Que faire lorsque vous vous sentez invisible (et pourquoi vous vous sentez ainsi)

Psychologie

Dernière mise à jour le 7 novembre 2022 : Publié le 8 novembre 2022

Quand j’étais au lycée, à un âge impressionnable, tout ce que je voulais, c’était être entendu et vu par mes pairs comme le vrai moi, mais avec le temps, j’ai vite réalisé que j’étais presque invisible pour tout le monde qui m’entourait. . Personne n’a prêté attention à mes paroles ou ne s’est soucié de mes actions. Finalement, ce sentiment m’a amené à remettre en question ma valeur et mon estime de soi.

Soyons réalistes ici. Dans de nombreuses situations auxquelles nous sommes confrontés, tout ce que nous voulons faire est de devenir invisible pour échapper à l’embarras, malheureusement, ce n’est pas un véritable super pouvoir que nous possédons. Vouloir échapper à la situation est une chose, mais être volontairement ignoré et se sentir invisible dans des situations sociales en est une autre.

Nous travaillons dur pour présenter nos réalisations et notre expérience aux autres, mais lorsque vous êtes constamment négligé, cela peut être dévastateur. Si d’autres personnes paniquent lorsque vous parlez, parlent constamment de vous ou rejettent vos efforts comme vains, alors vous pouvez comprendre quand je dis que « se sentir invisible » est une véritable expérience.

Au fil du temps, cette expérience peut se fondre dans votre existence et vous faire remettre en question tout ce que vous avez toujours su sur vous-même. Le rejet, le fait d’être ignoré et le sentiment d’insignifiance peuvent affecter votre santé globale et peuvent vous enlever votre estime de soi et votre confiance.

Ci-dessous, j’ai énuméré quelques raisons courantes pour lesquelles vous vous sentez invisible et ce qu’il faut faire lorsque vous vous sentez invisible devient une expérience à laquelle vous ne semblez pas pouvoir échapper.

« Pourquoi est-ce que je me sens invisible pour tout le monde ? »

1. Préjugés et discrimination

Les personnes de couleur, les communautés mineures comme la communauté LGBTQIA+ et les autres groupes minoritaires sont plus susceptibles de se sentir invisibles que les autres. Même si les autres sont subtils pour vous rabaisser, les stéréotypes, les préjugés et la discrimination à votre encontre peuvent vous faire sentir invisible.

Certains exemples courants de sentiment d’invisibilité peuvent inclure;

  • Recevoir moins de reconnaissance ou payer que leurs pairs
  • En supposant que vous ayez un ensemble de compétences particulier simplement à cause de votre identité raciale ou culturelle
  • Être ignoré pour vos contributions en utilisant des termes comme « divers » ou « privilégié »
  • Ne pas reconnaître votre identité raciale, sexuelle ou culturelle

2. Négligence et violence psychologique

Si vous avez déjà été victime de négligence ou de violence psychologique dans votre enfance, cela peut également affecter votre bien-être et vous faire sentir invisible. La raison peut être une parentalité négative, des règles strictes ou une réticence à s’en soucier.

Cependant, ce ne sont pas nécessairement les mêmes raisons. Parfois, l’attention mutuelle de vos parents peut sembler excessive et vous avez l’impression qu’ils ne vous aiment pas autant.

3. Intimidation

Nous craignons tous le rejet, mais lorsque ce rejet commence dans l’enfance par le harcèlement, il peut entraîner une série de douleurs trop difficiles à gérer.

Si vos pairs vous ignorent constamment ou vous font sentir insignifiant, cela peut non seulement affecter votre enfance, mais aussi continuer à l’âge adulte. Souvent, la discrimination et les préjugés des enseignants et des mentors peuvent également vous faire sentir invisible.

4. Être timide et introverti

La timidité peut aussi être un facteur, bien que ce ne soit pas de votre faute. Être timide ou introverti peut vous empêcher de vous ouvrir aux autres. Vous pouvez avoir peur de vous faire de nouveaux amis, vous soucier de ce que les autres pourraient penser de vous et éviter de parler aux autres.

Malheureusement, à cause de cela, vous risquez de passer inaperçu et de vous faire sentir invisible. Il veut se connecter avec les autres, mais en raison de sa timidité, il reste à l’écart des foules, ce qui permet aux autres de le négliger facilement. Bien que, pas intentionnellement.

5. Dépression et autres troubles de santé mentale

Se sentir invisible peut aussi être une manifestation de la dépression et peut vous donner envie de vous cacher des autres. Cela peut arriver avec anxiété sociale aussi. De tels problèmes de santé mentale peuvent vous amener à passer moins de temps avec les autres, ce qui peut amener vos proches à rester loin de vous.

