Que faire lorsque les deux conjoints souffrent de dépression

La dépression

Dernière mise à jour le 11 novembre 2022 : Publié le 12 novembre 2022

Selon des études, une personne sur six souffre de dépression à un moment donné. Cela signifie qu’il y a de fortes chances de se retrouver avec des personnes déprimées, notamment en termes de relations. Une relation est considérée comme enrichissante et réconfortante. Il s’agit de trouver un espace sûr en chacun.

Pour construire une relation durable, il faut de l’engagement, de l’engagement, des efforts et du temps de la part des deux partenaires.

Lorsque nous sortons avec une personne souffrant de dépression, la relation devient plus difficile, plus complexe et plus exigeante. Mais, lorsqu’un partenaire essaie de soutenir l’autre partenaire, il y a de fortes chances de développer des problèmes de santé mentale, car s’occuper d’une personne souffrant de dépression a un impact important sur la santé mentale de l’autre personne.

Par exemple, supposons que vous vous sentiez déprimé et que vous vouliez passer du temps seul au lieu de passer du temps avec votre partenaire. Il y a une forte probabilité que votre partenaire développe des sentiments de rejet, d’anxiété ou d’insécurité.

Si vous êtes en couple et que vous pensez que vous souffrez tous les deux de dépression, ne vous inquiétez pas. Cet article vous aidera avec certaines des stratégies d’adaptation les meilleures et les plus efficaces à pratiquer lorsque les deux partenaires souffrent de dépression.

Dans quelle mesure peut-il être courant que les deux partenaires souffrent de dépression ?

Il est assez courant que deux personnes souffrent de dépression dans une relation. Selon le thérapeute, cette dynamique peut se manifester de deux manières possibles :

  • Tomber dans un partenaire déprimé : Nous savons tous que nous sommes attirés par des personnes ayant des caractéristiques similaires, il y a donc de grandes chances de graviter vers quelqu’un qui souffre de dépression.
  • Déclencher la dépression dans un couple : Dans certains cas, lorsqu’un partenaire souffre de dépression, l’autre partenaire a du mal à faire face et à faire face aux épisodes dépressifs. Il en résulte une instabilité émotionnelle. Consécutivement, cela peut également déclencher une dépression chez un autre partenaire.

Une relation peut-elle fonctionner lorsque les deux partenaires souffrent de dépression ?

Nous sommes tous conscients que les taux de dépression augmentent de jour en jour et qu’il y a de fortes chances de se retrouver avec des personnes déprimées ou un partenaire déprimé. De telles relations sont connues sous le nom de relations de double dépression. Oui, une relation peut fonctionner lorsque les deux partenaires souffrent de dépression.

Avec l’aide d’une communication solide, d’un soutien mutuel et de limites claires, les deux partenaires peuvent faire fonctionner la relation.

Quels sont les défis possibles rencontrés lorsque les deux partenaires souffrent de dépression ?

Lorsque les deux partenaires se sentent déprimés, il peut y avoir de nombreux défis et des caractéristiques uniques. Selon des études, l’un des principaux avantages de cette situation est que les deux partenaires sont capables de comprendre les symptômes et les effets de leur dépression. Ce facteur contribue à renforcer la relation.

De plus, ces connaissances et cette compréhension peuvent aider à développer un sentiment d’empathie et à gérer efficacement les symptômes de la dépression.

Vous trouverez également ci-dessous quelques-uns des défis courants auxquels sont confrontés les couples dans cette situation :

  • Insatisfaction
  • Fonctionnement interpersonnel altéré
  • retrait le plus important
  • difficultés relationnelles
  • communications réduites
  • romance réduite
  • confidentialité réduite

Quelles sont les meilleures techniques d’adaptation à pratiquer lorsque les deux partenaires souffrent de dépression ?

Voici quelques stratégies d’adaptation qui peuvent être utilisées en conjonction avec des séances de thérapie pour maintenir intacte votre relation avec votre partenaire :

1. Maintenir les ressources individuelles pour gérer et guérir la dépression

Assurez-vous que chacun de vous crée ou trouve ses propres ressources et techniques pour gérer la dépression. Ne gardez jamais vos conseillers, psychologues ou système de soutien identiques.

N’oubliez pas non plus qu’il vaut mieux prévenir que guérir, alors assurez-vous que vous et votre partenaire prenez bien soin de vous. Vous pouvez également créer des plans de crise individuels pour les situations d’urgence afin que vous puissiez tous les deux vous défendre pendant ces moments difficiles.

2. Faites régulièrement un suivi les uns avec les autres pour comprendre le processus de récupération

Des suivis réguliers sont toujours une meilleure idée. Le fait de vous enregistrer les uns avec les autres peut vous aider à apprendre des mécanismes d’adaptation sains, une alimentation saine, des activités sociales et d’autres activités. Cela aide également à renforcer le lien entre vous et votre partenaire.

3. Suivez les horaires et les routines ensemble

Essayez également de suivre ensemble des stratégies et des routines d’adaptation saines afin que vous puissiez tous les deux suivre les progrès de l’autre et vous assurer que chacun de vous est en mode de récupération. Vous pouvez essayer de rencontrer des amis, de faire des activités sociales ou de manger des repas sains ensemble.

