Pourquoi tout est plus amusant quand je suis fatigué ?

hIl y a un scénario qui peut sembler familier : après une nuit de sommeil pas si bonne, vous êtes épuisé, délirant et vous avez du mal à passer la journée. Alors que vous êtes assis à regarder fixement votre liste de choses à faire, quelqu’un raconte une blague boiteuse. Habituellement, vous roulez simplement des yeux et faites un faux sourire, mais aujourd’hui vous riez si fort que vous pleurez et que vous n’arrivez pas à reprendre votre souffle, en vous demandant : pourquoi tout est plus amusant quand je suis là ? fatigué?

Bien que vous puissiez être inquiet de votre chute soudaine dans votre cours d’humour, sachez que ce n’est pas seulement vous. Il existe même un terme pour désigner les crises de rire induites par la privation de sommeil : muffin spot, selon l’Urban Dictionary. Ce n’est pas nécessairement l’expression qu’un scientifique utiliserait pour décrire le phénomène en soi, mais le psychologue Kyler Shumway, PsyD, dit que le manque de zzzs de qualité rend les choses plus amusantes. (La recherche révèle que cela nous donne aussi l’impression d’être ivre, pour votre information.)

« Cela commence par le cerveau, en particulier le cortex préfrontal », explique-t-il, ajoutant que l’une de ses principales fonctions est de réguler les émotions et les inhibitions, c’est pourquoi les bébés et les enfants (dont le cortex préfrontal n’est pas complètement formé) s’amusent autant. . facilement. . « À bien des égards, le cortex préfrontal fonctionne comme un frein à vos émotions », explique le Dr Shumway. « Votre système nerveux réagit constamment à l’environnement, et votre cortex préfrontal doit décider s’il faut ou non laisser sortir les sentiments. »

Mais lorsque nous sommes trop fatigués, les freins lâchent et notre cortex préfrontal perd le contrôle. « Finalement, ils abandonnent et toutes les émotions présentes (rire, colère ou pleurs, etc.) ressortent », explique le Dr Shumway. Ainsi, dans un sens, avoir de fortes réactions émotionnelles à de petites choses, des difficultés à se concentrer et à se concentrer sur des tâches, l’anxiété et la dépression peuvent tous être des indicateurs de manque de sommeil, ajoute-t-il.

« La privation de sommeil est incroyablement dangereuse, à court et à long terme », explique le Dr Shumway. « Les personnes privées de sommeil sont moins rationnelles, ont de moins bonnes performances motrices et sont incapables d’enregistrer correctement leurs souvenirs. » Il ajoute que les choses sont encore pires pour ceux qui souffrent de privation chronique de sommeil. « Ils peuvent éprouver une réponse réduite du système immunitaire, une augmentation de la pression artérielle et des maladies cardiovasculaires, une diminution de la mémoire de travail et des temps de réaction », dit-il.

Au contraire, la recherche montre que ceux qui sont bien reposés réussissent mieux dans tous ces rôles, ont tendance à avoir plus de facilité à réguler leurs émotions et leurs humeurs et sont plus alertes.

Que faire si vous atteignez le muffin point de non-retour

Il est courant de traverser des périodes de votre vie où vous vous sentez plus épuisé et épuisé que d’habitude. Bien que la réponse évidente soit de se reposer davantage, ce n’est pas toujours possible, et selon le Dr Shumway, à court terme, « notre corps est conçu pour gérer le stress occasionnel », dit-il. « Si vous devez parfois passer par des périodes de privation de sommeil pour faire face aux défis de la vie, comme terminer un projet ou faire face à une urgence, c’est bien. »

Mais ce n’est pas le cas si la privation de sommeil se produit régulièrement. Si tel est le cas, il est temps de commencer à rechercher les causes liées au mode de vie qui pourraient contribuer à votre manque de zzzs de qualité. «Les stimulants, comme la caféine, peuvent réduire l’expérience de fatigue; cependant, ils ont tendance à masquer les symptômes sous-jacents de l’épuisement plutôt qu’à agir comme un remède », prévient le Dr Shumway.

Il suggère plutôt de parler avec un professionnel pour trouver la cause profonde. « Si vous avez des problèmes de privation de sommeil chronique ou d’insomnie, envisagez de travailler avec un thérapeute spécialisé dans la TCC-I. [cognitive behavioral therapy for insomnia] une forme spécialisée de thérapie par la parole conçue pour traiter les troubles du sommeil », suggère le Dr Shumway. Il vaut également la peine de consulter votre médecin généraliste ou un spécialiste du sommeil pour déterminer s’il existe des conditions médicales sous-jacentes qui pourraient vous empêcher de dormir la nuit. Quoi qu’il en soit, vous dormirez mieux en sachant que vous faites quelque chose à ce sujet.

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