Mangez-vous trop la nuit ? Voici comment le risque d’obésité augmente

À quelle fréquence sortez-vous du lit la nuit pour prendre une collation en douce ? Si vous avez beaucoup mangé la nuit, soyez prudent ! La frénésie alimentaire peut rapidement se transformer en cauchemar si elle est ignorée. Ce qui l’aggrave, c’est de manger la nuit, car cela peut conduire à l’obésité.

Si vous vous demandez comment, faites défiler vers le bas pour savoir comment la frénésie alimentaire peut augmenter votre risque d’obésité et de diabète.

Manger le soir peut augmenter le risque d’obésité et de diabète. Courtoisie d’image : Shutterstock

Les crises de boulimie nocturnes peuvent augmenter le risque d’obésité et de diabète

Plusieurs études ont trouvé un lien entre manger tard le soir et l’obésité, mais les gens ont tendance à négliger ce problème. Une étude publiée dans la revue Current Biology a révélé que les perturbations du rythme circadien peuvent modifier le tissu adipeux et conduire à l’obésité. Selon les chercheurs de l’étude, manger des aliments riches en glucides tard dans la nuit peut perturber votre horloge biologique et entraîner des problèmes. L’étude montre que la relation entre l’horloge biologique de votre cerveau et la région du plaisir dans votre cerveau qui libère la dopamine chimique est perturbée par la consommation d’un régime riche en calories. Il perturbe les habitudes alimentaires régulières et conduit à trop manger. Cependant, les chercheurs ont également déclaré que le fait de grignoter à tout moment peut entraîner l’obésité et des problèmes de santé connexes.

Utilisant des souris comme modèles d’étude, une autre étude publiée dans la revue les sciences ont constaté qu’en mangeant des aliments riches en matières grasses entre les repas ou pendant les périodes où ils devraient normalement se reposer, les calories supplémentaires sont rapidement absorbées sous forme de graisse. Tout cela peut déclencher l’apparition de maladies indésirables telles que le diabète. Il ne fait aucun doute que l’obésité peut aggraver la moitié des maladies qui affectent les humains. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre le lien.

manger le soir
L’hyperphagie nocturne fait-elle grossir ? Courtoisie d’image : Shutterstock

Aliments gras à éviter

Toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour la santé, mais certaines peuvent avoir des conséquences irrémédiables. L’accent devrait être mis sur la consommation des bons types de graisses et sur la prévention des «mauvaises» graisses nocives. Il y a : les « bons » gras insaturés, les « mauvais » gras trans et les gras saturés. Les aliments riches en graisses insaturées sont bons pour vous. Alors que les gras trans peuvent augmenter votre risque de maladie, les graisses saturées peuvent avoir un impact négatif sur votre santé.

Selon les National Institutes of Health, trop de graisses malsaines dans votre alimentation peuvent entraîner un certain nombre de maladies, notamment le diabète, les maladies cardiaques, etc. Cela étant dit, voici quelques-uns des pires aliments extrêmement riches en graisses malsaines à éviter, surtout la nuit.

  • viandes grasses
  • Crème
  • fromage à pâte molle
  • Lard
  • Volaille
  • collations salées
  • des barres de chocolat
  • Biscuits, gâteaux, etc.
  • Congelé

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