Quand il est sage de « fantôme » un ami et comment le faire

jeDans un monde idéal, vous seriez aussi susceptible de surpasser un ami que de disparaître littéralement dans les airs. Mais parfois, la vie se met en travers de nos intérêts ou de notre jugement, et nous sommes des fantômes, et pas seulement des partenaires romantiques non plus. En fait, dans une enquête menée en 2018 auprès de plus de 700 personnes, 32 % des répondants ont déclaré avoir trompé un ami et 39 % ont déclaré qu’un ami les avait trompés. (Et il y a de fortes chances que ces chiffres soient encore plus élevés maintenant, à la suite d’une époque marquée par la distanciation sociale.) La bonne nouvelle? Il peut être possible de réparer les dommages émotionnels causés par les images fantômes en supprimant les images fantômes.

Comme il semble, cesser d’être un fantôme signifie réapparaître consciemment dans la vie d’un ami précédemment trompé, déclare la psychologue Marisa G. Franco, PhD, professeure, conférencière et New York Times auteur à succès de platonique. « Il peut être avantageux d’arrêter d’héberger un ami, car vous pourrez peut-être lui donner la fermeture dont il a besoin pour passer à autre chose », explique le Dr Franco. Cela pourrait également vous faire vous sentir mieux dans votre peau pour avoir tenté de corriger un acte contraire à l’éthique, ajoute-t-elle.

« Les gens sont souvent plus ouverts qu’on ne le pense à l’idée de nous réengager avec eux, surtout si nous sommes prêts à prendre nos responsabilités. » —Marisa G. Franco, PhD, psychologue

Bien sûr, il y a aussi la possibilité de supprimer le fantôme pour raviver complètement une amitié qui n’avait pas de bonne raison de se terminer quand elle l’a fait ou pour laquelle la raison pour laquelle elle s’est terminée n’est plus pertinente. « Il est important de se rappeler que les gens sont souvent plus ouverts que nous ne le pensons à l’idée que nous renouions avec eux, surtout si nous sommes prêts à prendre nos responsabilités », explique le Dr Franco.

Cependant, cette dernière partie de la responsabilité est essentielle. Après tout, revenir à votre position d’ami de quelqu’un n’est pas aussi simple que d’agiter votre baguette magique et de reprendre là où vous vous étiez arrêté. À savoir, le simple fait d’apparaître à nouveau ne compte pas »donner droit à leur compréhension, à leur pardon ou à leur désir de recommencer la relation », explique l’experte en amitié Danielle Bayard Jackson.

Pour être aussi juste que possible envers cet ami que vous avez, en fait, éclipsé, sachez qu’il vous incombe d’obtenir une explication sur la raison pour laquelle vous avez disparu et pourquoi vous revenez dans l’image maintenant, dit Jackson. Sans ces éléments importants, retirer un ami au hasard est tout aussi unilatéral et potentiellement préjudiciable que le retirer au hasard l’était en premier lieu.

Ici, des experts en amitié expliquent comment déterminer si c’est un bon choix d’arrêter d’héberger un ancien ami, et quand c’est le cas, comment le faire avec respect.

Quand ce n’est pas une bonne idée d’arrêter d’héberger un ex-ami

Il peut sembler étrange d’envisager même de laisser tomber un ami fantôme en raison d’un mauvais comportement ou simplement d’un certain niveau d’incompatibilité profonde. Parfois, cependant, la nostalgie ou la sentimentalité peuvent être une force puissante, mais la nostalgie seule n’est pas une raison pour éliminer le fantôme.

« Disons que vous avez trompé un ami à cause d’une dynamique émotionnelle toxique qui ne fonctionnait pas pour vous ou à cause d’une infraction odieuse que vous avez commise, puis vous regardez ses vieilles photos et vous vous dites : ‘Eh bien, nous passé un bon moment, alors peut-être que je devrais reprendre contact », dit Jackson. Bien qu’il soit naturel de manquer quelqu’un que vous avez laissé partir, cette émotion n’indique pas toujours un besoin de réconciliation, dit-elle. « Vous devez vraiment vous demander : ‘Ai-je la moindre preuve que les choses seraient différentes si j’y retournais ?’ Revisitez votre ancien moi et où vous en étiez mentalement et émotionnellement lorsque vous avez pris la décision de retirer la communication, et demandez-vous : ‘Ces raisons existent-elles encore aujourd’hui ?’

