Les avantages de sourire en courant – style Kipchoge

JLe détenteur du record du monde de marathon Eliud Kipchoge a beaucoup de particularités, mais son sourire est peut-être le meilleur de tous. Le 26 septembre, au marathon de Berlin, le coureur de fond de Kenyon a battu son propre record du monde de 26,2 pendant 30 secondes complètes (2018 : deux heures, une minute, 39 secondes ; 2022 : deux heures, une minute). , neuf secondes ). Et bien sûr, alors qu’il franchissait la ligne d’arrivée, Kipchoge arborait son sourire exubérant classique.

Le fait que Kipchoge a failli casser deux heures au marathon Oui qui semble vraiment ravi à chaque course vous fait vous demander s’il y a quelque chose dans tous les sourires. Nous avons donc demandé à Saara Haapanen, doctorante en psychologie du sport et de l’exercice à l’Université de Jyväskylä en Finlande, si faire des kilomètres était vraiment le moyen d’accélérer le rythme. Et, plus important encore, profitez pleinement de la distance qui vous attend.

« L’idée que les expressions faciales changent la façon dont vous vous sentez existe depuis l’époque de Darwin », a-t-il déclaré à Well+Good. « Darwin a suggéré que les expressions faciales peuvent intensifier ou diminuer vos émotions, un effet appelé » l’hypothèse de la rétroaction faciale « . » En 1872, Darwin a supposé que lever les joues dans un sourire pouvait vous rendre plus heureux tandis que froncer les sourcils pouvait provoquer de la colère.

Alors que la théorie de Darwin n’était que cela, un la théorie-depuis près d’un siècle, les chercheurs ont maintenant des preuves scientifiques qu’il pourrait avoir été sur quelque chose. « Une étude plus récente, en 2018 dans le Psychologie du sport et de l’exercice, ont suggéré que sourire en courant pourrait faciliter la tâche en distrayant les coureurs des sensations corporelles comme l’inconfort et en aidant à réduire la tension musculaire », explique Haapanen.

Des effets similaires ont été observés dans d’autres sports, comme le cyclisme. « Une étude antérieure sur le cyclisme a révélé que les participants obtenaient de meilleurs résultats en termes d’humeur et étaient moins fatigués lorsqu’ils souriaient qu’en fronçant les sourcils. C’était à la fois au repos et lors de la participation à l’activité », explique Haapanen.

Bref, lever les deux coins de la bouche est un moyen efficace de réguler ses sensations tout en travaillant dur. « Vous signalez à votre cerveau que vous vivez une bonne expérience lorsque vous souriez, ce qui rend tout ce que vous faites » moins horrible «  », explique Haapanen. Et bon, il y a de fortes chances que vous ayez besoin de n’importe quel avantage auquel vous pouvez penser lorsque vous atteignez le mile 19 de votre marathon, n’est-ce pas ?

Bien qu’il n’y ait actuellement aucun marathon d’automne sur mon calendrier de course, j’ai décidé de canaliser Kipchoge et de mettre un sourire sur la course pour un tour. J’opte pour l’un de mes itinéraires de quartier et je pars pour quelques kilomètres tôt le matin. C’est l’un de ces jours où sourire pendant une course est une seconde nature : ma respiration est régulière, mes jambes me démangent de courir et je ressens une immense gratitude pour pouvoir mettre un pied devant l’autre.

Je m’entraîne à sourire pendant 10 secondes à la fois, puis j’accorde une courte pause à mes lèvres et j’essaie à nouveau. C’est peut-être l’effet placebo, mais je ressens vraiment l’énergie de Kipchoge à travers moi alors que je marche lentement vers la ligne d’arrivée d’aujourd’hui. Je ne vais pas en briser deux dans un marathon de si tôt, mais mon tracker de fitness il le fait informez-moi que j’ai battu mon propre record de 5K.

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