Cependant, cela peut aussi être dû au fait que d’autres vous rejettent en minimisant vos symptômes. Pourrait;

  • Éliminez vos symptômes
  • vous blâmer pour vos problèmes, et
  • invalide tes combats

Cela peut également vous faire sentir invisible pour votre famille, vos amis et vos collègues.

Les effets de se sentir invisible sur votre santé

Lorsque vous êtes constamment négligé ou ignoré, cela peut vous causer une grave détresse émotionnelle et mentale qui peut augmenter les sentiments de;

  • Colère
  • Jalousie
  • la honte, et
  • Tristesse

Finalement, cela peut commencer à affecter vos relations, platoniques, romantiques et professionnelles, provoquant un épuisement émotionnel et mental.

Saviez-vous que le rejet constant et le « sentiment d’invisibilité » peuvent entraîner une véritable douleur ? Lorsque vous n’êtes pas constamment entendu ou vu, cela peut vous faire sentir inférieur et douter de votre existence, ce qui peut éventuellement conduire à l’isolement social et à l’isolement.

Par exemple; Vous pouvez cesser de contribuer à une conversation parce que personne ne fait attention à ce que vous dites, et les autres finissent par vous remarquer et vous critiquer. Se sentir invisible peut aussi vous faire vous sentir seul, invalidé et séparé des autres.

Que faire quand on se sent invisible ?

Si vous vous sentez invisible ou si vous commencez à vous demander : « Pourquoi est-ce que je me sens invisible pour tout le monde ? » Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous sentir en sécurité, entendu et revu ;

1. Fixez des limites

L’ignorance n’est peut-être pas toujours intentionnelle, mais elle ne fait pas moins mal. Alors que faut-il faire ? Eh bien, vous pouvez commencer par vous ouvrir aux autres et expliquer vos sentiments.

À vos amis, vous pouvez leur dire que vous vous sentez abandonné, blessé et seul, et leur adresser une invitation la prochaine fois que vous souhaitez sortir avec eux. À votre partenaire, vous pouvez dire que vous vous sentez frustré lorsqu’il ignore vos efforts et que vous avez besoin qu’il reconnaisse au moins vos efforts.

2. Changez votre style de communication

Si vous voulez être reconnu, le plus simple est de le demander. Cela signifie changer votre style de communication pour assurance.

Ici, vous devez parler et exprimer vos sentiments et rappeler aux autres que vous et votre voix existez aussi. Si vous êtes intentionnellement négligé, vous devez être prudent avec vos mots. Soyez audacieux, soyez confiant et énoncez vos besoins aussi directement et clairement que possible.

3. Vérifiez vos émotions

La lutte émotionnelle n’est pas facile à comprendre, mais vous pouvez faire votre part en gérant vos émotions. Lorsque vos émotions sont refoulées, elles peuvent se manifester par de l’indifférence et de la froideur dans vos expressions, alors comprenez vos émotions.

C’est bien de prendre le temps de se connaître et aussi de le partager avec ses proches. Tu peux essayer;

  • Agenda journalier
  • méditation quotidienne et
  • Ouvrez-vous à vos proches

4. Contactez un professionnel

Quelles que soient les raisons pour lesquelles vous vous sentez invisible, consulter un thérapeute peut être bénéfique. La thérapie peut vous offrir un espace sûr pour explorer vos émotions, vos traumatismes et vos expériences. Cela peut également vous aider à mieux vous connaître. Un thérapeute peut aider à démêler les traumatismes passés, explorer les problèmes de santé mentale non résolus, enseigner des compétences de communication saines et bien plus encore.

Lorsque vous êtes ignoré, ignoré et invisible par tout le monde autour de vous, cela peut non seulement nuire à vos relations, mais aussi à votre estime de soi, à votre estime de soi et à votre confiance.

Un peu d’affirmation de soi, de limites et d’expression émotionnelle peuvent grandement contribuer à dissiper l’expérience de « se sentir invisible ».

J’espère que ce blog vous aidera! Pour plus d’informations, n’hésitez pas à nous écrire à info@calmsage.com ou envoyez-nous un DM sur les réseaux sociaux.

Vous pouvez également commenter dans la section ci-dessous avec vos pensées et opinions.

Prends soins de-VOUS!

A propos de l’auteur

Swarnakshi Sharma

Swarnakshi est un rédacteur de contenu chez Calm sage, qui croit en un mode de vie plus sain pour l’esprit et le corps. Combattante et survivante de la dépression, elle s’efforce de tendre la main et d’aider à sensibiliser les gens à la fin de la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale. Une personne spirituelle dans l’âme, croit au destin et au pouvoir du Soi. Elle est une lectrice et écrivaine passionnée et aime passer son temps libre à cuisiner et à découvrir les cultures du monde.

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