Tout ce que vous devez savoir sur ce syndrome

Relation amoureuse

Dernière mise à jour le 6 janvier 2023 : Publié le 7 janvier 2023

Lorsque mon proche souffre, je fais tout ce qui est en mon pouvoir pour qu’il se sente mieux, même si je dois négliger mes besoins. Mais dernièrement, j’ai réalisé à quel point ce schéma est toxique et comment il affecte ma santé émotionnelle. Bien que l’empathie soit une grande compétence de vie, trop d’empathie qui vous laisse émotionnellement épuisé et submergé peut être préjudiciable.

Ce trait est très justement appelé empathie toxique. Un empático tóxico es alguien que no solo muestra empatía, comprende las emociones de los demás y se relaciona con sus sentimientos, sino que también permite que las emociones de los demás lo consuman hasta el punto en que no puede distinguir entre sus emociones y las de les autres.

L’empathie toxique peut vous faire sentir que les problèmes des autres sont les vôtres et si vous ne les résolvez pas, vous aurez laissé tomber votre proche, même si ce n’est pas votre responsabilité. Donc, si vous êtes un empathe toxique, alors vous vous mettez (littéralement) à la place de quelqu’un d’autre !

Ci-dessous, je vais vous aider à en savoir plus sur l’empathie toxique, ses signes et comment vous pouvez surmonter l’empathie toxique et protéger votre santé émotionnelle.

Est-ce que trop d’empathie est une mauvaise chose ?

L’empathie est une compétence que nous devons tous avoir. Cette capacité nous rend plus humains lorsque nous nous permettons de comprendre et d’interagir avec les émotions des autres, tout comme les nôtres. Cependant, lorsque vous êtes trop empathique, vous finissez par perdre la motivation de prendre soin de vos besoins et de vos émotions lorsque tout ce que vous avez est éclipsé par les autres.

L’empathie toxique peut être négative dans la mesure où vous perdez la capacité de séparer vos émotions de celles des autres. Ce trait est très courant chez les personnes qui se remettent d’abus narcissiques et de manipulation émotionnelle.

Les empathes toxiques placent les besoins des autres au-dessus des leurs et peuvent très facilement négliger leurs émotions au profit des autres. Ils perdent la capacité de penser et de ressentir par eux-mêmes et sont fortement dépendants des émotions des autres. Si vous êtes un empathe toxique, alors vous regardez les situations de votre vie du point de vue des autres au lieu d’avoir votre propre point de vue sur la situation.

Maintenant, comment savez-vous si vous êtes un empathe toxique ? Voici quelques signes à surveiller.

Signes que vous êtes un empathe toxique

  • Vous vous sentez désolé pour la situation des autres et les utilisez comme excuse s’ils sont méchants et grossiers avec vous.
  • Vous cédez aux demandes des autres sans combattre, et il peut être difficile de leur dire « NON ».
  • Vous reproduisez par inadvertance les symptômes de stress des autres. Par exemple, si votre proche est anxieux, vous montrerez des signes de nervosité comme des membres tremblants, des mains moites, etc.
  • Vous reflétez la douleur émotionnelle des autres et ressentez constamment une tristesse qui dure longtemps.
  • Vous vous sentez physiquement et mentalement épuisé après chaque interaction sociale.
  • Vous êtes incapable d’assumer vos responsabilités ou de répondre à vos besoins émotionnels parce que vous vous sentez trop dépassé ou épuisé pour le faire.
  • Voici un exemple classique d’empathie toxique auquel j’espère que vous pourrez vous identifier ; vous pouvez être un empathe toxique si vous êtes celui vers qui tout le monde se tourne pour obtenir des conseils sur quoi que ce soit. Cela vous fait vous sentir submergé par toute leur attention et vous laisse mentalement vidé, incapable de gérer vos propres problèmes et vos émotions turbulentes.

Maintenant, si vous êtes un empathe toxique, voici certaines choses que vous pouvez faire pour surmonter ce trait et protéger votre santé émotionnelle.

Comment arrêter d’être un empathe toxique ?

surmonter l'empathie toxique

1. Séparez les problèmes des autres des vôtres

Cela peut être facilement fait en mettant certaines limites. Les limites peuvent vous aider à séparer vos problèmes et vos émotions des émotions des autres et peuvent être un excellent moyen de soutenir les autres sans négliger vos besoins et vos problèmes. Gardez à l’esprit que les problèmes des autres ne relèvent pas de votre responsabilité et que vous n’êtes pas obligé de prendre leurs fardeaux comme les vôtres.

2. Prévenir le détournement émotionnel

Nous sommes câblés pour réagir aux émotions des autres, mais cela pourrait également nous rendre vulnérables au détournement émotionnel. Le détournement émotionnel se produit lorsque les sentiments des autres contrôlent les vôtres, même s’ils sont différents. Vous ne devriez pas vous sentir physiquement anxieux lorsque vous voyez que votre proche est anxieux.

Pour éviter cela, assurez-vous d’apprendre à identifier et à séparer vos émotions de celles des autres, puis détendez-vous jusqu’à ce que seules vos émotions soient présentes.

3. Travaillez sur des relations saines

Dans certaines situations, les gens vous demandent conseil ou expriment leurs frustrations, mais ils ne vous permettront peut-être jamais de partager vos sentiments avec eux. Ce n’est pas une relation réciproque ni même saine. Si vous êtes un empathe toxique et que vous voulez arrêter l’empathie toxique, vous devez travailler à créer des relations saines.

Encore une fois, vous pouvez le faire en établissant des limites saines et en communiquant clairement ce que vous pensez des modèles de relation et ce qui peut être fait à ce sujet.

4. Cherchez un soutien professionnel

Si vous êtes constamment submergé par des émotions qui ne sont pas les vôtres, il est recommandé d’en parler à un professionnel. Écouter les problèmes et les besoins non satisfaits des autres peut vous stresser si vous êtes un empathe. Bien qu’il n’y ait rien de mal à être empathique, trop d’empathie peut vous amener à être absorbé par les émotions des autres et à négliger les vôtres.

Assurez-vous d’apprendre à l’équilibrer pour prendre soin de vos proches tout en protégeant votre santé émotionnelle.

Suivant?

Si vous recherchez une aide professionnelle, vous pouvez vous connecter avec un thérapeute ou un conseiller en cliquant sur le lien ci-dessous. BetterHelp propose des conseils et une thérapie pour vous aider à gérer vos émotions à moindre coût.

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N’oubliez pas que vous pouvez protéger votre santé émotionnelle et mettre fin à l’empathie toxique en établissant des limites saines, en ne laissant pas les besoins non satisfaits des autres éclipser les vôtres et en travaillant à créer des relations saines et réciproques.

J’espère que ce blog vous a aidé à comprendre ce qu’est l’empathie toxique et comment arrêter l’empathie toxique pour protéger votre santé émotionnelle. Pour plus d’informations, vous pouvez nous écrire à info@calmsage.com ou nous envoyer un message privé sur les réseaux sociaux. Vous pouvez également partager vos réflexions dans les commentaires ci-dessous.

Prenez soin de vous!

A propos de l’auteur

Swarnakshi Sharma

Swarnakshi est un rédacteur de contenu chez Calm sage, qui croit en un mode de vie plus sain pour l’esprit et le corps. Combattante et survivante de la dépression, elle s’efforce de tendre la main et d’aider à sensibiliser les gens à la fin de la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale. Spirituel dans l’âme, il croit au destin et au pouvoir du Soi. Elle est une lectrice et écrivaine passionnée et aime passer son temps libre à cuisiner et à découvrir les cultures du monde.

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