Signes que vous vous isolez et comment surmonter l’isolement social

Relation

Dernière mise à jour le 17 novembre 2022 : Publié le 18 novembre 2022

Ces dernières années, nous sommes devenus à l’aise avec, ou dirons-nous utilisation rester à la maison et avoir de moins en moins d’interactions sociales. Nous avons appris à nous distancer socialement et cela a commencé à affecter notre bien-être général. Ce sentiment de détachement social peut être qualifié d’isolement social.

Et permettez-moi d’être honnête. N’importe qui, quelle que soit sa situation ou sa vie sociale, peut devenir socialement isolé. Votre isolement social peut n’avoir rien à voir avec votre personnalité ou même avec un trouble.

Peut-être que vous ne vous sentez pas en sécurité après une grossesse difficile, ou peut-être avez-vous déménagé dans une nouvelle ville et vous sentez-vous à l’aise pour rencontrer de nouvelles personnes. Il est également possible que vous ressentiez un isolement social même entouré de personnes, après une rompre avec un bon amiou même après quitter la maison aller à l’université.

Gardez à l’esprit que l’isolement n’est pas la solitude. Solitude c’est quand vous avez soif de connexion sociale, tandis que l’isolement social, c’est quand vous vous coupez des interactions sociales. La solitude peut être vécue à la suite d’un isolement social.

Poursuivez votre lecture pour découvrir les signes de l’isolement social, les facteurs de risque, les effets de l’isolement social sur votre santé et comment surmonter l’isolement social.

Signes que vous isolez

En raison de la pandémie de COVID-19, c’était devenu une routine pour nous de rester à la maison et de réduire les interactions sociales. Cependant, de nombreuses personnes n’ont pas l’excuse de la pandémie pour continuer à s’isoler. Alors, comment voyez-vous si vous vous isolez socialement ?

Voici quelques symptômes et signes d’isolement social à surveiller;

  • Mauvaise gestion du poids
  • Faiblesse ou léthargie accrue
  • Augmentation des symptômes d’anxiété.
  • État de confusion accru.
  • Manque d’intérêt pour les conversations sociales.
  • Manque d’hygiène personnelle.
  • mauvaise apparence
  • Perte de mémoire
  • Être fatigué mais incapable de se reposer suffisamment
  • Changements de comportement et de personnalité.
  • De mauvaises conditions de vie (telles que la thésaurisation, le désordre, etc.)
  • Sentir un manque d’appartenance
  • peur que personne ne te comprenne
  • craignez d’être un fardeau
  • Laisser passer des semaines sans avoir une conversation sociale

Qui est à risque d’isolement social?

Certaines personnes et certains groupes sont plus vulnérables à l’isolement social que d’autres. En voici quelques uns;

1. Séniors : L’âge peut également être un facteur qui peut conduire à l’isolement social. Par exemple, le groupe social d’une personne peut diminuer après sa retraite ou avoir un nid vide.

2. Groupes marginalisés : Lorsqu’un groupe de personnes est sujet à la stigmatisation et à la discrimination, il peut également être isolé socialement. Souvent, certains groupes sociaux peuvent même exclure complètement les groupes marginalisés.

3. Personnes vivant à distance : Les militaires, les travailleurs à distance ou les personnes qui vivent loin de la civilisation (pour quelque raison que ce soit) peuvent également être victimes d’isolement social.

D’autres facteurs de risque qui peuvent contribuer à l’isolement social peuvent inclure ;

4. Perdre un être cher : Si vous avez récemment perdu un être cher, il est alors courant d’exclure les autres ou même de vous isoler de tout le monde afin de faire votre deuil. Même si vous vous sentez à l’aise, cette action peut faire plus de mal que de bien.

5. Abus : Si vous êtes victime d’abus, on peut supposer que l’agresseur vous a fait rompre les liens avec vos proches, vous enfermant dans un isolement social.

6. Réseaux sociaux : Passer plus de temps sur les réseaux sociaux a également conduit à un isolement social accru. Les réseaux sociaux peuvent être bons, mais pas au détriment de vos interactions sociales en face à face.

7. Perdre un emploi : Même la perte d’un emploi peut provoquer un isolement social, car cela peut faire ressortir un sentiment de honte, vous donnant envie de vous cacher à la maison et de ne pas interagir avec les autres.

Effets de l’isolement social sur la santé

Les effets de l’isolement social sur la santé mentale et la santé physique peuvent être nombreux. Certains d’entre eux peuvent inclure;

Santé physique

  • Problèmes de coeur
  • mauvaise qualité du sommeil
  • faible immunité
  • Course
  • déclin cognitif
  • Mauvaise gestion du poids
  • augmentation de l’inflammation
  • Augmentation des symptômes physiques liés au stress

Santé mentale

  • Augmentation des symptômes de stress et d’anxiété.
  • Augmentation des symptômes de dépression.
  • Probabilité accrue de consommation de substances
  • Moins de satisfaction à l’égard de la vie
  • Être hypersensible aux informations sensorielles (surcharge sensorielle)
  • mauvaise image de soi
  • paranoïa et hallucinations
  • Pensées suicidaires ou d’automutilation

Remarque : Si vous ou votre proche êtes en danger immédiat d’automutilation ou de pensées suicidaires, il est recommandé de contacter 988 Ligne de vie ou contactez le numéro d’urgence ou la ligne d’assistance téléphonique le plus proche.

