Les bienfaits des étirements en voyage

OEn visitant New York depuis Los Angeles pendant une semaine (puis en m’adaptant à un décalage horaire de trois heures), je me suis levé le premier matin et j’ai réalisé que mon corps avait besoin de plus que sa dose habituelle de caféine pour vaincre le blabla. d’être légèrement déshydraté et privé de sommeil. Pas comme aller courir surchargé, trop stressant. Mais comme si je voulais habiter mon corps et sentir l’espace entre mes vertèbres craquer et claquer et s’allonger.

J’ai immédiatement pensé au plus grand tronçon du monde, parce que, duh. Il a gagné son nom en ouvrant plusieurs parties du corps à la fois et en se sentant si bien dans le processus. « Le plus grand étirement au monde est essentiellement constitué de quelques étirements clés réunis en un seul », explique Azul Corajoria, entraîneur personnel et coach de santé certifié. « La plupart l’apprécient car il ajoute une composante de flux amusante à l’étirement. » (Pour ceux qui ne sont pas familiers, ce mouvement dynamique implique de tordre et d’ouvrir la poitrine, les épaules, la colonne vertébrale et les hanches à partir d’une position de fente basse.)

Qu’est-ce qui rend le tronçon le plus long du monde si génial ?

Les avantages de l’étirement de cette manière sont évidents pour Corajoria. « Faire un étirement comme celui-ci tous les jours améliorerait la flexibilité et la mobilité », dit-il, « et puisque vous êtes actif tout le temps, cela augmentera le flux sanguin dans tout votre corps, vous évitant de vous sentir raide et croustillant. »

Pour cette raison, de nombreux entraîneurs intègrent le plus grand étirement du monde dans leurs échauffements dynamiques, en particulier avant d’effectuer des exercices de tout le corps, qu’il s’agisse de musculation ou de course. Mais Corajoria dit que c’est aussi une bonne chose à faire en déplacement, surtout après un vol. « Pour de nombreuses personnes, les voyages en avion réduisent la circulation sanguine », dit-elle. La circulation sanguine est une fonction biologique cruciale « car elle permet d’apporter de l’oxygène et des nutriments aux muscles ». Les étirements en général favorisent la circulation, et le plus grand étirement du monde en particulier est « actif par nature », dit Corajoria, ce qui le rend encore meilleur pour stimuler la circulation sanguine.

Comment faire le plus grand étirement du monde

Donc, sur le sol de ma chambre d’hôtel, je marche sur une planche, puis j’avance mon pied gauche à l’extérieur de ma main gauche et je fais une fente basse. À partir de là, je garde ma paume droite plantée au sol pendant que je lève le bout de mes doigts gauches vers le ciel, permettant à mon tronc de tourner vers l’avant de ma cuisse avant de ramener ma main gauche en position du sol à l’intérieur du pied gauche.

Après avoir répété cet étirement cinq fois d’un côté puis de l’autre, je sens de l’énergie bouillonner en moi. À tel point que j’ai fini par faire cette série d’étirements tous les jours de mon voyage d’une semaine, et cela m’a toujours fait me sentir ancré, alerte et prêt à tirer le meilleur parti de chaque jour.

Si vous avez plus de temps, essayez cette routine de 20 minutes qui comprend, vous l’aurez deviné : le plus grand étirement au monde :

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