Pourquoi laisser le stress gâcher votre journée ? 5 façons de détendre le corps et l’esprit au travail

Une dure journée de travail peut être mentalement et physiquement difficile pour vous. Le poids des délais, des réunions, du multitâche et des responsabilités peut vous épuiser si vous ne faites pas de pause ou ne détendez pas votre corps et votre esprit de temps en temps. Vous vous demandez comment détendre votre corps et votre esprit au travail ? Nous allons vous aider.

Comment se détendre au travail ?

Eh bien, s’il s’agit pour vous d’un environnement de travail et de non-jeu au bureau et que vous n’avez pas le temps de vous détendre pendant une pause, il y a de fortes chances que vous vous sentiez bientôt épuisé. Donnez à votre corps un peu de temps pour se reposer et essayez de laisser toute votre inquiétude et votre tension là-bas avant de rentrer chez vous avec cette négativité.

Health Shots a rencontré Ishan Shivanand, spécialiste de la méditation et fondateur de Yoga of Immortals, pour découvrir quelques-unes des meilleures façons de calmer votre corps et votre esprit lorsque vous vous sentez stressé ou dépassé au travail ou ailleurs. situation.

Le surmenage peut affecter à la fois la santé mentale et physique. Courtoisie d’image : Shutterstock

Shivanand déclare : « Maintenir son sang-froid et sa stabilité au travail est une qualité de leadership nécessaire. Selon la Bhagwad Gita, l’état de ‘sthita-prajna’, ‘sthita’ relatif à ‘être stable et calme’ et ‘prajna’ signifiant ‘intelligent’, peut être atteint avec un esprit concentré, stable et équilibré. »

Et il ajoute : « Scientifiquement parlant, il est possible d’atteindre cet état d’équilibre dans la vie en apportant de simples modifications à notre mode de vie au travail.

Voici 5 façons de se détendre au travail pour réduire le stress :

1. Pratiquer le Pranayama

La première étape dans la régulation de l’esprit est de réguler la respiration. « Prana » se rapporte à l’énergie de la force vitale en nous, tandis que « yama » signifie le contrôle. La respiration Pranayam aide à moduler les systèmes nerveux sympathique et parasympathique et entre dans l’état de flux pour une performance de travail efficace. De plus, il réduit le stress, la colère, régule la faim, augmente l’immunité et améliore également le cycle du sommeil.

façons de détendre le corps
Vous obtiendrez tous les bienfaits du Pranayama si vous le pratiquez quotidiennement. Courtoisie d’image : Shutterstock

2. Visualisez ce que vous voulez

La visualisation est la première étape vers la matérialisation. Pendant votre temps libre, connectez-vous avec vos objectifs. Réfléchissez en détail à l’apparence et à la sensation d’atteindre vos objectifs. Soyez détaillé dans votre processus et ne laissez pas l’esprit logique intervenir avec des questions. Le subconscient représente plus de 96 % de la puissance totale du cerveau. Nous devons l’utiliser judicieusement. Faites-nous confiance, ce que vous pensez se réalisera un jour et vous construirez la vie que vous avez toujours voulu vivre.

Lisez également : Éliminez le stress de votre vie avec ces conseils de relaxation

3. Écrivez un journal

La prochaine étape de la technique de visualisation consiste à mettre vos objectifs sur papier. Lorsque vous écrivez, soyez précis sur vos objectifs, personnels ou professionnels. Soyez aussi descriptif que possible dans trois domaines : les objectifs immédiats, les objectifs à moyen terme et les objectifs à long terme.

4. Exprimez votre gratitude

Il a été démontré que la pratique de la gratitude modifie les ondes cérébrales. On a tendance à se sentir plus calme, plus heureux et plus organisé. Exprimez votre gratitude à votre équipe dans des e-mails réguliers, faites des pauses et ayez des conversations honnêtes, ou asseyez-vous simplement seul pour vous remercier d’être un travailleur acharné. Reconnaissez votre propre travail.

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Faites preuve d’empathie dans vos relations avec les gens. Courtoisie d’image : Shutterstock

5. Souriez et complimentez les gens

Les mouvements du visage ont un impact direct sur nos émotions et notre esprit. Connectez-vous avec les gens, engagez-vous dans des interactions saines et exprimez si vous vous sentez inspiré et motivé par eux. Vous n’avez pas à être limité par ce à quoi les gens ressemblent ou ce qu’ils portent.

Ces pratiques ajouteront un sens et un but à votre travail, menant à l’épanouissement, à la paix et au bonheur au travail.

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