Quelle est la réponse Tend-and-Befriend au stress ? (Avec exemples)

La gestion du stress

Dernière mise à jour le 16 novembre 2022 : Publié le 16 novembre 2022

Lorsque vous êtes en danger, la première réponse est de le combattre ou de fuir la scène pour vous protéger, et je veux dire, c’est l’instinct qui motive notre réaction de combat ou de fuite, mais saviez-vous qu’il y en a un autre qui est négligé ? réponse au stress appelée la réponse de bienveillance et d’amitié ?

Les réponse au stress de combat ou de fuite c’est la réponse qui nous fait défier le danger ou fuir le facteur de stress. Cette réponse au stress a été responsable de notre survie pendant des siècles, mais nous avons négligé une autre réponse au stress dans laquelle nos instincts nous poussent à protéger nos petits puis à compter sur le soutien social pour survivre.

C’est de cela qu’il s’agit. Comme les animaux, les humains utilisent également cette stratégie en réaction au stress. Ce qui est intéressant, c’est que cette réponse au stress moins connue survient plus facilement chez les femmes.

Découvrons ci-dessous quelle est la réponse de tendre la main et se lier d’amitié, ce que la recherche suggère et pourquoi cette réponse est importante (avec des exemples).

Qu’est-ce que la réponse Tend-and-Befriend ?

Se lier d'amitié-répondre

«Caring» fait référence aux soins pour les jeunes ou la progéniture, si vous voulez, tandis que «Befriending» fait référence à l’acte de rechercher un soutien social pendant les périodes de stress. La réponse « prendre soin et se lier d’amitié » peut être définie comme « la réponse qui incite les femelles à réagir à la menace/au danger en prenant soin et/ou en protégeant leurs petits et en recherchant l’attention et l’aide sociales ».

Cette réponse au stress est relativement nouvelle, ayant été inventée pour la première fois en 2000 par une professeure de psychologie américaine, Shelley Taylor. Cette théorie ou réponse suggère que lorsqu’ils sont confrontés à un danger ou à une menace potentielle, les humains réagissent en prenant soin de leurs petits et en s’appuyant ensuite sur le soutien des autres.

La recherche à l’origine de cette théorie souligne que lorsqu’ils sont menacés, les humains sont susceptibles de se soutenir plutôt que de s’attaquer les uns les autres. Surtout les femelles. La réponse de soins et d’amitié suggère également que les femelles sont biologiquement enclines à réagir aux menaces de cette manière.

De plus, Taylor a également noté que les humains, étant des créatures sociales, les rendent plus susceptibles de dépendre des interactions sociales pour leur survie.

En général, la réponse « tendre et se lier d’amitié » suggère que les femelles, en particulier, sont poussées par leur instinct à réagir au stress en protégeant leurs petits et en se liant d’amitié avec d’autres pour un soutien social.

Réponses biologiques au stress

Les hommes sont plus susceptibles de répondre par la réponse de combat ou de fuite, tandis que les femmes sont plus susceptibles de répondre par la réponse de soins et de se lier d’amitié. Parce que? Eh bien, la réponse réside peut-être dans l’hormone ocytocine. Cette réponse au stress est la réponse du corps pour protéger une femme enceinte ou une mère avec de jeunes enfants lors d’une situation menaçante ou stressante.

Parce que l’ocytocine? Cette hormone joue un rôle important dans la parentalité et l’amour, et encore plus lorsqu’il s’agit de l’accouchement et de l’allaitement. On pense que lorsque vous entrez en contact avec des groupes positifs (soutien social, dans notre cas), de l’ocytocine est libérée, ce qui peut aider à réduire la réponse au stress (combat ou fuite) ainsi qu’à contrecarrer l’adrénaline et cortisol dans le corps.

Selon Shelley Taylor, les femelles (quelle que soit l’espèce) sont susceptibles d’afficher un instinct de se nourrir et de se lier d’amitié, tandis que les mâles sont plus susceptibles de réagir de manière agressive, ce qui pourrait pencher vers la réponse de combat ou de fuite.

Ce n’est pas seulement que les femmes sont susceptibles de répondre avec la réponse de tendre la main et de se lier d’amitié, même les hommes le peuvent aussi. Dans une étude de 2020, il a été observé que les hommes sont moins susceptibles d’exprimer leurs sentiments ou leurs blessures, de sorte que la nécessité de réagir par la réaction de combat ou de fuite pourrait provenir d’attentes et de normes sociales compatibles avec la masculinité dans de nombreuses cultures.

Nourrir et se lier d’amitié contre la réponse de combat ou de fuite

La réponse de combat et de fuite a ses avantages et a été très utile pour la survie pendant des siècles. Si vous fuyez la menace ou la combattez (et gagnez), vous pourriez vivre pour voir le prochain lever de soleil après tout. Cependant, quelque chose d’autre devient un obstacle ici. En raison de cette réponse au stress, vous avez tendance à rompre avec le groupe ou à vous en séparer. Cela peut vous apporter un inconvénient.

