Que faire après que votre partenaire vous trompe ? Écoutez un expert

La tricherie est l’une des choses les plus offensantes qu’une personne vous fasse. Vous pouvez vous dire que vous leur avez pardonné une fois qu’ils vous ont trompé, mais l’avez-vous vraiment fait ? Vous avez encore des doutes à chaque fois qu’ils consultent leur téléphone ou lorsqu’ils rentrent tard à la maison. Il peut être intimidant de comprendre comment « passer à autre chose ».

Si vous avez du mal avec la même chose et que vous pensez constamment que votre partenaire vous trompe, nous avons quelques conseils qui peuvent vous aider. Nous avons contacté l’expert en santé mentale et fondateur de The Mindful Foundation, Geetika Arora Bhojak, pour comprendre comment gérer le fait d’être trompé par votre partenaire.

Que faire après que votre partenaire vous trompe ? Courtoisie d’image : Shutterstock

Effets mentaux de votre partenaire qui vous trompe

Penser constamment au fait que votre partenaire vous trompe peut dégénérer en réflexion excessive, ce qui peut entraîner de nombreux problèmes. Ces pensées causent non seulement des dommages permanents à votre relation, mais elles perturbent également votre esprit.

« Une mauvaise relation, en particulier une trahison, peut faire ressortir le pire en nous. Une rupture après avoir été trompée peut alimenter nos pires peurs. C’est un événement majeur de la vie, et le conseil en vente libre de « passer à autre chose » sans traiter les troubles émotionnels peut être une impulsion pour former une méfiance durable pour toutes les relations futures. L’effet d’entraînement de cette trahison pourrait conduire à l’anxiété et à la dépression si rien n’est fait », explique Bhojak.

Comment se comporter quand votre partenaire vous trompe ?

Être trompé par votre partenaire peut sembler être la fin du monde, mais ce n’en est vraiment pas le cas ! Selon l’expert, il existe plusieurs outils qui peuvent vous aider à faciliter la transition de la trahison à la guérison totale. Vous serez à nouveau heureux et vous pourrez avoir des relations satisfaisantes. Ce sont les pratiques clés que j’ai trouvées les plus utiles pour la guérison, selon Bhojak.

apitoiement

Les gens ont tendance à se blâmer lorsque leur partenaire les trompe, Bhojak suggère que vous arrêtiez de le faire. « Prenez le temps de guérir au lieu de ruminer ou de jouer le jeu du blâme. Soyez indulgent envers vous-même : si votre partenaire vous trompe, ce n’est pas parce qu’il vous manque quelque chose.

Toute l’attention

Pour les inexpérimentés, la pleine conscience consiste à être conscient de son environnement et à se concentrer sur la vie du mouvement présent. Il s’avère que la pleine conscience peut être bénéfique lorsque quelque chose comme cela se produit dans votre vie. En fait, une étude publiée dans la revue Mindfulness a révélé que les personnes plus conscientes ont tendance à être plus indulgentes. Bhojak dit que vous devriez « reconnaître les émotions et leur faire de la place au lieu de les combattre ».

comment faire face à un partenaire infidèle
Stratégies pour faire face à un partenaire infidèle. Courtoisie d’image : Shutterstock

Gratitude

Avoir un bon système de soutien est essentiel pour trouver des mécanismes positifs pour surmonter le traumatisme de votre partenaire qui vous trompe. « Exprimez votre gratitude pour les amis et la famille aimants qui vous entourent. Et la plus grande partie de la guérison consiste à exprimer sa gratitude pour les bons moments que vous avez passés et l’apprentissage que vous aurez grâce à cet événement de la vie », déclare Bhojak.

Noter: Consultez un professionnel de la santé mentale pour traiter le problème en conséquence.

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