Un professeur de yoga partage 4 choses à éviter pendant le flow

Hepuis 2022, le fitness en boutique est une évidence. Même pour ceux qui préfèrent s’entraîner à la maison, les studios cultes comme Rumble, Peloton et Y7 restent accessibles grâce aux offres en ligne à la demande. Et une grande partie de ce qui rend ces cours si satisfaisants, c’est de savoir que vous êtes dirigé par les meilleurs des meilleurs. Que vous préfériez la boxe ou la barre, qui de mieux pour vous entraîner qu’un professionnel de cette catégorie, n’est-ce pas ?

Il en va de même pour apprendre ce Non faites pendant que vous faites de l’exercice. Bien que des entraîneurs personnels et des physiothérapeutes certifiés puissent suggérer des mouvements généraux et des habitudes à éviter, il est particulièrement motivant de demander conseil à une personne qui connaît parfaitement la modalité spécifique que vous choisissez.

Dans cet esprit, nous sommes ici aujourd’hui pour nous concentrer sur le yoga. Pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre vinyasa, l’instructrice de yoga Y7 Jo Murdock partage les quatre principales choses qu’elle jamais une fois qu’il marche sur votre tapis.

4 choses que je ne fais * jamais * dans un flux de vinyasa

1. Je n’ajoute pas de chaturanga avant la moitié

En guise de rappel, le chaturanga est essentiellement une planche tenue au bas d’une pompe. Comme les pompes classiques, le chaturanga active tout le corps, mais surtout les épaules. C’est pourquoi Murdock espère intégrer le mouvement dans son flow. « Je sais que mes épaules ne sont pas assez chaudes pour me soutenir, alors je vais prendre une pose de planche pendant quelques respirations, puis rouler sur le ventre », partage-t-elle.

2. Je n’autorise pas les conversations négatives.

Bien que le nom lui-même puisse impliquer une pratique simple et relaxante, un flux de vinyasa peut en fait être assez difficile. En tant que tel, il est utile d’être votre plus grande pom-pom girl sur le tapis. « Si je n’ai pas un bon équilibre ou si j’ai du mal à respirer et que je commence à être frustré », dit Murdock, « je vais faire une pause et revoir mon monologue interne et m’assurer que je me motive et que je célèbre juste pour avoir sur le tapis aujourd’hui. « 

3. Je ne bouge pas tant que je ne suis pas prêt

De nombreux cours de vinyasa sont accompagnés de musique et, par conséquent, le mouvement suit le rythme. Cela dit, Murdock dit de ne jamais le laisser dicter le rythme de votre flux. « Je ne passe jamais à la pose suivante tant que je ne me sens pas prête », dit-elle. « Il est facile de vouloir suivre le rythme de la salle et d’aller aussi vite que le professeur enseigne, mais cela ne profitera pas à ma pratique si je ne suis pas ancré et n’écoute pas mon corps en premier. »

4. Je ne scanne pas la pièce

Murdock nous rappelle à quel point il est bénéfique de rester en phase avec nous-mêmes. « J’évite de regarder autour de moi pendant que je coule ; J’ai trouvé que cela me rend anxieuse dans ma pratique et que cela me rend un peu consciente de ce dont j’ai besoin à ce moment-là », partage-t-elle. « J’aime ajouter mes propres variations pour soutenir mon corps, et si je regarde autour de moi, parfois je commence à avoir l’impression que l’élève n’écoute pas, alors qu’en réalité j’écoute, j’écoute juste mon corps. le premier et le maître le second.

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