Comment vaincre l’isolement social ?

Voici certaines choses que vous pouvez faire pour surmonter l’isolement social et obtenir de l’aide pour lutter contre l’isolement social ;

1. Connectez-vous avec vos proches

Même si vous avez déménagé et que vous ne pouvez pas rencontrer vos proches en personne, n’oubliez pas que vous pouvez toujours communiquer avec eux. Envoyez un SMS, un e-mail ou appelez vos proches lorsque vous avez envie de vous isoler socialement. Un simple appel vidéo de 5 minutes avec vos proches peut vous aider à vous sentir émotionnellement soutenu ; propose une étude.

2. Adoptez un animal de compagnie

Adopter un animal de compagnie ou faire du bénévolat pour s’occuper d’un ami à quatre pattes peut également vous aider à surmonter l’isolement social. Les animaux peuvent être vos meilleurs amis et ils peuvent vous offrir un amour, une affection et une amitié inconditionnels. En outre, ils peuvent être votre meilleure aide pour rencontrer de nouvelles personnes !

Fait amusant : Saviez-vous qu’une étude menée en Chine suggère que les propriétaires de chiens sont plus socialement connectés simplement parce que promener les chiens peut encourager le temps passé à l’extérieur ?

3. Trouvez votre communauté

Parfois, se connecter avec nos amis et notre famille n’est pas ce dont nous avons besoin. Si vous avez été dans une famille ou une amitié toxique, leur parler est la dernière chose dont vous avez besoin. Ici, couper les liens avec eux peut être bon pour vous, mais ne vous en tenez pas à cela. Trouvez votre communauté !

Rencontrez de nouvelles personnes qui peuvent être votre système de soutien. Cela peut prendre un certain temps pour trouver les bonnes personnes, mais continuez jusqu’à ce que vous trouviez votre personnes.

4. Volontaire

Il faut faire le premier pas, et quoi de mieux que de faire du bénévolat dans un refuge qui vous intéresse ? Essayez de rejoindre un groupe de mentorat, un programme communautaire ou d’autres groupes de bénévoles pour rencontrer des gens de votre communauté. Dans une étude de 2018, il a été constaté que le bénévolat peut être un excellent moyen de rencontrer et d’élargir votre cercle social, surtout si vous avez récemment perdu un être cher.

5. Cherchez un soutien professionnel

L’isolement social peut sérieusement affecter votre santé mentale et physique, donc si vous ne pouvez pas surmonter l’isolement social par vous-même, vous pouvez rechercher un soutien professionnel.

Voici quelques signes indiquant que vous avez besoin d’une intervention professionnelle.

  • Vous ressentez une extrême solitude tout le temps.
  • Vous croyez que vous n’êtes pas aimé et que vous ne méritez pas d’affection.
  • Vous ressentez une nervosité extrême lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes.
  • Vous vous méfiez des gens par défaut
  • Vous faites tout votre possible pour éviter les interactions sociales.

Un thérapeute ici peut vous aider à résoudre ces problèmes et vous aider à renforcer votre estime de soi, à pratiquer des compétences sociales, à traiter tout signe caché ou non d’anxiété sociale ou de dépression et à traiter tout traumatisme qui pourrait avoir déclenché votre isolement social.

Suivant?

Les relations sociales sont importantes et peuvent jouer un rôle dans le maintien de notre santé sociale, physique, émotionnelle et même mentale. Il n’est peut-être pas facile de forger de nouvelles amitiés ou d’établir de nouvelles relations, surtout lorsque vous traversez des transitions difficiles dans la vie.

L’isolement social peut affecter votre santé globale. Cependant, avoir des liens sociaux peut apporter un changement dans votre bien-être. Lorsque vous commencez à vous couper de votre vie sociale et que vous choisissez de vous isoler, cela peut être problématique.

J’espère que les étapes mentionnées ci-dessus pourront vous aider à retrouver votre chemin et à surmonter l’isolement social, mais néanmoins, si vous êtes aux prises avec des signes d’isolement social, un thérapeute peut vous aider à surmonter tout signe caché qui pourrait vous retenir. .

Pour plus d’informations, vous pouvez nous écrire à info@calmsage.com ou envoyez-nous un DM sur les réseaux sociaux. Vous pouvez également partager vos conseils et vos réflexions avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.

Prends soins de-VOUS!

A propos de l’auteur

Swarnakshi Sharma

Swarnakshi est un rédacteur de contenu chez Calm sage, qui croit en un mode de vie plus sain pour l’esprit et le corps. Combattante et survivante de la dépression, elle s’efforce de tendre la main et d’aider à sensibiliser les gens à la fin de la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale. Spirituel dans l’âme, il croit au destin et au pouvoir du Soi. Elle est une lectrice et écrivaine passionnée et aime passer son temps libre à cuisiner et à découvrir les cultures du monde.

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