Qu’est-ce que le coping évitant ? | Conseils pour arrêter de le faire

Relation

Dernière mise à jour le 21 novembre 2022 : Publié le 21 novembre 2022

L’évitement est l’une des stratégies d’adaptation les plus courantes que les gens utilisent, en particulier lorsqu’ils vivent d’immenses troubles émotionnels. Nous évitons souvent les choses qui nous mettent mal à l’aise et nous stressent.

Mais est-ce exact ? L’adaptation d’évitement est un type d’adaptation inadaptée qui peut vous apporter un soulagement temporaire, mais il n’y a aucune garantie d’une solution permanente. Dans certains cas où les choses ne sont pas sous votre contrôle, l’évasion peut parfois fonctionner, mais pas toujours.

La meilleure approche pour tout problème ou problème est de faire tout ce que vous pouvez pour résoudre le problème plutôt que de fermer les yeux. Cependant, c’est plus facile à dire qu’à faire, donc aujourd’hui, nous en apprendrons davantage sur l’adaptation évitante et sur la façon d’arrêter l’adaptation évitante.

Commençons…

Qu’est-ce que le coping évitant ?

L’adaptation évitante est une approche inadaptée que beaucoup utilisent comme mécanisme d’adaptation. Les personnes qui pratiquent le coping évitant choisissent souvent de fuir leurs problèmes plutôt que de les affronter.

Le coping évitant peut exister sous plusieurs formes. avez-vous déjà cédé à retard, passif agressif, ruminationetc. Si oui, mon cher ami, vous avez utilisé l’évitement pour faire face à vos problèmes.

Fondamentalement, la gestion de l’évitement amène un individu à modifier son comportement de manière à ne pas entrer en contact avec des facteurs de stress. Ces comportements visent simplement à éviter tout ce qui pourrait leur rappeler leurs problèmes.

Qu’est-ce qui cause l’adaptation évitante ?

Évitement-Coping

La gestion de l’évitement commence généralement par l’idée qu’éviter les déclencheurs peut vous empêcher de développer une réponse anxieuse. Beaucoup de gens pensent qu’éviter les situations stressantes réduit le stress et la peur, mais ce n’est pas le cas.

Le coping d’évitement se retrouve surtout chez les personnes anxieuses. Ce qui cause l’adaptation évitante n’est pas vraiment certain, tout peut amener une personne à se livrer à l’adaptation évitante. Mais la principale cause supposée être la peur d’être dans une situation stressante.

Lorsqu’un individu a peur de ce qui se passera s’il n’évite pas le facteur de stress et n’affronte pas directement ses problèmes, c’est ce qui le pousse à céder à l’évitement. L’évitement peut vous apporter un soulagement temporaire, et c’est ce vers quoi beaucoup de gens sont attirés. Nous devons tous comprendre que l’évitement ne fait pas disparaître le problème.

Comment arrêter de faire face à l’évitement ?

Arrêter-Éviter

Faire face à l’évitement est essentiellement une évasion, vous essayez d’échapper à votre problème au lieu d’y faire face. Peu importe à quel point vous vous sentez fort ou faible, éviter vos problèmes ne fera que créer plus de problèmes pour vous.

Si vous pensez que vous utilisez plus souvent des stratégies d’adaptation évitantes qu’adaptatives, vous devez arrêter immédiatement. Voulez-vous savoir comment vous pouvez faire cela ?

Ici tu as;

  1. reconnaissez vos émotions: Nos émotions ont beaucoup à voir avec la façon dont nous choisissons de gérer les situations et les problèmes stressants. La première chose à faire pour arrêter d’éviter de faire face est de reconnaître vos émotions. N’ignorez pas vos sentiments, reconnaissez-les et traitez-les de manière appropriée.
  2. Investissez et participez à des activités anti-stress : apprenez quelques techniques de gestion du stress, car lorsque vous serez mieux préparé aux situations stressantes, vous aurez moins de chances d’éviter de les gérer.
  3. Avoir une approche flexible: Être flexible est très important parce que votre vie ne vous présentera pas sans cesse le même défi. Vous serez toujours confronté à des défis différents pour lesquels vous aurez besoin d’une approche flexible. Faire preuve de flexibilité et de créativité est votre stratégie de résolution de problèmes.
  4. travailler sa tolérance: Comme nous en avons discuté, la vie vous mettra au défi avec toutes sortes de problèmes, vous devez donc travailler sur votre pouvoir de tolérance. Je dis cela parce que parfois vous devrez accepter certaines choses avant de pouvoir trouver une solution pour la même chose.
  5. Pensée positive: l’une des meilleures façons de vous pousser est de vous dire quel résultat positif vous souhaitez atteindre. La pensée positive vous éloigne non seulement de toute la négativité, mais manifeste également les choses que vous pourriez souhaiter dans la vie.
  6. Faites appel à un professionnel : parfois nous ne comprenons pas ce dont nous avons vraiment besoin pour résoudre nos problèmes. Si vous sentez que vous ne pouvez pas arrêter de faire face à l’évitement, consultez un professionnel de la santé mentale. Ils vous aideront à comprendre votre problème et vous guideront pour prendre de meilleures décisions pour vos problèmes et non pour les éviter.

C’est tout les amis!

J’espère que vous avez trouvé ce blog sur l’adaptation évitante et comment arrêter l’adaptation évitante utile et informatif. S’il vous plaît, partagez ce blog avec vos amis et votre famille afin que nous puissions tous ne pas abandonner pour éviter de faire face et apprendre à faire face à nos problèmes.

Merci pour la lecture.

Prenez soin de vous et restez en sécurité.

A propos de l’auteur

kirti bhati

Je suis diplômée en littérature anglaise (majeure) et en psychologie (mineure) du St. Bede’s College, Shimla. Diplômé en psychologie clinique de l’Université IIS, Jaipur. Il a publié un article de recherche sur la musicothérapie dans la population militaire et le stress au travail lors d’un séminaire national organisé par l’hôpital Fortis (gurugram) et d’un séminaire international organisé par le St. Bede’s College, Shimla respectivement. Il est l’auteur d’une thèse sur « l’effet de l’addiction aux réseaux sociaux sur le bien-être mental et physique des adolescents ». Il travaille actuellement chez calm sage en tant qu’écrivain.

Articles sponsorisés

Continuer à lire

Articles similaires

15 cristaux à manifester + comment les utiliser, par des experts

Cancer de l’utérus et défrisant : le lien expliqué

Rihanna portait une tenue deux pièces à paillettes aveuglantes au club d’Art Basel – voir les photos

0
    0
    Panier
    Le panier est vide Retourner à la boutique

    Profitez de -10% avec le code promo "RELAX" pour mieux vous détendre !

    Appareil Aide au Sommeil
    L'Appareil d'Aide au Sommeil Just Relax™  transmet un microcourant qui stimule les neurotransmetteurs dans le cortex cérébral pour réguler l'humeur et favoriser le sommeil.
    Acheter Maintenant
    DIFFUSEUR VOLCAN
    Vous cherchez le moyen idéal d’ajouter un peu de détente à vos soirées ? Ne cherchez plus, le Diffuseur volcan est exactement ce qu’il vous faut.
    Acheter Maintenant
    Masseur Contour des Yeux
    Le masseur oculaire Neoeye™ peut raviver et rajeunir votre apparence en plus de favoriser le sommeil.
    Acheter Maintenant
    Previous
    Next