Il y a un dicton, « La sécurité en nombre », et je pense qu’il y a une raison à cela. La réponse nourricière et amicale semble provenir du besoin instinctif de protéger les enfants et d’aller vers des groupes sociaux pour leur sécurité. Vous pouvez répondre avec la réponse tendre et devenir un ami même si vous n’avez pas d’enfants ou de jeunes à protéger.

Faire face à une situation stressante ou faire face à un défi seul peut être accablant, mais lorsque vous vous tournez vers vos systèmes de soutien de confiance ou sociaux, imaginez à quel point la situation pourrait être moins accablante.

Pratique, n’est-ce pas ?

Pendant la réponse de combat et de fuite, la réponse est plus biochimique, ce qui signifie que votre corps subit des changements physiques qui incluent ;

  • Activation de l’adrénaline, du cortisol et de la noradrénaline
  • Augmentation de la pression artérielle, du rythme cardiaque et de la respiration.
  • Réduire la pensée logique, critique ou rationnelle.
  • hyper-alerte

Cependant, tous les déclencheurs de stress ne sont pas immédiats. Lorsque vous faites face à un stress chronique, il est courant de répondre par la réponse « assister et se lier d’amitié ».

Rechercher un soutien social pendant un stress chronique peut être plus utile que de fuir ou d’éviter les déclencheurs de stress. Vous pouvez encore ressentir certains des changements physiques (par exemple, l’hyper-vigilance), mais vous vous retrouverez également à dépendre du soutien social.

Exemples de réponse Tendre et se lier d’amitié

La réaction d’attention et d’amitié peut être plus fréquente après un événement traumatisant majeur. Par exemple; Si vous avez eu un accident de voiture et que vous avez été hospitalisé pendant un certain temps, vous vous en sortirez mieux lorsqu’un être cher s’occupe de vos enfants ou de jeunes membres de votre famille (ou même lorsque vous bénéficiez d’un soutien social). confiance pendant votre hospitalisation).

Un autre exemple pourrait être lorsque vous trouvez du réconfort et de la sécurité dans une communauté de soutien après et pendant le rétablissement après une catastrophe naturelle.

Cette réponse peut non seulement être ressentie lors d’événements importants, mais peut également être observée dans les expériences de la vie quotidienne, telles que;

  • Offrir d’acheter des produits d’épicerie pour vos voisins âgés ou physiquement affaiblis
  • Invitez de nouveaux voisins à rester avec vous pendant les périodes de stress
  • Cuisine familiale après une journée stressante au travail
  • Rencontrez un groupe de collègues pour obtenir de l’aide après que votre responsable a annoncé des licenciements massifs

Y a-t-il des limites à cette réponse ?

Selon Shelley Taylor, il y a des défis et des limites à la réponse caritative et amicale. Si l’une des autres parties n’est pas sur la même longueur d’onde quant au besoin de soutien social, le résultat de la réponse tendre la main et se lier d’amitié peut être négatif.

De plus, toutes les interactions sociales ne peuvent pas être utiles. Par exemple, si vous êtes dans un relation abusivealors vous pourriez continuer dans la relation en raison de votre réponse attentionnée et amicale plutôt que de rompre la relation abusive avec la réponse de combat ou de fuite.

dernières pensées

Les pensées

La réponse de bienveillance et d’amitié peut ne pas être instinctive pour beaucoup, mais vous pouvez apprendre à réagir avec cette réponse au stress lorsque vous pensez que cela pourrait vous aider à vous détendre.

La chose à retenir est qu’il n’y a rien de tel que d’avoir trop peur pour demander de l’aide. C’est bien de s’occuper des choses seul, mais pas avoir un.

Demander de l’aide à votre système de soutien social peut vous aider à réduire votre stress et vos sentiments accablants. Ne demandez de l’aide que lorsque vous en avez besoin.

En fin de compte, la tendance à se lier d’amitié et la réponse au stress consistent à rechercher la sécurité et la connexion quand il semble qu’il n’y en ait pas. Rechercher le soutien et la force de vos proches peut vous offrir un soutien silencieux pendant les périodes de stress.

J’espère que cet article vous a aidé à comprendre ce qu’est la réponse « tendre et se lier d’amitié » et comment nous y réagissons. Pour plus d’informations, vous pouvez nous écrire à info@calmsage.comou envoyez-nous un DM sur les réseaux sociaux.

Vous pouvez également partager vos conseils et vos réflexions avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.

Prends soins de-VOUS!

A propos de l’auteur

Swarnakshi Sharma

Swarnakshi est un rédacteur de contenu chez Calm sage, qui croit en un mode de vie plus sain pour l’esprit et le corps. Combattante et survivante de la dépression, elle s’efforce de tendre la main et d’aider à sensibiliser les gens à la fin de la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale. Spirituel dans l’âme, il croit au destin et au pouvoir du Soi. Elle est une lectrice et écrivaine passionnée et aime passer son temps libre à cuisiner et à découvrir les cultures du monde.

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