauteurs, des cafards à l’eau, il existe de nombreuses peurs communes. Il est considéré comme sain d’avoir des craintes. Par exemple, si vous n’aviez pas peur d’être renversé par une voiture, vous ne regarderiez pas à gauche et à droite avant de traverser une rue. Si vous n’aviez pas peur d’échouer à un examen, vous ne vous asseyiez pas pour étudier. Mais la peur peut devenir un problème. Une peur excessive est considérée comme malsaine. Découvrons tout sur la peur et comment elle nous affecte.

Health Shots a consulté Shefali Vaidya, psychologue clinicienne, Apollo Spectra Mumbai, pour tout savoir sur la peur et comment la surmonter.

Une peur excessive n’est pas saine. Courtoisie d’image : Shutterstock

La peur provoque une puissante réaction physique dans le corps.

Nous savons que la peur est ressentie dans la tête, mais elle déclenche également une puissante réaction physique dans le corps, dit Vaidya.

  • L’amygdale dans votre cerveau, qui est une petite structure au centre, commence à fonctionner dès que vous percevez la peur.
  • Votre système neurologique devient alerte, ce qui active la réaction de terreur dans votre corps.
  • Le cortisol et l’adrénaline, deux hormones du stress, sont libérés.
  • La fréquence cardiaque et la pression artérielle augmentent.
  • Votre respiration s’accélère.
  • Le sang se précipite de votre cœur vers vos extrémités, perturbant même votre circulation sanguine, ce qui vous permet de commencer plus facilement à frapper les gens ou à courir pour sauver votre vie.

Signes que vous avez trop peur

La peur devient un problème lorsqu’elle devient excessive et prend la forme d’un trouble anxieux. Cela interfère à son tour avec votre vie normale.

Indicateurs physiques à prendre en compte :

• Fréquence cardiaque plus élevée
• Respirer plus vite ou s’essouffler
• Frissons et transpiration
• Muscles tremblants

Pourquoi certaines personnes ont-elles facilement peur des choses ?

Si vous êtes nerveux ou nerveux ou facilement surpris, c’est parce que votre corps est surstimulé. Vous pourriez développer des sens hypersensibles et une hyperactivité. L’expert dit que de nombreuses personnes ayant une peur excessive éprouvent des niveaux élevés d’anxiété tout le temps.

peur excessive
Vous pouvez surmonter la peur avec des conseils simples. Courtoisie d’image : Shutterstock

Conseils pour vaincre la peur

1. Affrontez votre peur

Affronter sa peur est le seul moyen de la surmonter, suggère l’expert. Éviter vos soucis ne vous aide pas à avancer ; ça te rend juste nerveux. Cependant, soyez gentil avec vous-même et n’agissez que d’une manière qui vous semble sûre. Si vous constatez que votre anxiété augmente, faites une pause et trouvez quelque chose de relaxant ou de réconfortant à regarder ou à faire. Vous pouvez essayer d’explorer votre peur une fois de plus, en prenant des pauses si nécessaire, si vous vous sentez en sécurité par la suite.

2. Faites-vous aider par un thérapeute

Il est important de noter que les thérapeutes peuvent être très utiles pour vous aider à travailler avec des techniques d’évitement si vous avez du mal à gérer vous-même une peur excessive. Il est très important de s’engager avec un thérapeute si vous avez vécu un traumatisme (comment traiter avec un patient traumatisé) pour établir un environnement sûr où vous pouvez faire face à votre peur.

3. Pratiquez des stratégies pour la méditation de pleine conscience

Vous pouvez pratiquer des stratégies de méditation de pleine conscience si votre peur est plus gérable. Tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir tranquillement et de vous concentrer sur le moment présent. Reconnaissez la terreur ou la peur lorsqu’elle se manifeste. Essayez d’être curieux et prenez note de la peur. Remarquez comment cela vous fait vous sentir physiquement et notez toutes les pensées qui y sont liées. Au lieu de vous laisser prendre au récit ou d’essayer de le changer, essayez de l’observer tel qu’il est. Et quand vous en avez besoin, arrêtez-vous et concentrez-vous sur quelque chose de sans importance, comme votre respiration ou vos mains sur vos genoux.

Alors, ne cédez pas à votre peur et ne perdez pas le contrôle de votre vie !

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