Que faire si vous vous sentez fatigué mais connecté avant d’aller vous coucher

Du stress à un horaire de sommeil irrégulier en passant par une consommation excessive de caféine, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vous retrouver à tourner et à vous retourner même lorsque vous êtes fatigué.

Et selon Shelby Harris, Ph.D., directrice de la santé du sommeil à Sleepopolis et auteur de Guide de la femme pour vaincre l’insomnie, la sensation de fatigue et la sensation de somnolence sont en fait très différentes. Être somnolent ou « somnolent » survient avant que nous soyons prêts à aller au lit, mais se sentir fatigué ou « fatigué » ne signifie pas nécessairement que vous êtes prêt à aller au lit.

« Les gens peuvent ressentir de la fatigue près de l’heure du coucher et la confondre avec de la somnolence, ce qui peut rendre difficile l’endormissement », explique-t-il.

De plus, une foule d’autres facteurs peuvent vous empêcher de dormir la nuit, qu’il s’agisse de manger un gros repas trop près de l’heure du coucher, de prendre cette deuxième tasse de café dont vous n’avez probablement pas besoin à 16 h ou de faire un entraînement énergisant tard le soir.

Voici une plongée en profondeur dans d’autres raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à vous endormir. En général, la solution pour obtenir un sommeil de qualité se résume souvent à l’hygiène du sommeil.

Comme l’explique Harris, « une bonne hygiène du sommeil est si importante lorsqu’il s’agit d’obtenir un sommeil de qualité, et elle peut souvent être négligée ». À cette fin, voici comment le configurer.

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