Que sont les chaussures de récupération ? les podiatres expliquent

jeJ’ai toujours essayé de garder le contenu de mon placard au minimum : s’il ne sert pas un objectif clair ou ne suscite pas beaucoup de joie, ce n’est pas à la hauteur. J’ai donc longtemps été sceptique quant aux chaussures de récupération. Si mes chaussures de course sont conçues pour être aussi confortables que possible, pourquoi ai-je besoin d’une paire complète séparée à porter ? après ma carrière?

Ensuite, j’ai eu l’occasion d’essayer la chaussure basse OOmg EeZee (130 $) d’OOFOS. Après les avoir enfilés et avoir fait des allers-retours au supermarché après une longue course, j’ai ressenti quelque chose auquel je ne m’attendais pas : mes pieds se sentaient rafraîchis. Et cela se reproduisait chaque fois que je les emmenais faire une petite promenade dans mon quartier.

Je peux clairement sentir la semelle intérieure berçant ma voûte plantaire lorsque je marche, donc c’est presque comme un massage discret du point de déclenchement. Et la zone des orteils est belle et large pour permettre à mes orteils moites de s’étaler comme ils le souhaitent naturellement. Mais je sais qu’il doit y avoir autre chose pour expliquer à quel point mes pieds sont étouffants après une courte marche. Est-ce juste l’effet placebo qui tourne dans ma tête ?

Pour le savoir, j’ai demandé à quelques podiatres le scoop sur ce qui se passe réellement lorsque vous portez des chaussures de récupération.

Que sont exactement les chaussures de récupération ?

Les chaussures de récupération comme OOFOS et Kane Revive (75 $) sont similaires à vos baskets maximalistes préférées en ce sens qu’elles sont fabriquées avec une mousse qui se vante beaucoup absorption des chocs. OOFOS affirme que sa technologie de mousse exclusive absorbe 37 % d’impact en plus que les chaussures traditionnelles. (Bien qu’il ne soit pas clair si « traditionnel » fait référence aux baskets, aux chaussures habillées ou à toutes les autres chaussures.)

« C’est comme marcher sur un oreiller », explique le podiatre Mark Mendeszoon, DPM, de Precision Orthopaedic Specialties dans l’Ohio, qui est un porte-parole de l’American Podiatric Medical Association.

Elle ajoute que les chaussures de récupération comportent également davantage de « rembourrage » dans la voûte plantaire pour soutenir votre pied par le bas, offrant ce massage que vous pourriez ressentir pendant que vous marchiez. Et la semelle est plus flexible qu’une chaussure typique, avec un fond qui se courbe légèrement, comme un rocker, en prenant une partie du stress et des forces sur vos muscles et articulations pendant que vous marchez.

« Vous utilisez la chaussure pour vous propulser du sol », explique la podiatre new-yorkaise Hillary Brenner, DPM. Elle le compare à une botte de marche miniature (le genre de chose que vous porteriez après une fracture au lieu de béquilles). Fondamentalement, la semelle incurvée facilite la marche.

Quand porter des chaussures de récupération ?

Ces chaussures ont été conçues pour être portées après une longue période de marche, que vous soyez un coureur de fond ou un employé d’entrepôt qui reste debout pendant des heures.

Mais plus n’est pas mieux : les chaussures de récupération ne sont pas conçues pour être portées toute la journée. « Les matériaux ne sont pas conçus pour résister à la pression d’être debout toute la journée », explique le Dr Mendeszoon. Ils n’ont pas assez de structure pour vraiment tenir et soutenir vos pieds pendant une longue période, explique-t-il. « Et si vous les utilisez pendant une longue période, ils peuvent se décomposer plus rapidement et donc annuler les effets de leurs intentions initiales. »

Le Dr Brenner dit que les versions sandales et pantoufles des chaussures de récupération pourraient être votre meilleur pari. Vous ne serez pas tenté de leur substituer des chaussures de marche, et ils auront plus de soutien que vous n’en obtiendriez avec des sandales ou des pantoufles.

«Les gens, surtout aujourd’hui, travaillent davantage à domicile, ils mettent donc beaucoup plus de stress sur leurs pieds», dit-elle. Alors que la plupart des pantoufles traditionnelles ne protègent pas beaucoup vos pieds, des pantoufles de récupération comme la mule OOcoozie d’OOFOS (115 $) peuvent aider à compenser la pression de la marche sur des planchers de bois franc.

Si vous préférez une sandale, vous pouvez enfiler quelque chose comme la HOKA Ora Luxe (80 $) pour une alternative plus saine aux tongs. Ou essayez le look préféré d’Oprah qui est très chic : ROAM The Puffy Slide (137 $).

Qui devrait porter des chaussures de récupération ?

Bien que la plupart des chaussures de récupération soient conçues pour les athlètes, toute personne qui passe beaucoup de temps debout peut profiter des avantages de les porter, tant qu’elle n’a pas de problèmes d’équilibre ou de stabilité. Le Dr Brenner conseille à toute personne souffrant d’instabilité ou de vertiges de rester à l’écart de ces chaussures en raison de leur semelle à bascule.

Le Dr Mendeszoon prévient également que ceux-ci ne seront pas la réponse à vos problèmes de pieds. Que vous ayez une fasciite plantaire ou des pieds plats, les porter toute la journée ne vous fera pas vous sentir mieux comme par magie.

Les deux podiatres soulignent que la modération est la clé. « Vous voulez toujours alterner les chaussures pour que vos pieds ne soient jamais trop à l’aise dans quoi que ce soit », explique le Dr Brenner. « Donnez de la variété à vos pieds. »

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