Les 3 secrets pour créer une playlist d’exercices de motivation

ONous sommes tous passés par là : ce moment d’une séance d’entraînement où vous pensez que vous ne pouvez pas et que vous pouvez passer à autre chose. Puis une chanson change, ou un battement tombe, et vous vous retrouvez à aller de plus en plus vite vers cette ruée vers l’endorphine.

« La bonne liste de lecture peut vous aider à aller plus loin, à bouger plus longtemps, à vous donner confiance et à rendre l’entraînement tellement plus amusant ! » déclare l’entraîneur Apple Fitness + Kim Ngo. « C’est pourquoi toutes nos listes de lecture sur Fitness+ sont organisées pour vous donner l’énergie et la motivation dont vous avez besoin au bon moment. Nous aimons créer une forte baisse de rythme à un moment où nous savons que les utilisateurs en auront le plus besoin.

Alors que les abonnements Fitness + n’étaient auparavant disponibles que pour les utilisateurs d’Apple Watch, Apple a récemment annoncé que tous les utilisateurs d’iPhone pourraient s’abonner à partir de cet automne. Un différenciateur important par rapport aux autres formations numériques ? Listes de lecture de cours Fitness+, que les entraîneurs créent pour chaque cours. Avec l’aide des conservateurs d’Apple Music, les enseignants choisissent eux-mêmes les chansons et les arrangent pour correspondre à chaque exercice afin de créer une liste de lecture d’exercices de motivation. Lorsque vous faites défiler les cours, vous pouvez voir le genre de musique que chaque entraînement propose. Et lorsque vous cliquez sur une classe, vous pouvez également voir une liste de toutes les options de chanson en bas. Certaines classes, dans le cadre de la série Artist Spotlight, vous permettent même d’écouter une liste de lecture entière d’un musicien ou d’un groupe particulier, comme BTS, Elton John ou Daft Punk.

Alors, que faut-il pour trouver la bonne musique pour vous propulser dans les parties les plus difficiles de votre entraînement ? Nous avons demandé aux conservateurs de musique et aux entraîneurs experts d’Apple Fitness + des conseils sur la façon de créer une liste de lecture d’entraînement motivante, en particulier lorsque vous avez besoin d’un coup de pouce supplémentaire.

Sélectionnez des chansons qui vous ramènent à de bons moments

Jesse Blake, rédacteur en chef mondial du fitness pour Apple Music, explique que leur objectif est de « s’assurer que l’entraîneur est intimement lié à chacun des choix de chansons. Idéalement, cela devrait ressembler à une mixtape personnalisée qu’ils ont conçue pour chaque entraînement. » Ainsi, lorsque vous sélectionnez de la musique, creusez profondément dans votre mémoire pour trouver des chansons auxquelles vous vous sentez connecté.

Utilisez différents rythmes et styles pour piloter chaque mouvement.

Cela dit, l’expérimentation, en particulier avec différents éléments musicaux, est également essentielle.

« Lorsque je crée la liste de lecture musicale pour un entraînement, que ce soit sur un tapis roulant ou HIIT, j’aime expérimenter différents tempos pour stimuler la motivation et aider les utilisateurs à atteindre leur plein potentiel », explique Jamie-Ray Hartshorne, entraîneur Fitness+. «Il est naturel d’ajouter de la vitesse ou de l’intensité pendant les chansons au tempo rapide, mais même une musique à tempo plus lent avec un rythme fort et beaucoup d’émotion peut être tout aussi motivante et exactement ce dont vous avez besoin pour vous aider à continuer lorsque vous préférez revenir en arrière. ”

D’autres éléments avec lesquels jouer incluent le genre et le BPM (battements par minute). Une chanson avec un BPM plus élevé sera plus rapide, donc cela pourrait vous motiver à accélérer le rythme. Une chanson avec un BPM inférieur peut être le rythme lent et régulier dont vous avez besoin pour passer à travers une session de travail intense.

« Si nous poussons ensemble des intervalles difficiles et difficiles dans un entraînement de cyclisme, j’inclurai des chansons avec un hip hop lourd ou un rythme de danse pure », explique Ty Désean, entraîneur de Fitness +. « Dans d’autres attractions, je peux même rechercher un message plus émotionnel à travers les paroles. Si je suis vraiment d’humeur à montrer toutes les facettes de Ty, j’ajouterai quelques pistes de danse de théâtre musical pour animer la fête et vous aider à rester motivé et inspiré. »

Réfléchissez à l’ambiance que vous voulez créer

N’oubliez pas non plus de donner le ton à votre entraînement. La musique peut y jouer un rôle important et souvent surprenant.

« La musique est un outil incroyable pour définir et transporter l’énergie d’un entraînement, ainsi que pour ajouter toutes les sensations », déclare Jessica Skye, entraîneuse de Fitness +. «Par exemple, une liste de lecture pour une pratique de yoga au ralenti consiste à créer une ambiance apaisante pour aider les utilisateurs à se sentir calmes, détendus et centrés. Je vais donc m’appuyer sur tout, du tempo, de la clé, du type de batterie et des sons pour essayer de créer une expérience audio qui correspond au flux. »

Considérez votre liste de lecture comme une opportunité de vous connecter avec la musique que vous aimez, d’expérimenter de nouveaux genres, de puiser dans vos besoins émotionnels et d’ajouter de la variété et du drame à votre porte. Ajoutez ensuite votre propre personnalité pour animer cette fête. Tu as ça!

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