Soins personnels pour l’endométriose : ces conseils peuvent vous aider à gérer la maladie

Dans les termes les plus élémentaires, l’endométriose est une maladie chronique dans laquelle le tissu qui tapisse normalement l’utérus se développe à l’extérieur de l’utérus. Ce tissu se trouve en croissance dans des organes tels que les ovaires, les trompes de Fallope ou les intestins. Cela peut durer longtemps ou même toute une vie. Par conséquent, il est important que les femmes sachent comment gérer l’endométriose avec quelques conseils d’auto-soins.

Dans la plupart des cas, cela peut prendre de 8 à 10 ans pour que la maladie soit correctement diagnostiquée. Il peut montrer une variété de symptômes chez différentes femmes. Par exemple, certaines peuvent avoir des règles douloureuses, des rapports sexuels douloureux, des saignements excessifs ou l’infertilité. Certaines femmes présentent des symptômes non liés qui peuvent retarder le diagnostic, tels que des douleurs intenses dans le bas du dos et les jambes, des douleurs nerveuses, des problèmes digestifs ou des selles douloureuses.

Il est important de contacter un médecin pour obtenir un diagnostic précis et obtenir un plan de traitement de la maladie. De plus, prendre bien soin de vous peut toujours vous aider à vous sentir mieux.

L’endométriose peut-elle provoquer des douleurs menstruelles ? Courtoisie d’image : Shutterstock

De plus, suite au traitement donné par votre gynécologue, il est également important de suivre certaines stratégies d’auto-soins pour vous faciliter la vie au quotidien.

Health Shots a contacté le Dr Pooja Vyas Bansal, consultant (Ob/Gyn), Cloudnine Group of Hospitals, Navi Mumbai, pour mieux comprendre le plan d’auto-soins de l’endométriose.

Conseils d’auto-soins pour l’endométriose

Selon le Dr Bansal, « L’impact mental de la douleur liée à l’endométriose est très important chez une femme qui traverse tout le processus. Alors prendre soin de soi devrait toujours être une priorité. »

1. Contactez un médecin

Tout d’abord, reconnaissez les symptômes de l’endométriose et consultez un médecin qui pourra vous aider. Le Dr Bansal recommande de prendre régulièrement des analgésiques si la douleur ressentie nuit à la qualité de vie. Elle recommande également d’utiliser une bouillotte pour soulager les signes d’inconfort ou de crampes.

2. Changez votre mode de vie

« Essayez d’avoir un mode de vie sain. Essayez d’incorporer plus de légumes verts et d’aliments riches en fer dans votre alimentation quotidienne. Aussi, essayez d’éviter la teneur en alcool ou en caféine de vos aliments », suggère l’expert.

Vous pouvez également inclure des aliments riches en acides gras oméga-3 tels que les avocats, l’huile d’olive et les noix dans votre alimentation. Ceux-ci aideront à réduire toute inflammation dans le corps.

exercice pour l'endométriose
La forme physique est importante pour lutter contre l’endométriose. Courtoisie d’image : Shutterstock

3. Restez actif

S’adonner à n’importe quel type d’activité physique peut sembler intimidant pour une personne souffrant de douleur chronique. Cependant, il est toujours essentiel de bouger votre corps pendant au moins 30 minutes par jour. Toute forme d’exercice améliore l’humeur d’une personne grâce à la libération d’endorphines, les hormones du bien-être. De plus, rester actif peut réduire la stimulation ovarienne et la production d’œstrogènes, ce qui peut atténuer les symptômes de l’endométriose. Des exercices de respiration profonde et une méditation de pleine conscience peuvent également être pratiqués pour calmer et calmer l’esprit.

4. Demandez l’aide d’un expert en santé mentale

« Une douleur excessive chez une femme souffrant d’endométriose pendant une longue période peut affecter la santé mentale. Certaines femmes ont tendance à montrer des symptômes mineurs de dépression et d’anxiété. Il n’y a donc rien de mal à demander l’aide d’un expert en santé mentale si c’est ce dont votre esprit a besoin », explique le Dr Bansal.

Les femmes atteintes d’endométriose sont plus sujettes aux problèmes de santé mentale, alors demander de l’aide peut grandement vous aider à naviguer dans la vie quotidienne.

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