4. Trouvez des moyens uniques d’empêcher le sevrage

Le principal symptôme de la dépression est le retrait, y compris des amis et des partenaires. Par conséquent, il est très important d’être en contact avec votre partenaire afin qu’il puisse comprendre qu’il vous soutient.

Faites-le involontairement afin qu’ils puissent également réfléchir à la même chose. Par exemple, pendant les journées creuses, vous pouvez essayer de vous promener ou de partager des repas afin que vous puissiez tous les deux oublier votre mauvaise humeur et vous engager à renforcer votre relation.

5. Surveillez les déclencheurs ensemble

Pour un meilleur processus de récupération, vous devez travailler ensemble dans votre processus de conscience de soi. Cela comprend l’apprentissage des déclencheurs et des symptômes de la dépression de votre partenaire.

Soyez également conscient du présent, des pensées, des situations, des comportements ou des sentiments qui peuvent avoir un impact négatif sur votre relation. Vous pouvez également commencer à écrire vos pensées dans un journal pour reconnaître et gérer vos déclencheurs.

6. Travaillez à renforcer votre relation

Parfois, les épisodes ou les symptômes peuvent être si graves qu’ils peuvent affecter votre capacité à communiquer ou à réguler vos émotions. Cela peut affecter négativement votre relation, alors apprenez également à renforcer votre relation en privilégiant une communication saine et en gérant les émotions intenses.

7. Ne laissez pas votre partenaire seul

Ne laissez jamais votre partenaire seul, même dans les pires situations, car cela peut également avoir un impact négatif sur votre dépression. En renforçant la confiance et en recherchant l’aide d’un professionnel, vous pouvez apprendre à défendre votre partenaire dans les moments difficiles.

Vous pouvez également apprendre à établir des limites saines afin de pouvoir montrer votre affection à votre partenaire de la bonne manière.
Vous pouvez toujours consulter un professionnel de la santé mentale pour des questions liées aux relations, au rétablissement ou à des capacités d’adaptation saines.

8. Assumer la responsabilité de la santé mentale des autres.

Ne dites jamais à votre partenaire ce qu’il faut faire ou ne pas faire, essayez plutôt de corriger ses symptômes en les appréciant et en lui enseignant des habiletés d’adaptation saines sans créer de conflit. Vous êtes à la fois incroyable et adorable, alors assumez la responsabilité l’un de l’autre de manière saine. N’essayez jamais de les réparer, soutenez-les plutôt.


Faire face à la dépression peut être accablant lorsque les deux partenaires souffrent de dépression.

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Questions fréquentes

1. Comment puis-je aider mon partenaire déprimé ?

Encouragez toujours votre partenaire à demander l’aide d’un professionnel et à participer à des séances ensemble afin que vous puissiez également discuter de vos problèmes de santé mentale devant un thérapeute. De plus, vous pouvez également rechercher une thérapie de couple.

2. Pouvez-vous avoir une relation saine avec quelqu’un qui déprimé?

Oui, vous pouvez certainement avoir une dépression saine avec quelqu’un qui souffre de dépression ou de toute autre maladie mentale. Pour faire durer votre relation, vous pouvez essayer d’obtenir le soutien d’un conseiller en relations.

3. La dépression peut-elle vous empêcher de vous intéresser à votre partenaire ?

La dépression peut provoquer des changements émotionnels chez votre partenaire, vous voudrez peut-être vous isoler. Mais, avec l’aide de la bonne approche et des stratégies d’auto-assistance, vous pouvez rendre votre relation saine.

4. Est-ce toxique d’être déprimé dans une relation ?

Tout comme la vie a des hauts et des bas, les relations aussi. Si vous vous sentez constamment malheureux ou épuisé après avoir interagi avec votre partenaire, cela pourrait être le signe d’une relation toxique. Pour plus d’informations cliquez ici.

5. L’intimité est-elle bonne pour la dépression ?

L’étude suggère que notre cerveau libère de la dopamine, de l’ocytocine et de la sérotonine pendant les rapports sexuels, ce qui peut aider à augmenter les sentiments de relaxation et de bonheur. Cela signifie que, oui, l’intimité peut temporairement améliorer les sentiments de dépression.

J’espère que ce blog vous aidera avec des stratégies d’adaptation que vous pouvez pratiquer lorsque les deux partenaires souffrent de dépression. Commentez et partagez votre point de vue sur « une relation peut-elle fonctionner lorsque les deux partenaires souffrent de dépression ? »

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Merci d’avoir lu et bon rétablissement !

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A propos de l’auteur

Ayushi Kapoor

Aayushi est créateur de contenu chez Calm Sage. De formation, elle est technologue alimentaire et nutritionniste en devenir. Son intérêt continu pour l’amélioration de la santé mentale l’a amenée à écrire. Vous aimez établir une connexion asynchrone avec vos lecteurs. Son mantra pour vivre la vie est « Ce que vous cherchez vous cherche. » En dehors de cela, elle est une amoureuse de la nourriture et des chiens.

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