Traitez les problèmes de ballonnements et de gaz avec ces solutions rapides naturelles

« Oh mon Dieu, je me sens tellement gonflé ! » Pouvez-vous vous rapporter à cela? Eh bien, personne ne peut nier avoir ressenti des ballonnements à un moment ou à un autre. C’est une sensation inconfortable et se produit en raison d’un gaz emprisonné ou d’une pression élevée dans l’intestin. Les ballonnements font grossir l’abdomen et peuvent également être sensibles ou douloureux. Manger un très gros repas ou des aliments produisant des gaz sont des déclencheurs courants de ballonnements. C’est un problème à court terme très courant et qui se résout généralement de lui-même. Cependant, pour certaines personnes, cela devient un problème chronique. Alors, renseignez-vous sur les causes et les remèdes faciles pour faire face aux ballonnements.

Récemment, la coach de santé Neha Ranglani s’est tournée vers ses réseaux sociaux pour partager les causes et les remèdes simples aux ballonnements réguliers via une bobine Instagram.

Causes courantes de gonflement

Essayons de comprendre les nombreuses causes de gonflement :

1. Votre bouche

Le premier commence directement avec votre bouche. Donc, si vous êtes quelqu’un qui ne mâche pas très bien la nourriture, mange trop vite ou parle en mangeant, alors vous ne décomposez pas assez votre nourriture. Cela peut entraîner un gonflement.

2. Acidité gastrique faible

Avoir de faibles niveaux d’acide gastrique empêche les aliments de se décomposer correctement. Les plus gros morceaux pénètrent dans l’intestin et fermentent, entraînant une inflammation et un gonflement.

Les acides gastriques jouent un rôle important dans les ballonnements.

3. Foie et vésicule biliaire paresseux

Une autre cause de ballonnement est un foie et une vésicule biliaire paresseux, qui libèrent de la bile et des enzymes pour faciliter la digestion. Sans cela, les aliments non digérés peuvent faire des ravages dans l’intestin et provoquer des ballonnements.

4.SIBO

SIBO signifie une prolifération de bactéries dans l’intestin grêle là où elles ne devraient pas se trouver. Au fur et à mesure que la nourriture arrive, ils s’en nourrissent, créant des gaz et des ballonnements.

5. Prolifération de bactéries et de levures indésirables

Il peut y avoir une prolifération de bactéries indésirables dans le gros intestin en raison du sucre, des aliments raffinés et frits, du manque de sommeil, du stress incontrôlé, etc. Ceci, à son tour, irrite la muqueuse de l’intestin et libère des gaz toxiques qui provoquent des ballonnements.

6. Intolérance alimentaire

Parfois, votre ballonnement peut provenir d’intolérances alimentaires comme le gluten, les produits laitiers, les œufs, le soja, le sucre, le maïs, les noix et les aliments que vous ne connaissez jamais !

Quels sont les moyens naturels de lutter contre les ballonnements ?

ingrédients de cuisine
Obtenez des ingrédients de cuisine simples comme le gingembre, le fenouil, l’ajwain et l’aloe vera pour apaiser la muqueuse intestinale et aider à dissiper facilement les gaz de l’abdomen.

gingembre contre les ballonnements
Le gingembre fait des merveilles contre les ballonnements. Courtoisie d’image : Pixabay

Herbes

Les herbes amères comme le pissenlit et la camomille stimulent le tube digestif et font circuler tous les sucs digestifs essentiels, réduisant ainsi la formation de gaz.

probiotiques

Ajoutez des suppléments probiotiques de bonne qualité pour améliorer la population bactérienne et donc réduire les changements de gonflement.

Respiration

Une respiration consciente tout au long de la journée, en particulier avant et après les repas, permet de contrôler les hormones du stress.

respirer correctement
Une respiration correcte peut vous aider à lutter contre l’enflure. Courtoisie d’image : Shutterstock

boissons digestives

Vous pouvez ajouter à votre alimentation quotidienne des boissons digestives contre les brûlures d’estomac, telles que de l’eau citronnée, des tisanes et des kanji.

Le dernier mot

Les ballonnements de temps en temps peuvent dépendre de vos habitudes alimentaires ou de votre mode de vie, mais si vous vous sentez constamment ballonné, il est préférable de vérifier les raisons sous-jacentes. En plus de cela, faites de l’activité physique tous les jours pour faire disparaître les gaz et les ballonnements.

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