Si rien n’a changé en vous ou chez votre ancien ami pour rendre l’amitié plus durable la deuxième fois, il est probable que la suppression de l’amitié ne soit pas une bonne option pour vous deux. Non seulement vous vous remettez dans une position malsaine, mais vous soumettez votre ami à la même chose. « Si ce n’était pas une bonne amitié, cette personne ne voudra peut-être pas entendre parler de vous », explique le Dr Franco. « Vous voulez être sûr qu’en arrêtant l’hébergement, vous ne vous contentez pas de les imposer. »

Souvent, le désir de nouer une amitié pas si géniale peut provenir davantage de votre état d’esprit personnel que de ce que l’amitié a à offrir, de toute façon. « Si vous vous sentez seul, cela pourrait vous pousser dans des relations qui ne sont pas si bonnes pour vous », explique le Dr Franco. « Donc, si vous ressentez cela, ce n’est probablement pas le moment d’arrêter d’héberger car votre désir de vous réengager est assombri par votre solitude, ce qui peut vous empêcher de voir si la relation était vraiment bonne. »

Le cas de l’élimination de l’hébergement

Astuce : ce n’est le cas que si certaines circonstances qui ont conduit à la rémanence ont changé. Par exemple, si vous découvrez que les choses ont considérablement changé depuis la fin de l’amitié, ou peut-être que votre décision de devenir fantôme n’a en fait que peu ou rien à voir avec l’ami, supprimer le fantôme pourrait être exactement ce dont vous avez tous les deux besoin pour faire la différence. même relancer l’amitié. .

« Peut-être que vous n’aviez pas la bande passante pour l’amitié, mais vous n’avez pas dit cela. Cette ambiguïté est ce qui a vraiment tendance à nuire aux gens, parce que nous avons beaucoup de mal à pleurer les ambiguïtés. » —Dr Franco

« Peut-être que vous traversiez beaucoup de choses et que vous n’aviez pas la bande passante pour l’amitié, mais vous ne l’avez pas dit à l’époque », explique le Dr Franco. « Cette ambiguïté est ce qui a vraiment tendance à blesser les gens parce que nous avons beaucoup de mal à pleurer les ambiguïtés. Dans ce cas, abandonner l’hébergement peut être la première étape de la guérison et de la réconciliation de ce qui serait autrement une bonne amitié.

Comment arrêter l’hébergement et reprendre contact avec un vieil ami

1. Excusez-vous et assumez vos responsabilités

Peu importe à quel point la raison de votre fantôme vous a semblé ennuyeuse ou à quel point vous avez pu pleurer la perte de votre amitié, votre ex-ami fantôme a certainement été le plus durement touché. En conséquence, votre première étape pour quitter l’hébergement doit être des excuses avec une reconnaissance du mal que vous avez pu causer, explique le Dr Franco : « Une bonne façon de quitter l’hébergement pourrait être de dire : « Hé, je pensais à vous et comment je n’avais pas répondu dans le passé. Je suis desolé. Si vous êtes ouvert à cela, j’aimerais partager ce qui s’est passé. Merci beaucoup d’y avoir pensé.

À ce stade, s’ils répondent, soyez prêt à expliquer les raisons pour lesquelles vous êtes parti. « N’oubliez pas que personne ne remet en question la validité de vos raisons », dit Jackson. « Que ce soit un problème de santé mentale, ou que vous ayez des problèmes financiers, ou que vous ayez été épuisé au travail, ou que ce soit un problème au sein d’une amitié que vous ne saviez pas comment communiquer à l’époque, tout cela. c’est valable, mais il faut le dire ».

