Une étude montre que l’exercice aide le cerveau


L’exercice augmente la cognition et protège l’esprit.

16 septembre 2022

Un couple d'âge mûr soulève des poids ensemble, un exercice pour le corps et l'esprit.

(pikselstock /Shutterstock.com)

Bien manger et faire de l’exercice sont recommandés pour tout le monde à chaque étape de la vie. Et à mesure que vous vieillissez, l’exercice peut offrir bien plus que le simple maintien d’un « nombre sain sur la balance ». Rester actif protège également l’esprit, selon une étude récente étudier de l’Université de Géorgie à Athènes qui a été publié dans Science du sport pour la santé.

Les chercheurs ont découvert que l’exercice et l’activité physique ont un effet positif sur la fonction exécutive. Ils ont utilisé les résultats des tests neuropsychologiques, les IRM et les mesures de la condition physique sur 51 adultes majeurs.

Les chercheurs ont mesuré les niveaux de condition physique en demandant aux participants de marcher aussi vite qu’ils le pouvaient pendant six minutes, puis en enregistrant la distance parcourue, selon l’étude universitaire. UG aujourd’hui. Ils pourraient alors évaluer la relation entre l’activité physique et performance cognitive.

L’exercice protège le cerveau
Ils ont constaté que ceux qui réussissaient mieux lors de la marche de six minutes réussissaient également mieux sur la fonction cognitive, ont rapporté Oxygène Revue. Cela indique qu’être en forme pourrait protéger le cerveau pendant le vieillissement.

« Cette découverte ne dit pas: » Si vous êtes plus âgé, vous devriez sortir et commencer à courir des marathons «  », a déclaré Marissa Gogniat, auteur principal de l’étude, à UGA Today. « Cela signifie que si vous faites plus de pas, si vous vous déplacez un peu plus dans votre environnement, cela peut être utile pour la santé de votre cerveau et vous garder plus indépendant à mesure que vous vieillissez », a ajouté Gogniat.

En plus d’utiliser la forme physique pour maintenir la santé du cerveau, les chercheurs comprennent maintenant que l’exercice peut également aider ceux dont les réseaux cérébraux ne sont pas optimaux. Ces réseaux affectés contrôlent des tâches de base telles que se souvenir d’informations importantes et faire preuve de maîtrise de soi, des fonctions qui sont souvent difficiles pour personnes majeures.

marcher plus
Gogniat dit à UGA Today que vous n’avez pas à changer radicalement votre vie. « Peut-être que je prends juste les escaliers en allant au travail. Lève-toi et marche encore un peu. C’est là que vous en aurez le plus pour votre argent, pas un exercice fou de haute intensité », a expliqué Gogniat.

Si vous n’êtes pas motivé pour aller au gym ou sortir pour faire de l’exercice marcherrappelez-vous simplement que l’exercice améliore le bien-être dans tout le corps, y compris les muscles, le cœur et le cerveau.

L’activité physique est également bonne pour votre sens de le bien-être et bonheur. Et, à mesure que votre cerveau change, il peut offrir des avantages positifs pendant de nombreuses années.

TU POURRAIS AUSSI AIMER:
La natation combine l’esprit et le corps pour le meilleur entraînement complet
6 façons simples de faciliter l’exercice
7 façons créatives de bouger plus

Articles sponsorisés

Continuer à lire

Articles similaires

Les avantages de sourire en courant – style Kipchoge

Comment faire durer le parfum plus longtemps en 5 étapes faciles

Atteignez vos objectifs de soins de la peau grâce à des achats ciblés

Découvrez nos produits

Nouveautés

appareils anti ronflement

Neti Pot en céramique

34.99
-33%
49.99
-44%
99.75
-50%
49.99
-46%
64.99
-23%
84.99
0
    0
    Panier
    Le panier est vide Retourner à la boutique