Cela vous ouvre la porte pour vous reconnecter, que ce soit simplement pour mettre fin aux deux parties, pour raviver la relation telle qu’elle était ou pour créer une nouvelle version d’une amitié entre vous deux.

2. Supprimez autant d’ambiguïté que possible sur parce que tu n’héberges pas

Après avoir clarifié pourquoi vous avez disparu, votre ex-ami se demandera : Pourquoi es-tu de retour maintenant ? Et c’est un autre domaine où il faut être direct, dit Jackson. « Si j’envoie un texto à un ami que j’ai fantôme et que je lui dis simplement : ‘Hé, j’ai pensé à toi et je veux me reconnecter’, il va dire : ‘Qu’est-ce qui se passe ?’ et ‘Voulez-vous quelque chose de moi? Est-ce que tu viens juste parce que tu veux t’excuser ou est-ce que tu essaies de revenir là-bas?' » C’est pourquoi un élément clé de la suppression d’un ami consiste à « faire l’acte généreux de lui expliquer pourquoi ». relancer la communication », explique Jackson.

Si la raison est une amitié renouvelée, assurez-vous également d’expliquer pourquoi vous pensez que les choses iront mieux à l’avenir, dit Jackson. Par exemple, si vous avez caché l’ami parce que vous étiez submergé par vos obligations professionnelles ou familiales, vous pourriez décrire comment vous géreriez cela différemment à l’avenir, par exemple : « Si cela se reproduit, je m’assurerai de programmer un SMS ». ou envoyez-moi un e-mail le soir pour que vous sachiez que je ne vous ignore pas » ou « Je m’assurerai de commencer des conversations supplémentaires chaque fois que mon emploi du temps est libre ». Dans les deux cas, cela aide à rassurer l’ami fantôme que cela ne se reproduira plus, dit Jackson.

3. Évitez d’être sur la défensive

Sa raison d’offrir une explication de l’effet fantôme n’est pas une excuse ou une défense de ses actions, mais plutôt un chemin vers la fermeture pour la personne laissée pendue. Par conséquent, il est important de ne pas s’égarer dans le domaine de la sur-explication au point de donner l’impression que vous êtes plus intéressé à effacer votre nom qu’à vous reconnecter ou à aider votre ami à passer à autre chose. « Vous devez leur laisser un peu d’espace pour ressentir la douleur, la tristesse ou la colère qu’ils ressentent », explique Jackson.

De même, ne blâmez certainement pas votre ami pour le fait que vous l’avez trompé, dit le Dr Franco. « Même s’ils ont joué un rôle dans le conflit, vous avez pris la décision de le gérer d’une manière qui n’était ni directe ni franche, et peu importe ce que votre ami a fait, vous devez assumer la responsabilité de cette décision et des dommages qu’elle pourrait cause. ont causé. »

4. Reconnaissez qu’ils ne vous accueilleront peut-être pas dans leur vie

Bien qu’il soit en votre pouvoir de supprimer le fantôme et de le faire avec le plus grand respect pour un ancien ami et une amitié, aucun comportement de suppression ne vous donne un contrôle total sur la façon dont le fantôme réagit. « En fait, il y a des conséquences sur notre comportement lorsque nous n’agissons pas avec bienveillance et moralement envers nos amis », explique le Dr Franco. Même le déshébergement le plus honnête et le plus explicatif peut ne pas amener un ami en particulier à vouloir que vous reveniez dans sa vie, et ce n’est pas grave, ajoute-t-il.

Peut-être qu’ils ne répondent pas du tout à votre message, ou peut-être qu’ils répondent en déclinant votre invitation à se reconnecter, soit parce qu’ils sont toujours en colère ou bouleversés, soit parce qu’ils ne s’en soucient pas assez pour se réengager. Dans tous ces scénarios, il est important de ne pas pousser la question et de respecter leur décision, explique le Dr Franco. Comme vous le savez très bien, une amitié n’est réussie que si toutes les parties impliquées s’impliquent les unes avec les autres, de toute façon.

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